Alimenti buoni per i capelli
Sai che puoi migliorare l'aspetto dei tuoi capelli seguendo una buona dieta? Non esiste una frase più vera di quella che dice "Siamo ciò che mangiamo" e cioè che i nutrienti che introduciamo nel nostro corpo saranno responsabili di farci funzionare perfettamente all'interno e questo è evidente all'esterno. Quindi, che tu stia cercando di rinforzare i tuoi capelli, renderli più lucenti e setosi o semplicemente avere una folta criniera, segui questi suggerimenti che ti diamo in unCome e scopri il cibi buoni per i capelli. Se inizi a includerli nella tua dieta, migliorerai il tuo aspetto e, inoltre, migliorerai anche la tua salute interna. Fantastico, non credi?
Indice
- Proteine buone per i capelli
- Verdure ideali per capelli
- Altri buoni cibi per capelli
- Suggerimenti per la cura dei capelli
Proteine buone per i capelli
All'interno del gruppo degli alimenti ricchi di proteine, ci sono tre prodotti che ci aiuteranno a sfoggiare capelli forti e sani grazie alle loro proprietà. Successivamente li scopriremo in modo che tu possa sapere cosa sono:
Uova per capelli più forti
Uno degli alimenti che contengono più proteine è l'uovo e, la maggior parte, si trova nel suo bianco. Oltre a questo, questo prodotto è anche ricco di minerali come selenio, ferro, zinco o zolfo, che saranno perfetti per nutrire in profondità i nostri capelli e farli apparire più sani. Tra tutti evidenziamo l'importanza del ferro per prendersi cura dei nostri capelli poiché è il principale agente responsabile del trasporto dell'ossigeno ai follicoli piliferi.
Salmone, un pesce perfetto per i capelli
Questo alimento è ricco di proteine e vitamina D, ma contiene anche acidi grassi Omega 3 perfetti per far apparire i capelli setosi e lucenti. Pensa che questo tipo di acido grasso NON è prodotto naturalmente dal nostro corpo e, quindi, possiamo includerlo solo attraverso il cibo, per questo motivo assumere salmone o, in generale, pesce azzurro ti aiuterà a migliorare la salute dei tuoi capelli e questo del tuo corpo in generale.
Ostriche, perfette per i capelli
Questo tipo di pesce è un buon cibo per capelli poiché è ricco di zinco, un minerale che rinforza i capelli e i capelli del nostro corpo oltre a idratare il cuoio capelluto, facendo così crescere i capelli forti e sani sin dall'inizio. Tieni presente che solo mangiando 100 grammi di ostriche stiamo assumendo più del 400% di questo minerale di cui abbiamo bisogno, quindi puoi vedere l'incredibile contributo che ci offre.
Verdure ideali per capelli
Anche le verdure cibi buoni per i capelli poiché ci forniscono un'interessante fonte di vitamine e minerali in grado di nutrire in profondità ogni ciocca e, quindi, far apparire la criniera più sana e in perfette condizioni. Ma non tutte le verdure sono ugualmente buone, quindi di seguito metteremo in evidenza le migliori:
Spinaci, perfetti per capelli forti
Tutte le verdure a foglia verde sono salutari e ottime per i capelli, ma tra tutte, gli spinaci si distinguono dagli altri. Il motivo è che questo ingrediente fornisce minerali interessanti come il ferro ma, inoltre, sono ricchi di vitamina C o beta-carotene che riescono a mantenere i follicoli in perfette condizioni e, inoltre, favoriscono la circolazione sanguigna, in modo che arrivino ossigeno e sostanze nutritive meglio alla radice dei nostri capelli.
Capelli più belli grazie alle carote
Un altro dei migliori alimenti per capelli è la carota, un ortaggio molto ricco di vitamina A e antiossidanti, quindi manterrà i capelli in perfette condizioni e previene l'invecchiamento precoce e il deterioramento. La carota è anche ricca di beta-carotene, quindi riparerà e nutrirà la criniera.
La cipolla è ideale per i capelli
È un ingrediente perfetto per prevenire la caduta dei capelli rafforzandola e promuovendone la crescita. Il motivo è che è ricco di vari minerali e nutrienti che migliorano la salute dei nostri capelli, come, ad esempio, l'alto contenuto di zolfo che ci permette di rigenerare la crescita dei capelli aumentando la produzione di cheratina. Migliora anche la circolazione sanguigna grazie alla quercetina e, quindi, assicura che i nutrienti raggiungano meglio il cuoio capelluto e che i capelli crescano nutriti e sani.
In questo altro articolo di unCome scopriremo le proprietà della cipolla per capelli che ti aiuterà a rivitalizzare i tuoi capelli.
Altri buoni cibi per capelli
Oltre a questi due gruppi di alimenti, dovresti sapere che ci sono anche due ingredienti che ci aiuteranno ad avere capelli forti e sani semplicemente includendoli nella nostra dieta. Vuoi sapere cosa sono? Prendi nota!
Avocado, un alleato perfetto per migliorare i tuoi capelli
Questo frutto è molto benefico per la nostra criniera perché ha nutrienti interessanti come le vitamine A, B, C ed E, oltre a oli vegetali e un'interessante porzione di acqua. Tutto ciò lo rende un prodotto che ripristinerà, ammorbidirà e rafforzerà i capelli, facendoli crescere più sani e molto più velocemente. Evita anche l'effetto crespo e aggiunge più densità ai capelli, rendendo i capelli molto più pieni e pieni.
In questo altro articolo vi diciamo come far crescere i capelli con l'avocado.
Noci, ottime per i capelli
Queste noci contengono oli che migliorano l'elastina e favoriscono la crescita dei capelli. Tieni presente che se non hai abbastanza olio nel tuo corpo, alla fine, le punte potrebbero rompersi oi capelli si spacceranno, quindi appariranno indeboliti e fragili. Gli acidi grassi Omega 3 che troviamo nelle noci le rendono perfette per migliorare i nostri capelli ma, in più, ci forniscono anche interessanti nutrienti come la biotina e la vitamina E che rinforzano i capelli e li fanno apparire più setosi e lucenti.
Suggerimenti per la cura dei capelli
Il cibo è importante da raggiungere sfoggiare capelli belli e sani ma, anche, bisogna tener conto di altre abitudini che possono rovinare l'aspetto dei nostri capelli e danneggiarli. Successivamente ti daremo alcuni consigli per prenderti cura dei tuoi capelli e che siano in perfette condizioni:
- Usa lo shampoo che ti serve: è importante che tu usi i prodotti di cui i tuoi capelli hanno bisogno per dargli le cure di cui hanno bisogno; Se hai i capelli secchi, grassi, tinti o ricci, dovresti lavarli con gli appositi shampoo.
- Applica il balsamo: ammorbidirà, idraterà e darà più lucentezza ai tuoi capelli, eviterà inoltre che i nodi si annodino e che, quando ti spazzoli i capelli, puoi romperli o danneggiarli.
- Risciacquare bene i capelli: sia shampoo che balsamo, è importante sciacquare bene i capelli per rimuovere ogni residuo per evitare che residui rimangano sui capelli e finiscano per ungerli.
- Controllo della spazzolatura: non pettinate ogni due o tre, fatelo solo 2 o 3 volte al giorno in modo che si districhi ma senza danneggiarlo. Inoltre, si consiglia di utilizzare un pennello con setole naturali per proteggerlo il più possibile.
- Protegge i capelli dal calore: che si utilizzi un'asciugatrice o un ferro da stiro, si consiglia, prima di farlo, di utilizzare un protettore termico per ridurne il più possibile l'aggressività. In ogni caso si consiglia di non utilizzarli quotidianamente per non danneggiarlo o bruciarlo.
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