Come fare un massaggio alla nuca
Le tensioni quotidiane si stanno accumulando nella nostra cervicale. C'è chi è più consapevole di questo sovraccarico e possibile dolore e chi lo è meno. Ma se qualcuno si offre di darci un massaggio nel nostro collo, siamo tutti disposti a riceverlo indipendentemente dal dolore che possiamo notare nel nostro collo. Ma per alleviare il dolore collo, non c'è bisogno di aspettare che qualcuno ci dia un massaggio; ma possiamo farci da soli un massaggio. Continua a leggere questo articolo e lo saprai come massaggiare il collo.
Avrai bisogno di:
Passaggi da seguire:
La prima cosa che devi fare è sederti su una sedia e mobilitare e allungare un po 'la tua cervicale, attraverso gli esercizi che diciamo nell'articolo come allungare il muscoli del collo. In questo modo preparerai quest'area e la rilasserai.
Prima di concedersi il massaggio, mettere un po 'di crema o olio sulla punta delle dita e strofinarli tra loro per riscaldare il prodotto utilizzato.
Posiziona entrambe le mani a forma di "" L "ciascuna su entrambi i lati della colonna vertebrale. Con entrambe le mani orizzontalmente sulle spalle e le dita rivolte verso l'interno (verso la colonna vertebrale) e parallele alle spalle. I pollici devono essere rivolti verso il basso e un po 'più in avanti rispetto alle altre quattro dita della mano.
Devi usare la punta o la punta delle dita per massaggia il collo. Il movimento deve andare dall'alto verso il basso, cioè dalla base della testa alle spalle. È un movimento circolare eseguito con la punta delle dita nelle diverse parti della parte posteriore del collo. Fatto da entrambi i lati contemporaneamente.
Quindi, posiziona i polpastrelli di entrambe le mani alla base della testa, su entrambi i lati del collo e con la pressione devi tirare la pelle del collo verso l'alto. Come se lo stessi allungando. La pressione deve essere mantenuta per 10 secondi e devi ripetere il movimento 3 volte.
Successivamente devi applicare un movimento circolare alla base della testa usando la punta delle dita di entrambe le mani. Devi iniziare dalla parte centrale del collo e muovere le mani verso le orecchie e finire il massaggio nella zona intorno alle orecchie.
Per finire di massaggiare il colloFatti uno scrub sempre più superficiale con la punta delle dita su tutta la superficie del collo.
Se desideri leggere altri articoli simili a Come fare un massaggio cervicale, ti consigliamo di entrare nella nostra categoria Bellezza e cura della persona.