Come dimagrire l'anca
Ci vogliono due mesi per dieta, probabilmente la migliore dieta che tu abbia mai fatto nella tua vita, cammini ogni giorno per 40 minuti e, tuttavia, quando ti guardi allo specchio, non puoi sbarazzarti di quelle maniglie dell'amore che fiancheggiano i tuoi fianchi. Hai i fianchi larghi, ma non vuoi esserlo. Sei magro, ma con fianchi larghi. Cosa puoi fare per dire addio per sempre al responsabile di tenerti i jeans fuori dalla tua portata? Semplice, leggi attentamente questo articolo di unCome e scoprilo come dimagrire l'anca.
Passaggi da seguire:
Per anca sottileDovresti sapere che il grasso concentrato in questa parte del corpo è grasso localizzato. Cioè, molte volte non rappresenta un eccesso di peso ma un accumulo mal distribuito del grasso corporeo che si è concentrato dove meno ti favorisce. Bisogna quindi capire che il grasso localizzato non si elimina facilmente e non si combatte con una dieta semplice e lunghe passeggiate.
Il primo passo per snellire i fianchi è includerlo nella tua dieta cibi che aiutano a bruciare i grassi. Il tè verde ha molti vantaggi e tra questi spicca la sua capacità di bruciare i grassi. Puoi prendere fino a tre infusioni al giorno. L'aggiunta di pompelmo, aglio, peperoncino o zenzero alla tua dieta aiuterà il tuo metabolismo ad accelerare e inizierà a bruciare il grasso che si trova nei fianchi.
Per perdere grasso dai fianchi devi ridurre significativamente l'assunzione di grassi. Potresti seguire una dieta completa, ma devi rinunciare al grasso affinché il tuo corpo bruci il grasso concentrato. Pertanto, per eliminare il grasso dai fianchi, evitare il consumo di latticini, salumi e cibi con grassi saturi e prediligere cibi con grassi sani. Ricorda, un grammo di grasso equivale a nove calorie.
La fibra ha molti vantaggi come regolare il transito intestinale e assorbire i grassi dal corpo. Includere alimenti ricchi di fibre come pane integrale, lenticchie, fragole e cereali come l'avena nella dieta è di grande aiuto per snellire i fianchi. La fibra aiuterà a ridurre gli alti livelli di colesterolo cattivo nel sangue e solo consumando più di 30 grammi al giorno puoi vedere i risultati.
Fare esercizio aerobico è molto importante per perdere peso, ma quando si tratta di eliminare il grasso localizzato esercizio anaerobico È fondamentale. Questo tipo di allenamento è molto efficace perché esercita attraverso il peso e la forza i muscoli, concentrando tutto il tuo sforzo nell'area che stai esercitando, ideale per snellire i fianchi. Soprattutto, dopo l'allenamento, i muscoli continuano a bruciare i grassi.
Sono un esercizio anaerobico altamente raccomandato per snellire i fianchi squat con il peso. Questo particolare allenamento ha la proprietà di concentrare tutto il tuo allenamento sulle cosce, aiutando a definirci e bruciando il grasso localizzato nei fianchi. Accovacciarsi è molto facile e puoi farlo comodamente da casa tua.
Se non ti piace allenarti con i pesi puoi scegliere aumentare il passo durante la corsa. Quando aumenti il passo durante la corsa, stai mettendo più impegno nei muscoli e migliorando la tua capacità fisica e respiratoria. La buona notizia è che i muscoli dell'anca fanno più esercizio e quindi bruciano più grasso.
Un esercizio molto semplice e fatto in casa per snellire i fianchi è fare dei cerchi con le gambe. Devi solo sdraiarti sulla schiena su una coperta o un tappetino da yoga, assicurarti che il tuo corpo sia dritto, le braccia vicino al corpo e i fianchi vicino al pavimento. Una volta che hai la postura corretta, dovresti sollevare una gamba fino a quando non è completamente dritta e iniziare a fare cerchi fino a cinque cerchi. Quindi abbassa la gamba, riposa e ripeti con l'altra gamba. Puoi fare questo esercizio cinque volte su ciascuna gamba.
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