Alimenti per prevenire la caduta dei capelli

Una delle principali cause di caduta dei capelli e che sono fragili è a dieta impropria o una dieta con determinate carenze nutrizionali. Ecco perché se i nostri capelli sono più deboli del solito, è consigliabile rivedere la dieta e iniziare a consumare quegli alimenti che hanno la proprietà di nutrire il follicolo pilifero e quindi di stimolare la crescita dei capelli. Se vuoi sapere quali sono i migliori alimenti per prevenire la caduta dei capelliContinua a leggere questo articolo di unCome e migliora l'aspetto dei tuoi capelli in modo naturale.

Passaggi da seguire:

Il alimenti contenenti vitamina A sono fondamentali per prevenire la caduta dei capelli, perché tra l'altro questo nutriente stimola la lubrificazione del follicolo pilifero e favorisce l'ossigenazione delle sue cellule, due cose fondamentali perché i capelli crescano forti e ne riduca la caduta. Come i cibi più ricchi di questa vitamina, spiccano la carota, la zucca, le verdure verde scuro, il pesce, i latticini e il fegato.

Il vitamina gruppo B Né può mancare nella tua dieta se quello che vuoi è ridurre la caduta dei tuoi capelli. Ed è che il consumo di alimenti con alte dosi di questa vitamina garantisce che i follicoli piliferi ricevano la quantità sufficiente di ossigeno di cui hanno bisogno per rimanere in salute. Cosa c'è di più, stimolare la crescita dei capelli e anche, nello specifico, la vitamina B6 favorisce la produzione di melanina, che dona più colore ai capelli e li fa sembrare molto più belli. In questo gruppo spiccano alimenti come tuorlo d'uovo, lievito di birra, cereali integrali e pesce come tonno, salmone e merluzzo. Scopri molti altri nell'articolo Alimenti ricchi di vitamina B.

Qualcosa di essenziale per prevenire la caduta dei capelli è consumare quotidianamente cibi antiossidanti con vitamina C che intervengono nella sintesi del collagene, poiché questa proteina costituisce una parte fondamentale delle fibre capillari e rende i capelli più densi, idratati e condizionati. Controlla che nella tua dieta non manchino cibi come arancia, limone, kiwi, spinaci, broccoli, fragole, mirtilli e pomodoro.

Se i tuoi capelli sono fragili e molto deboli, dovresti controllare se ne hai la mancanza zinco nella tua dieta. Questo minerale, che si trova principalmente nella carne rossa e nel fegato, è un ottimo alleato per la crescita dei capelli, come stimola il rinnovamento delle cellule ciliate e, inoltre, ripara i tessuti più danneggiati. Altre importanti fonti di zinco sono ostriche, semi di girasole e sesamo, uova, lievito di birra e noci come le arachidi.

Biotina Fa parte del gruppo vitaminico B ma è, senza dubbio, il miglior nutriente che puoi utilizzare per prevenire la caduta dei capelli. È noto per la sua proprietà di fermare l'eccessiva perdita di capelli e per fornire forza, lucentezza, densità e morbidezza alla criniera. È per tutto questo che questa vitamina è diventata un ingrediente in più in molti shampoo e lozioni anticaduta. Nel caso degli alimenti ricchi di biotina troviamo fegato di manzo, uova, pesce azzurro, cavolfiore, noci, fragole, lamponi e banane.

Oltre a tutti questi alimenti, per fermare la caduta dei capelli è essenziale quello ti idrati bene ogni giorno. Ricorda che ingerire la quantità di acqua consigliata al giorno (1,5 o 2 l) manterrà i tuoi capelli perfettamente idratati, ottenendo una criniera bella, resistente e abbagliante.

E se vuoi scoprire dei buoni rimedi naturali per questo problema, ti invitiamo a consultare l'articolo Rimedi casalinghi per la caduta dei capelli.

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