Come usare Compex

Il elettrostimolazione è una tecnica che sta diventando sempre più di moda. Y Compex è il brand svizzero che ha trasformato l'elettrostimolazione con elettrodi in uno straordinario strumento per la cura del dolore, i processi riabilitativi e anche per l'allenamento sportivo. È una tecnologia molto richiesta da atleti e professionisti della salute, ed è molto utile per il trattamento di infortuni e allenamento. Su OneHowTo.com, spieghiamo come usare Compex.

Passaggi da seguire:

La prima e più importante cosa per iniziare a utilizzare Compex è il file posizionamento degli elettrodi. Gli elementi essenziali perché questa tecnologia funzioni è che siano posizionati bene, per questo bisogna tener conto delle loro dimensioni e dell'area muscolare che si vuole stimolare. Ti consigliamo di verificare di avere tutte le parti (cavi, dispositivo ed elettrodi) per poter svolgere le tue sessioni. Per utilizzare Compex, dovrai collegare il polo rosso positivo di connessione all'elettrodo che si trova sopra il punto motore del muscolo. E il polo negativo, normalmente nero, verrà posizionato sull'elettrodo che segue il percorso del muscolo.

Il posizione degli elettrodi varierà a seconda del gruppo muscolare che devi trattare. Le diverse opzioni sono chiaramente visibili nei pittogrammi che si trovano accanto ai disegni di posizionamento degli elettrodi. Nel caso in cui si debbano trattare contrazioni muscolari visibili, è meglio farlo lavoro isometrico. Dovrai aggiustare le estremità del membro in modo che non si muova minimamente. Se hai bisogno di stimolare i quadricipiti, è meglio sedersi e avvicinare le caviglie in modo che le ginocchia non si allunghino. Agendo in questo modo, l'elettrostimolazione è completamente sicura e si evitano i rischi di crampi muscolari.

Ad esempio, per gemelli di lavoro il modo migliore per utilizzare Compex è posizionare un carico sulle spalle per garantire che non ci sia estensione e che la contrazione sia statica. In generale, qualunque sia la modalità di allenamento, non è mai consigliabile essere in movimento durante l'utilizzo di questo dispositivo. In caso di utilizzo di programmi di riabilitazione vascolare, antidolorifici e recupero attivo, che solitamente non provocano contrazioni molto forti, è opportuno stare sempre il più a proprio agio possibile.

Per quanto riguarda il intensità di stimolazione, il più consigliato è utilizzare livelli elevati per mobilitare la maggior quantità di fibre muscolari. Se scegli un'intensità bassa, il risultato sarà scarso e la prestazione muscolare sarà nulla. Il lavoro e il miglioramento del muscolo saranno più considerevoli fintanto che riuscirete a stimolare una quantità elevata di fibre. Quindi finché puoi sopportarlo e non fa male, è meglio usare la massima intensità.

Riferendosi a pianificazione della sessione di stimolazione muscolare, dovrebbe essere almeno due a settimana. Se vuoi fare fino a 6 o 7 sessioni in una settimana, è meglio separare le sessioni tra loro il più possibile. Se ne fai sei, sarebbe meglio se avessi almeno un giorno libero, se ne fai sette o più dovresti raggrupparli per avere due giorni senza alcuna attività e poter riposare. Una cosa molto importante è che non dovresti usare due programmi di lavoro nella stessa area muscolare.

Il sessioni di stimolazione Possono essere svolti prima, dopo o durante la pratica sportiva volontaria. Se pratichi sport regolarmente, è meglio iniziare con la tua routine di esercizi e quando finisci, usa gli elettrodi una volta che il muscolo è già lavorato. Ciò è particolarmente importante nell'allenamento della forza e, dopo 7 sessioni o anche più, sessioni di gruppo nello stesso giorno per ottenere uno o due giorni di riposo completo.

Non è consigliabile aumentare rapidamente i livelli al livello più alto. Il lavoro è progressivo e ogni livello è un avanzamento graduale, devi lasciare che i muscoli si adattino ad ogni ritmo e questo richiede tempo. Il fallimento più comune è superare tutti i livelli man mano che aumentiamo l'intensità. L'obiettivo è progredire attraverso le intensità / energie di stimolazione e poi attraverso i livelli. E più fibre puoi stimolare, maggiori saranno i progressi. Tutto ciò dipenderà anche dal programma, dal livello, dal numero di sessioni, dalla durata e dalla persona che lo pratica.

Non dimenticare mai riscaldamento prima di qualsiasi attività che preveda la stimolazione muscolare. Tutti i programmi che provocano contrazioni significative iniziano con pochi minuti di riscaldamento, che si attiva automaticamente, lo vedrai riflesso sullo schermo del Compex. Se ci hai fatto qualche attività prima di usare lo stimolatore, vale la pena fare il riscaldamento da solo.

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