5 colazioni domenicali da gustare a casa senza rovinare la nostra dieta

Ci tuffiamo in Instagram e salviamo le colazioni più belle, sane e appetitose di chi ne conosce di più.

Qualche settimana fa ti abbiamo dato 10 ricette salutari per la colazione da preparare in base al tempo a disposizionecomunque per quanto riguarda quelli La domenica quando ci svegliamo tardi e vogliamo rilassarci? Non cerchiamo colazioni di riempimento né ci interessa cosa mangiano le celebrità per prendersi cura di se stesse. Quello che vogliamo è una colazione 'instagrammabile' con la quale non roviniamo la nostra dieta. Una colazione che ci fa venire l'acquolina in bocca e preghiamo che non finisca mai. Avere cinque opzioni ideali. Li mostriamo di seguito. Prendere la mira!

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Toast di avocado con salmone

È toast di avocado con salmone affumicato e uovo in camicia È l'opera e l'arte del nutrizionista Fatima in Giappone. Per prepararlo bastano un toast integrale, mezzo avocado maturo, una fetta di salmone affumicato, un uovo, il succo di un limone e un pizzico di sale. Non dovete fare altro che tostare il pane o al naturale e lasciarlo nel piatto, schiacciare l'avocado con un pizzico di sale e una spruzzata di succo di limone e mettere il nostro composto di avocado sul pane per adagiarvi sopra una fetta di salmone affumicato. Prenota e andare a fare l'uovo in camicia o in camicia. In questo video ti mostriamo un modo molto semplice per farlo.

@fatimajapon_nutricion

@blancanutri

Continuiamo con alcuni muffin molto facile da fare. Sono una ricetta della dietologa-nutrizionista Blanca García-Órea. Per realizzarli ti serve solo 1 banana piccola 🍌

  • Uovo
  • Un cucchiaio di cacao puro
  • Cannella qb
  • Un'oncia di cioccolato 85% (Hacendado) o 92% (valore)
  • Un pizzico di bicarbonato di sodio o lievito (in modo che lieviti molto e rimanga molto spumoso ma puoi farne a meno se non ne hai uno)

Tutto quello che devi fare è mescolare tutto e cuocere nel microonde per un minuto e mezzo. Ecco!

Frittelle salutari

Vorresti dei pancake? Fai la versione sana! I FuturTitas di farina d'avena e banana sono adattabili ai neonati e super ricchi per adulti e bambini. Per preparare otto frittelle medie di cui hai bisogno

  • Una banana matura
  • 150 grammi di fiocchi d'avena
  • Due uova
  • 150 millilitri di latte semifresco o bevanda vegetale (se è per bambini di età inferiore a un anno, mettere latte artificiale)
  • Facoltativo: due cucchiai di lievito per dolci per gonfiare

Tutto quello che devi fare è battere il tutto con uno sbattitore a mano, scaldare la padella con una spruzzata di olio extravergine di oliva e fare dei pancakes della dimensione desiderata.

@ futurlife21

Brindisi originale

Questa colazione realfooder Ti sorprenderà. È uno dei tanti che avremmo potuto scegliere dall'Instagram dell'accademia del dietista-nutrizionista Carlos Ríos. Tutte le sue ricette sono incredibilmente buone, ma anche questa è molto semplice! Hai solo bisogno di pane integrale al 100%, uno yogurt naturale, mezzo avocado laminato, fragole a cubetti e cioccolato grattugiato al 99%. Preparalo oggi perché avrai allucinazioni!

@realfooding

Una colazione calda e confortante

Se hai voglia di una colazione calda e confortante, questa Account Instagram @ayearofbreakfast Lo adorerai. È un porridge bevanda di farina d'avena, cannella e mandorle con lamponi e banana. Una combinazione TOP che adorerai.

@ayeraofbreakfast