Vuoi perdere peso in modo sano? Scopri tutti i benefici dell'avena
Aiuta a ridurre il colesterolo, fornisce energia extra, regola i livelli di zucchero, previene la stitichezza ... E, come se non bastasse, è perfetto anche per prendersi cura dei nostri capelli e della nostra pelle.
Gli esperti lo prevedonoogni spagnolo guadagnerà un peso medio di 5 chili durante questa quarantena. Non vuoi che ti succeda? Ti abbiamo già detto cosa devi fare per evitare di perdere massa muscolare e abbiamo selezionato per te i migliori esercizi che puoi fare a casa. Ti abbiamo anche segnato con un elenco di alimenti da cui dovresti stare lontano durante la quarantena (e sempre), ma ora dobbiamo parlare sulla farina d'avena, un'opzione perfetta perdere peso. Veramente!
Questi sono i vantaggi della farina d'avena per perdere peso
La farina d'avena è perfetta perperdere peso in modo sano. La cosa migliore della farina d'avena è che non attiva lo zucchero nel sangue, previene gli alti e bassi del glucosio, è saziante (che ci aiuta a non beccare tra i pasti) e ci fornisce energia extra. Ha un alto contenuto di firma e, quindi, viene utilizzato per perdere peso. Quando ingeriamo le quantità di fibre consigliate, purifichiamo il corpo, regoliamo i livelli di zucchero nel sangue e regoliamo il nostro transito intestinale. Certo, è consigliabile prendere la farina d'avena a colazione, poiché il corpo la metabolizzerà meglio al mattino che alla sera. Inoltre, va notato che la migliore farina d'avena è quella è coltivato biologicamente e che mantiene la qualità di integrale.
Ricordati cheavena cruda conserva i suoi nutrienti in quantità maggiore, poiché in cottura perde molti minerali, fibre ed enzimi (ad esempio, vitamina B, vitamina E e diversi antiossidanti). Naturalmente, sappiamo tutti che la farina d'avena cotta ha un sapore molto migliore ed è più facile da digerire. La nostra raccomandazione? Non abusare della farina d'avena, perché questo può portare a gas e gonfiore.
Non hai ancora incluso la farina d'avena nella tua dieta? Dai un'occhiata a questa gallery e scopri cosa può fare questo prodotto per la tua salute, i tuoi capelli o la tua pelle.
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Aiuta a ridurre il colesterolo
La cosa migliore dell'avena è che è capace ridurre il colesterolo delle lipoproteine a bassa densità, vale a dire, colesterolo cattivo.
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Fornisce energia
L'avena contiene carboidrati a lento assorbimento e facilmente assimilabile, che fornirà energia extra al corpo per un tempo più lungo. Un'opzione perfetta se ti senti sempre stanco.
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Per i capelli
Vuoi indossare un criniera più sana, più forte e più lucente? È un'opzione perfetta se hai i capelli fini. Puoi mescolare i fiocchi d'avena con acqua tiepida fino ad ottenere una pasta e applicare la miscela sui capelli lavati, dopo averli lavati, come una maschera. I risultati ti sorprenderanno!
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Regola i livelli di zucchero
Anche l'avena aiuta abbassare i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la risposta dell'insulina. Un ingrediente che aiuta molto nei casi di diabete di tipo 2.
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Pulisce in profondità
Ci sono così tanti detergenti per il viso con farina d'avena perché è un ingrediente che deterge la pelle in profondità. Un'opzione perfetta se hai la pelle grassa, secca o sensibile.
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Funziona come un esfoliante naturale
Se vedi che la tua pelle ha bisogno di un idratazione extra, puoi mescolare due cucchiai di fiocchi d'avena con un cucchiaio di miele (mescola bene gli ingredienti per formare una pasta). Lavati il viso con la miscela (se vuoi, puoi anche usarla come maschera).
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Perfetto prima di fare sport
Perché contribuirà al corpo i nutrienti che assicurano buone prestazioni. Puoi anche prenderlo dopo l'allenamento, per reintegrare l'energia spesa.
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Prevenire la stitichezza
Pancia gonfia? La farina d'avena aiuta prevenire la stitichezza, poiché migliora la motilità intestinale e la consistenza delle feci.
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Equilibra il pH della pelle
La farina d'avena fa miracoli quando si tratta equilibrio il nostro pH. Previene irritazioni e arrossamenti, quindi è un'opzione perfetta se la tua pelle è abbastanza sensibile. Unsplash L'avena è antiossidante e ha proprietà antinfiammatorie. Come se fosse poro, contiene anche vitamina E, Protegge il corpo dai radicali liberi. 
È un antiossidante