Dieta premestruale: addio dolori addominali, voglie e gonfiore
Se quando stanno per arrivare le mestruazioni ti senti stanco, svogliato e gonfio, i consigli che ci ha dato un nutrizionista esperto possono aiutarti.
Prendi un stomaco piatto quando arriverà il periodo, è complicato. E per quanto scommettiamo su trucchi naturali come bere acqua di mare, a volte non raggiungiamo i nostri obiettivi. O i trucchi dei famosi hanno effetto. Inoltre, anche se funzionassero, non saremmo in grado di liberarci dei fastidi che questi giorni del mese portano con sé. Questo è il motivo per cui abbiamo chiesto al nutrizionista e dietista Estefanía Mata de las Heras per i rimedi naturali a cui possiamo rivolgerci.
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Bere molti liquidi
Prima di tutto, tieni un file adeguata assunzione di liquidi (non meno di un litro e mezzo) perché se il nostro corpo non è idratato tenderà ad infiammarsi. Ecco perché dobbiamo anche promuovere il consumo di prodotti diuretici.
La menta piperita può aiutarti
Fra cibi diuretici che possiamo consumare evidenzia il infuso di menta piperita che, secondo recenti studi, risulta efficace nel combattere i disturbi ormonali come sindrome delle ovaie policistiche perché ci aiuta a regolare il nostro ciclo ormonale. Oltre al menta piperita, come la menta, ci aiuta a rilassare il fegato, che è uno degli organi più energicamente coinvolti nelle nostre mestruazioni secondo la Medicina Tradizionale Cinese e è l'organo più danneggiato nella terza settimana del mese.
Succo di aloe vera, il tuo alleato
Come durante il fase premestruale Per noi è più difficile andare in bagno, possiamo fare un infuso digestivo di semi di finocchio, cumino e anice verde. L'aloe vera funziona molto bene anche a questo proposito, se la consumiamo liquida e priva di zuccheri, regolare il nostro transito intestinale e idratare le nostre feci per facilitarne l'espulsione.
Zucchine per le tue creme
Il zucchine È per i due motivi sopra esposti, un alimento che ci aiuterà molto in queste complicate settimane. È un diuretico naturale che ci aiuta anche a regolare il transito intestinale. Ecco perché la crema di zucchine sarà molto utile.
Hai il ciclo e hai voglia di un dolce?
La necessità di consumare cibi dolci durante la settimana prima del periodo è. Molto comune e nelle parole di Estefanía le barbabietole possono aiutarci. Ha un sapore dolce e nella medicina tradizionale cinese è associato alla salute del cuore, quindi calmerà la nostra ansia e irritabilità e ridurrà i nostri sbalzi d'umore.
Hai il ciclo e hai voglia di un dolce?
Cosa NON dovresti mangiare quando sta arrivando il tuo periodo
Non dobbiamo, invece, abusare cibi eccessivamente grassi come pasticcini e carne rossa o cibi troppo eccitanti come il caffè. Né possiamo consumare cibi che hanno molto sale perché ci faranno sentire più gonfi.
La papaia è un alimento chiave
Il papaia è un altro alimento che Estefanía consiglia di consumare per combattere Sindrome premestruale Poiché è diuretico, ci dà una sensazione di pancia piatta.
Ogni settimana il nostro ciclo mestruale è diverso perché rilasciamo diverse quantità di ormoni per completarlo. Le due settimane in cui dobbiamo prestare più attenzione, soprattutto se tendiamo a soffrire dolori, notiamo il gambe gonfie o soffriamo emicranie, sono i primi.
Nella terza settimana è quando, generalmente, abbiamo peggio digestioni, stipsi o l'umorismo cambia. Ma tutte queste cose possono essere affrontate se apportiamo alcuni piccoli cambiamenti nella nostra dieta. Il più pulito nostro dieta, più aiutiamo il nostro sistema endocrino per non essere così stanco e funzionare meglio.
Nel terza settimana il nostro utero è più ispessito E quello che noteremo, praticamente a tutte le donne, è che non andiamo in bagno tutti i giorni. Ciò si verifica perché l'endometrio preme sull'intestino crasso e gli impedisce di funzionare regolarmente. Così, per sentirsi meno gonfio quando abbiamo la regola dobbiamo risolvere soprattutto questo problema. Lo prendiamo dai consigli che ti abbiamo appena dato. Li hai scritti?