Come fare un massaggio per alleviare il mal di testa
I mal di testa sono molto tipici nella nostra società. A volte ce l'abbiamo mal di testa senza avere la febbre, a causa di una cattiva postura, nervi o stress, tutti legati a tensioni vascolari e muscolari che ci provocano dolori costanti e fastidiosi.In questi casi non è necessario assumere alcun farmaco per calmare il dolore, ma è sufficiente darsi a massaggio per alleviare il dolore e così rilassati. Questo è il motivo per cui nel seguente articolo di unCome si vuole spiegare come concedersi un massaggio per alleviare il mal di testa in modo da poter ridurre tu stesso quella sensazione fastidiosa. Indice Il massaggio cranico è quello che viene applicato nella zona della testa, del collo, del viso e delle spalle, e il suo obiettivo è quello di ridurre il più possibile la tensione che esiste in quella zona, eliminando a sua volta i problemi che questi disagi provocano , ad esempio, dolore alla testa. Oggi ci sono molte persone che soffrono di problemi in quella zona del corpo, la tensione cervicale è molto comune. Qui spieghiamo alcuni di loro cause di questa tensione: Questa tensione accumulata finisce per comprimere i vasi sanguigni, qualcosa che, a sua volta, provoca i seguenti sintomi: Il massaggio alla testa può avere numerosi benefici quando si tratta di porre fine a tutti questi dolori, poiché drena la cavità nasale, il contorno occhi e la fronte. A sua volta, benefici del massaggio alla testa Sono doppi, da un lato elimina la tensione alla testa e nella zona circostante, dall'altro elimina i sintomi che ne derivano, raggiungendo una calma mentale e fisica molto soddisfacente.
Massaggio alla testa: benefici
Come fare un massaggio per alleviare il mal di testa
Per eseguire un massaggio per alleviare il mal di testa, dovremo eseguire una serie di manovre, pressioni sul viso, sulla fronte e sulla parte occipitale e temporale del cranio. A tutto questo dovremo anche fare attriti e piccoli colpi sul viso. In totale, può durare fino a 25 minuti, quindi spieghiamo in dettaglio come fare un massaggio per alleviare il mal di testa:
- Il primo passo è posizionare il pollice alla base dove il nostro naso incontra la fronte. Quando abbiamo l'area localizzata, dobbiamo fare una pressione senza dolore, spingendo i pollici verso l'interno per circa dieci secondi. Devi ripetere questo movimento da 3 a 5 volte.
- Quindi devi mettere i pollici nello stesso posto, sul ponte del tuo nasoe le altre dita sulla fronte. Con questa posizione devi premere il pollice verso l'alto per dieci secondi e rilasciarlo. Devi ripetere questo processo tre volte.
- Il prossimo passo è massaggiare l'area di sotto le sopracciglia. Per fare il massaggio, devi usare l'indice e il pollice di ciascuna mano e pizzicare la pelle sotto le sopracciglia. Questo movimento consiste nel tirare delicatamente la pelle e tenerla saldamente per alcuni secondi prima di rilasciarla. Devi iniziare dal ponte del naso e andare verso la parte esterna e laterale del viso (seguendo la direzione delle sopracciglia). Puoi ripetere il processo se lo ritieni necessario o se quest'area è molto tesa.
- Quindi devi posizionare la punta delle tue mani ai templi e devi fare una pressione costante per dieci secondi.
- Quindi devi massaggiare questa zona delle tempie con movimenti circolari. Per finire e rilassarti completamente, devi allungare i muscoli del collo e puoi anche massaggiare la parte posteriore del collo e la base della testa. Quindi otterrai rilassare l'intera area cervicale e allevia la pressione costante che noti sul tuo capo.
Inoltre, tieni presente che:
- È molto importante mantenere il nostro corpo ben idratato. Soprattutto dopo aver dato o ricevuto un massaggio, perché l'acqua purifica le tossine che vengono rilasciate nel massaggio. Inoltre, se uno non si idrata bene, potrei notare dolori muscolari dopo aver ricevuto un massaggio.
- Puoi mettere un panno caldo e umido sul viso prima di iniziare il massaggio, così i tuoi muscoli si rilasseranno.
- Le tensioni e il mal di testa sono generalmente associati a dolori alle spalle e alla schiena. Pertanto, è molto importante alleviare il dolore in queste aree attraverso il massaggio.
- Se soffre frequentemente di mal di testa e / o questi sono accompagnati da sintomi quali vertigini, perdita di coscienza o intorpidimento; dovresti consultare il tuo medico.
Quale dito massaggiare per il mal di testa
Il riflessologia È una tecnica alternativa che sostiene che le aree del corpo siano interconnesse. In questo modo, le mani si connettono con parti del corpo come la testa e, se massaggiamo quelle zone, possiamo evitare il dolore nell'altra. Va detto che non si propone di curare il disturbo, danno semplicemente un po 'di sollievo, oltre ad essere molto semplici da eseguire.
Per alleviare il mal di testa non massaggiare nessun dito specifico, quello che dovrebbe essere massaggiato è il muscolo carnoso tra l'indice e il pollice. Così come le punte di tutte le dita tranne il pollice.
Si ritiene che il massaggio tra l'indice e il pollice possa alleviare momentaneamente il mal di testa in generale, mentre il massaggio dei polpastrelli offre sollievo per il mal di testa sinusale. Infine, la base delle dita così come i loro fianchi aiutano a rilassare il collo e le spalle, che, come abbiamo spiegato prima, si trovano solitamente all'origine di molti mal di testa.
Questi massaggi possono essere eseguiti utilizzando le dita della mano opposta, tuttavia, una buona alternativa è farlo rotolare una pallina da golf tra le nostre mani cercando di premere tutte le aree del nostro palmo. Se vuoi saperne di più, nel seguente articolo parleremo dei trucchi per sbarazzarti del mal di testa.
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