Come perdere peso senza perdere il seno


Andare a dieta e perdere peso è spesso qualcosa che le donne guardano con paura. Da un lato per la convinzione che sia qualcosa di molto difficile e un percorso pieno di privazioni, dall'altro per la paura di perdere quelle cose che a loro piacciono tanto del proprio corpo, come il seno e le natiche.

La realtà è che il busto è una delle zone più inclini a perdere volume e diventare flaccide, tuttavia, abbiamo a nostra disposizione alcuni suggerimenti e trucchi per evitare che ciò accada. Vuoi sapere come perdere peso senza perdere il seno? Continua a leggere questo articolo di unCome te lo spiegheremo.

Indice

  1. Puoi perdere peso senza perdere il petto?
  2. Dieta per dimagrire senza far cadere il seno
  3. Tonifica senza perdere il seno

Puoi perdere peso senza perdere il petto?

Ogni volta che si avvicina il bel tempo, con l'arrivo di un nuovo anno e di nuovi propositi, per motivi medici o semplicemente perché lo vogliono, molte donne vogliono perdere alcuni di quei chili in più. Tuttavia, molti lo fanno con la paura che vengano ridotte anche alcune zone del corpo dove non è voluto, ad esempio il seno. Prima di tutto, dobbiamo chiarire di cosa si tratta impossibile scegliere da dove vogliamo bruciare i grassi, quindi è molto difficile evitare che il seno perda un po 'di volume se perdi peso considerevole. I seni sono fatti di vasi sanguigni, tessuto muscolare, ghiandole e grasso, quindi se perdiamo peso, parte di questo grasso scomparirà.

Tuttavia, ciò che si può fare è aumentare i muscoli in quella zona per compensare la perdita di grasso con guadagno muscolare, rendendo anche il seno più sodo. Per fare questo, dobbiamo partire da due premesse fondamentali: dieta ed esercizio fisico. Nelle sezioni seguenti di questo articolo parleremo di come dovrebbe essere la dieta e quali sono gli esercizi che devi svolgere per dimagrire senza che il tuo seno cada.

Dieta per dimagrire senza far cadere il seno

Se solo perdere peso può diventare un vero e proprio mal di testa, farlo senza avere troppa influenza sul nostro petto fa sì che molte donne lo vedano come una vera odissea. La realtà è che il problema non è tanto dovuto alla perdita di taglia, ma ci sono una serie di inconvenienti e problemi estetici legati al seno che, se non presi in considerazione, possono interessarli.

Il torace è una delle zone del corpo più sensibili alla perdita di grasso, infatti, sono molto vulnerabili quando si tratta di perdita di volume e flaccidità. Ecco perché di seguito vi lasciamo una serie di suggerimenti come dovrebbe essere la dieta per perdere peso senza che il seno scenda:

  • Rimani deluso, non esiste una dieta miracolosa in modo che il tuo seno non perda un briciolo di grasso, ma se ne fai uno dieta equilibrata e graduale eviterai cedimenti.
  • Dimagrire gradualmente eviterà la comparsa delle smagliature, un problema estetico che dovresti evitare.
  • Non lasciarti trasportare da diete troppo rigide che man mano che perdi peso lo riacquisti.
  • Include proteine ​​nella tua dieta, soprattutto il pesce, i suoi acidi polinsaturi renderanno la tua pelle più flessibile.
  • Evita i cibi grassia: carne rossa, burro e fritture.
  • Include frutta, verdura e verdure, soprattutto quelle a foglia verde, che contengono beta-caroteni essenziali per la creazione della vitamina A.


Tonifica senza perdere il seno

Un'altra cosa fondamentale per poter perdere peso senza intaccare il seno è fare sport. Il l'esercizio fisico dovrebbe essere un pilastro fondamentale in ogni dietaIn questo caso, inoltre, sarà fondamentale che il seno mantenga il tono e non cada. Gli esercizi che vi proponiamo di seguito non solo vi aiuteranno a dimagrire, ma tonificheranno anche i muscoli pettorali, facendovi sembrare un décolleté perfetto:

Esercizio cardiovascolare

Gli esercizi cardio sono essenziali quando si tratta di bruciare farsa. Non importa quale modalità scegli: camminare, correre, andare in bicicletta o anche ballare, ma fallo a intervalli di ritmo, aumentandolo e diminuendolo. Puoi iniziare con un ritmo basso come allenamento, alternare velocità più alta e più bassa per mezz'ora per fare gli ultimi 10 minuti a un ritmo basso. Fare questo tipo di esercizi 3 giorni a settimana ti aiuterà a perdere peso più facilmente. Nel seguente articolo di unCome ti parleremo dei migliori esercizi cardio per perdere peso.

Esercizio toracico

Molte donne hanno un vero panico per l'allenamento con i pesi, credendo - a torto - che le farà aumentare di taglia. La realtà è che il corpo di una donna non è progettato per questo, inoltre, non importa quanto crescano i tuoi pettorali, sono nascosti dietro il petto e non saranno visti. D'altra parte, alcuni pettorali hanno esercitato manterranno il tuo petto fermo, impedendogli di cadere anche se perdi peso. Alcuni dei migliori esercizi per mantenere il seno sollevato sono:

  • Presse inclinate con banco.
  • Abbassamento presse.
  • Aperture.

Si consiglia di fare questi esercizi con l'aiuto di un professionista che spiega molto bene come sia la tecnica corretta, altrimenti potresti ferirti. È anche importante utilizzare un peso appropriato per i tuoi muscoli. Dovresti iniziare con una resistenza che non puoi sollevare più di 10 volte. Con il tempo e le serie, migliorando, sarai in grado di aumentare il peso.


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