Come prendersi cura della pelle all'interno

Oltre alle solite cure che date alla vostra pelle, cioè idratazione quotidiana, crema antirughe, esfoliante, ecc., Dovete sapere che il salute della tua pelle dipende anche da altri elementi interni. Ricorda che la salute interna si riflette esternamente, quindi, può darsi che tu ti prenda molta cura del tuo viso ma che, tuttavia, svolgi pratiche malsane nella tua giornata e, quindi, non ottieni mai la pelle che desideri così tanto. La salute è un calcolo globale che, se stiamo bene dentro, la noteremo all'esterno, quindi è importante prendersi cura internamente anche del nostro derma in modo da essere in perfette condizioni. Per questo motivo, in questo articolo di unCome ti parleremo come prendersi cura della pelle all'interno in modo da tener conto di alcune abitudini che devi cambiare se vuoi essere perfetto.

Passaggi da seguire:

Uno dei metodi di alimentazione più efficaci prenditi cura della pelle all'interno è cambiare le abitudini alimentari. I nutrienti che assumiamo attraverso il cibo sono ciò che fa funzionare il nostro corpo, o meno, correttamente. Questi agiscono come se fossero la "benzina" del corpo e, quindi, ne abbiamo bisogno quotidianamente per poter affrontare la giornata con forza, vitalità e che tutto funzioni correttamente dentro di noi.

Ma cosa succede se mangiamo solo dolce e fritto? Ebbene, riempiamo il nostro interno di tossine, elementi che non servono alla nostra salute e che, inoltre, ostacolano i processi di organi come il fegato o lo stomaco. Per questo motivo è probabile che i nutrienti favorevoli negli alimenti non possano essere metabolizzati correttamente e questo è apprezzato esternamente da una pelle opaca, priva di lucentezza o luminosità, capelli secchi e deboli e unghie con tendenza a spezzarsi.

È importante scommettere su una dieta sana ed equilibrata ricca di sostanze nutritive e frutta e verdura. Successivamente scopriremo alcuni dei file cibi migliori per prendersi cura della pelle interna:

Olio d'oliva

È ricco di acidi grassi che idratano in profondità il derma; Inoltre contiene anche vitamina E, uno dei migliori nutrienti per rigenerare la pelle e proteggerla dagli agenti esterni che possono essere dannosi. Prendendo 2 o 3 cucchiaini di olio d'oliva al giorno ci prendiamo già cura della nostra pelle internamente.

Agrumi

Arance, mandarini, limone, tra gli altri, sono ingredienti molto benefici per migliorare la nostra pelle poiché contengono grandi quantità di vitamina C. Questa vitamina agisce come un antiossidante che incoraggia la produzione di collagene e consente alla nostra pelle di rimanere elastica e soda.

Carota

È una delle verdure più utilizzate per abbronzare la pelle e ottenere un tono dorato molto lusinghiero. Ma, in più, è uno dei migliori alimenti per nutrire la pelle poiché ci fornisce beta-carotene, un componente che previene il rilassamento e previene la formazione delle prime rughe.

In questo altro articolo di unCome ti mostriamo un elenco più completo dei migliori alimenti per la tua pelle.

D'altra parte, ce ne sono alcuni cibi da evitare se vuoi sfoggiare un viso in perfette condizioni. Questi prodotti possono danneggiare la salute della pelle riempiendo il nostro corpo di tossine ed elementi dannosi per il nostro corretto funzionamento interno. Evidenziamo quanto segue:

Cibo fritto

Patate, pollo in pastella, crocchette, ecc., Sono alimenti con un alto contenuto di grassi e, quindi, impediscono al sangue di circolare correttamente. In questo modo, l'ossigeno non può accedere correttamente a tutte le cellule e, quindi, il nostro derma apparirà opaco, opaco e opaco.

Alimenti trasformati

Hamburger, salsicce, cibo in scatola o piatti precotti sono alcuni esempi di questo tipo di cibo che è meglio che riduciamo al massimo la nostra dieta. Il motivo è che sono ricchi di grassi, zuccheri e, inoltre, di sostanze chimiche come conservanti o esaltatori di sapidità. Tutti questi elementi bloccano le nostre arterie impedendo una corretta circolazione sanguigna e, di conseguenza, peggiorando la salute della nostra pelle.

Zuccheri o prodotti da forno

Lo zucchero destabilizza i nostri livelli di glucosio nel sangue e questo influisce direttamente sulla salute della pelle poiché riduce la produzione di collagene, un componente presente nelle ossa e nella pelle. Pertanto, se mangiamo in modo eccessivo questo tipo di cibo, corriamo il pericolo che la pelle invecchi prima e sia anche più flaccida.

In questo altro articolo di unCome approfondiamo l'argomento e vi mostriamo più cibi che danneggiano la pelle.

Ma oltre alle ragioni alimentari, dovresti sapere che ci sono anche altri modi per prenderti cura della pelle all'interno. Per esempio, evitare lo stress È essenziale che il nostro viso sia in perfette condizioni e che la pelle appaia sana. Lo stress e l'ansia sono una delle malattie del 21 ° secolo e influiscono intensamente sul nostro modo di vivere e sulla nostra salute.

Scommettere su una vita senza stress è fondamentale per far sì che tutto il nostro corpo funzioni perfettamente e, quindi, se stiamo bene dentro, lo noteremo all'esterno. Pensa che avere uno stato di ansia elevato altera il nostro sistema nervoso facendoci soffrire di effetti come emicrania, tachicardie, irritabilità e così via. Tutto questo accade perché i nostri nervi non sono stabili e, quindi, è impossibile che in una situazione del genere la nostra pelle possa essere in buone condizioni.

Per questo motivo, ti consigliamo di imparare a farlo vivere senza stress.

Un'altra delle abitudini che devi modificare per sfoggiare un incarnato sano e perfetto è che ti iscrivi a una vita sana, cioè che pratichi esercizio fisico. Tieni presente che, con lo sport, attiviamo il nostro sistema cardiovascolare facendo pompare più sangue al cuore e, quindi, migliorando il flusso sanguigno. Ciò consentirà all'ossigeno di raggiungere meglio le cellule e gli organi del nostro corpo e, quindi, renderci più forti e più sani.

L'esercizio fisico regolare nutre la pelle con l'ossigeno e contribuisce anche alla eliminazione delle tossine attraverso il sudore. Quindi, se vuoi prenderti cura della pelle al suo interno, inizia a fare sport e dedica almeno 3 giorni a settimana allo sport. Noterai la differenza!

E, ovviamente, per essere radiosi e splendidi, anche il riposo è molto importante. Le persone che soffrono di insonnia o non riescono a dormire abbastanza, velocemente, puoi vedere sul loro viso che non hanno ragione: un colore giallastro, occhiaie, mancanza di luminosità ... Tutti questi sono segni che denotano che non stai godendo di un riposo corretto.

Tuttavia, se ti dedichi 8 ore al giorno per dormire Potrai migliorare l'aspetto della tua pelle poiché, durante la notte, è il momento in cui il nostro derma si rigenera e può invertire l'aggressione dei radicali liberi. Durante il sonno è quando vengono riparati e creati nuovi tessuti e cellule del corpo, quindi è importante godersi un sonno profondo e riposante ogni giorno.

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