Com'è la dieta pensante
Il metodo di pensiero È diventata una delle alternative più popolari in Spagna per perdere peso. È un piano che propone non solo soluzioni nutrizionali per perdere quei chili in più, ma offre anche piani per istruire e consulenza psicologica per stabilire un migliore rapporto con il cibo, il tutto al fine di mantenere il peso desiderato, evitando così diete yo-yo. Su OneHowTo.com ti spieghiamo come sta pensando la dieta e i suoi vantaggi.
Passaggi da seguire:
Il dieta pensante è un metodo ideato e sviluppato dallo spagnolo Diego de Olmedilla, che dopo aver seguito molteplici diete per tutta la vita è finalmente riuscito a dimagrire unendo un'alimentazione sana con esercizio, motivazione e psicologia, per migliorare il nostro rapporto con il cibo e aiutarci a mantenerci sani e al peso desiderato.
Il metodo di pensiero È una buona opzione per coloro che sono consapevoli che il loro rapporto con il cibo non è dei più favorevoli. Chi è in sovrappeso a causa di un'alimentazione ansiosa, in modo disorganizzato, compulsivo o abbondante, o chi trova nel cibo rifugio e soluzione a tutti i suoi problemi, può trarre vantaggio da questa dieta.
Ma come pensa la dieta? Questo metodo alimentare si basa su quattro pilastri:
- Una nutrizione equilibrata basata sulla dieta mediterranea, con frutta e verdura fresca e di stagione, mangiando in porzioni controllate ma cinque volte al giorno e controllando sempre i grassi e gli oli in eccesso nei nostri pasti. Mangiare sano ed evitare gli eccessi sono le chiavi fondamentali di questo piano.
- Follow-up medico per valutare da vicino i progressi del paziente
- Guida psicologica per lavorare il nostro rapporto con il cibo
- Esercizio fisico, essenziale per una vita sana
Si tratta di un piano assolutamente personalizzato adattato alle esigenze di ogni paziente, che sono sempre diverse.
Il metodo di pensiero si compone di quattro fasi:
- Il dimagrimento, dove il paziente inizia a scoprire le chiavi per perdere e mantenere il proprio peso
- Consolidamento, quando stiamo per raggiungere l'obiettivo di raggiungere il peso ideale
- Quello del mantenimento, che dura dai due ai tre mesi e in cui impariamo a inserire nella nostra dieta tutti gli alimenti, anche quelli nocivi, riuscendo a conviverci in armonia
La realizzazione del metodo di pensiero promette, secondo il suo ideatore Diego de Olmedilla, che non ci saranno ricadute o effetto di rimbalzo, poiché non solo la perdita di peso viene lavorata attraverso un'alimentazione sana, ma anche l'aspetto psicologico coinvolto nei chili in eccesso e la nostra forma dannosa mangiare. L'integrazione oltre all'esercizio fisico e alla consulenza serve ad aumentare la fiducia nel successo di questo piano.
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