Macarena García e i tre esercizi che puoi fare a casa per avere il suo ragazzo eccezionale
L'allenatore di Macarena García ha condiviso su Instagram gli esercizi a tre stelle dell'ultimo allenamento di Macarena García e ti diremo quali sono per metterli in pratica.
Macarena García ha partecipato alle sessioni individuali di Michael Lordan, un personal trainer già apprezzato da molti celebrità. È stato proprio l'allenatore fisico stesso che ha condiviso nel suo profilo di Instagram un pratico collage degli esercizi a tre stelle dell'ultimo allenamento della famosa attrice. Michael Lordan lo assicura Macarena Garcia sta "salendo a un livello superiore". Tuttavia, per il momento, gli esercizi che fai, possiamo farlo a casa. Ricorda che ci sono sempre routine che possono essere eseguite per mantenere il buon tipo e che tutti gli esercizi possono essere modificati man mano che abbiamo tempo.
Vedi questo post su Instagram
Sempre più intensità !!!! Gli allenamenti di @macarenagarciaoficial stanno salendo a un livello superiore !!! 💪💪💪💪💪💪 #mltrainer #underarmour #wewill #ml
Un post condiviso da Mltrainer (Miguel Lordan) (@mltrainer) su
Successivamente spiegheremo come puoi fare questi esercizi a casa. Ma ricorda che l'importante per tonificare i nostri muscoli è sempre la tecnica. Dobbiamo mantenere una postura corretta se non vogliamo farci del male. Così, Ti consigliamo, quando esegui questi esercizi per la prima volta, di avere il consiglio di un esperto che può correggere i tuoi errori.
- Primo esercizio di Macarena García: ti serviranno un cassetto e un manubrio o, in mancanza, un gradino e una bottiglia d'acqua ben riempita. Alza e abbassa il cassetto, alternando le gambe. Mentre sali, tieni le mani sul petto tenendo il manubrio ad entrambe le estremità. Quando hai entrambi i piedi in alto con le piante dei piedi sostenute, solleva il manubrio sopra la testa.
- Secondo esercizio di Macarena García: squat con elastici e manubri (o cintura e borraccia piena). Questo esercizio, come puoi vedere nel video, viene eseguito allo stesso modo degli squat tradizionali. Mentre scendi, piega i gomiti e porta il manubrio al livello del torace. Mentre sali, allunga le braccia e porta il manubrio sopra la testa.
- Terzo esercizio di Macarena García: rilanci con bilanciere (stacco) da una posizione neutra. Siediti sul pavimento in ginocchio. Se non hai un bilanciere, fai l'esercizio con i manubri che hai usato nei precedenti. Scendi in due passi finché non poggi il gluteo sui talloni e sali in uno fino a raggiungere una posizione eretta.
Per fare gli esercizi Macarena Garcia È importante che quando esegui gli squat, le tue ginocchia non vadano mai oltre gli avampiedi. Lo stesso vale per l'esercizio box. Per ragioni come queste, è sempre meglio avvalersi dell'aiuto di un professionista per evitare infortuni.
Se di solito vai in palestra ma non hai tutto il tempo che vorresti, chiedi a uno dei tuoi insegnanti di insegnarti come mettere in pratica la routine. Macarena Garcia. Quindi, se un giorno non puoi andare in palestra, puoi sempre fare esercizio a casa.