Cosa mangiare quando hai il ciclo per sentirti meglio

Parliamo con una nutrizionista e lei ci dice cosa dobbiamo mangiare quando abbiamo il ciclo per stare meglio

Ti abbiamo già detto cosa puoi mangiare prima che arrivi il tuo periodo per fermare il file sintomi premestruali ma per quanto riguarda il momento in cui arriva? È essenziale tenerne conto cosa possiamo mangiare per non invadere il frigo e controllo, come in qualsiasi altra fase del ciclo mestruale, il consumo di zuccheri nascosti nel ciboS.

Il dietista, nutrizionista e specialista in Medicina Tradizionale Cinese, Estefanía Mata de las Heras, ci dice cosa possiamo mangiare e perché quando abbiamo il ciclo per stare meglio. Per determinare quali sono gli alimenti più consigliati, si concentra sulla perdita di sangue e sulla sensazione di freddo che si subisce durante questa fase del ciclo mestruale. Lo sai che anche il colore del cibo può servire da guida?

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Il cibo è la soluzione

Estefanía Mata de las Heras ce lo dice prima di tutto nella quarta settimana del nostro ciclo, cioè quella in cui il periodo diminuisce, è comune per noi notare estrema stanchezza, scoraggiamento, tristezza, fastidio lombare e ovarico, diarrea, digestione pesante, gastrite senza motivo apparente e perdita di appetito. "Tutti questi disturbi possono essere risolti dalla dieta per ritrovarci un po 'meglio", conferma.

Un'altra soluzione quando abbiamo la regola è il calore

Secondo Estefanía "uno dei migliori rimedi è l'applicazione del calore"Dobbiamo applicare un calore più potente come quello sprigionato dai sacchetti di semi per microonde venduti negli erboristi", dice.

Questione di colore

"SSe abbiamo una forte emorragia il nostro corpo si indebolisce ed è per questo che abbiamo freddo"Spiega Estefanía." È la milza che è responsabile della regolazione del sangue che espelliamo ", ci dice." Nella medicina tradizionale cinese, arancia è associato alla milza e allo stomaco, che sono l'elemento terra. Così durante le mestruazioni dobbiamo nutrire la nostra terra perché si sta consumando ", spiega. E lo rivela dal consumo di cibi arancioni come zucca, il patata dolce, il carota onda papaia, per esempio possiamo ottenerlo.

Le spezie di cui hai bisogno quando hai il ciclo

Curcuma, cannella e curry sono secondo l'esperto gli infusi più consigliati per alleviare i sintomi del ciclo mestruale.

Buon momento per la carne rossa

Secondo il nutrizionista, le mestruazioni sono un buon momento per mangiare carne rossa perché genera calore nel nostro corpo e ci aiuta a combattere il freddo causato dalla perdita di sangue. Estefanía consiglia di prenderlo con le verdure per aiutarci a digerire. "Ad esempio, sarebbe bene averlo come secondo piatto a mezzogiorno se notiamo che abbiamo molto freddo", spiega. Se sei vegano, non dimenticare che ci sono molti cibi ricchi di proteine ​​per sostituire la carne.

Il finocchio è l'infuso delle mestruazioni

Secondo Estefanía, anche il finocchio funziona molto bene perché è "calpestabile", il che significa che ci aiuta a eliminare i gas dal nostro corpo. All'altro estremo ci sono i legumi, che causano flatulenza e non sono raccomandati durante il ciclo. L'infuso a cui Sara Carbonero si è affezionata in Portogallo può anche aiutarti.