Come fare la dieta del cavolo

Purificare il corpo ed eliminare i chili di troppo può essere una vera chimera. Tuttavia, ci sono alcune diete che ti aiutano perdere peso velocemente sebbene siano caratterizzati dall'essere rigorosi e monotoni. Sei disposto ad accettare questa sfida? Se la risposta è sì, allora devi conoscere un alimento fondamentale che dovresti inserire nel tuo menù per poter sfoggiare una figura snella in pochi giorni. Ne parliamo cavolo cappuccio e tutto il suo potere diuretico, il suo basso apporto calorico e il suo grande valore nutritivo.

Se vuoi saperne di più su queste meravigliose verdure, assicurati di leggere il seguente articolo di unCOME. In questa occasione, spieghiamo come fare la dieta del cavolo, un metodo che devi combinare con una dieta equilibrata, esercizio aerobico e forza di volontà per raggiungere i tuoi obiettivi. Provalo!

Indice

1. Principio della dieta del cavolo
2. Come preparare la zuppa di cavolo
3. Esempio di un menu nella dieta del cavolo
4. Vantaggi e svantaggi della dieta del cavolo

Principio della dieta del cavolo

La caratteristica principale di dieta del cavolo è che è solo un programma di dieta dura 7 giorni ma è molto efficace poiché è una dieta a bassissimo contenuto calorico, dove l'alimento principale da consumare è il cavolo. Questa verdura cruda ha molteplici proprietà benefiche per il nostro corpo come il suo potere antiossidante o diuretico. Oltre ad essere un alimento a basso apporto calorico, ha un ottimo valore nutritivo.

Consumare spesso cavoli ti aiuterà Bruciare calorie: questa è la premessa della dieta del cavolo. Il piano è pensato per essere svolto per una settimana e il piatto principale sarà il Zuppa di cavoli sebbene il cibo debba essere incorporato a poco a poco ma su base giornaliera.

Come preparare la zuppa di cavolo

Come abbiamo commentato, la zuppa di cavolo sarà il piatto principale di questo programma di dieta.Per prepararlo vi serviranno, oltre alla verza, altre verdure di stagione; Puoi includere pomodoro, carota, cipolla o sedano, anche prodotti freschi ad alto potere diuretico.

Lessare le verdure per circa 10 minuti, senza aggiungere alcun grasso. Trascorso questo tempo, abbassate la fiamma al minimo per rendere le verdure tenere e più saporite. Questa sarà la zuppa. È meglio non passare le verdure nel frullatore o fare creme o puree, poiché mangiarle intere con il brodo aumenterà la sensazione di sazietà.

È importante che la dieta del cavolo venga effettuata solo per 7 giorni consecutivi e che una fase di stabilizzazione basata su a dieta bilanciata e lontano dai cibi più grassi o calorici. Inoltre, se vuoi continuare a perdere peso, devi attendere almeno due settimane per tornare al piano.

Non dimenticare che per dimagrire in modo sano e sicuro è preferibile accompagnare il programma con una buona alimentazione, idratazione ed esercizio fisico. D'altra parte, è anche importante consultare a nutrizionista professionista che indicherà le controindicazioni oi casi in cui è preferibile non attuare un piano così rigoroso.

Esempio di un menu nella dieta del cavolo

La dieta del cavolo viene eseguita in 7 giorni e qualsiasi alimento trasformato, fritto, ricco di grassi o zucchero raffinato dovrebbe essere eliminato dal piano. È un dieta ferrea con cui noterai i risultati in breve tempo. Per quanto riguarda le bevande, dovresti bere molta acqua e integrare con tè o caffè non zuccherati.

Successivamente, ti diamo le linee guida per seguire la dieta del cavolo con un menu ideale per 7 giorni alla settimana.

• Giorno 1: Il primo giorno la dieta consisterà nel purificare completamente il corpo. Dovresti consumare la zuppa di cavolo durante tutti i pasti e accompagnarla con la frutta, ad eccezione della banana.
• Giorno 2: A pranzo si consiglia di prendere il cavolo e il brodo di verdura, evitando piselli, fagioli o mais. Per cena, mangia una zuppa di cavolo e accompagnala con una patata arrosto. Durante questa giornata evita di mangiare frutta.
• 3 ° giorno: Torniamo alla disintossicazione del primo giorno. La zuppa di cavolo cappuccio sarà il piatto forte di tutti i pasti, anche se questa volta potrete accompagnarla con altre verdure verdi. Mangia una buona quantità di frutta.
• 4 ° giorno: Durante il giorno 4 dovresti mangiare una zuppa di cavolo e fino a 8 banane. Puoi anche consumare un po 'di latte scremato.
• 5 ° giorno: Durante questa giornata puoi introdurre dell'altro cibo. Ricorda che la zuppa di cavolo è il piatto principale e puoi mangiare tra i 300 ei 500 grammi di carne di manzo. Ricorda di consumare molta acqua per purificare e disintossicare il tuo corpo.
• 6 ° giorno: Mangia una zuppa di cavolo e accompagnala con un po 'di roast beef o pollo senza pelle. Durante questa giornata puoi mangiare anche verdure a foglia verde.
• 7 ° giorno: L'ultimo giorno della tua dieta dovresti mangiare una zuppa di cavolo e un po 'di riso integrale. Consumare anche verdure e succhi di frutta ma non zuccherini.

Dopo questo programma intensivo, una buona dose di esercizio moderato - preferibilmente aerobico o cardiovascolare - e una buona idratazione basata sul bere abbondanti quantità di acqua, perderai peso in una sola settimana.

In questo altro articolo di unCome ti mostreremo 5 zuppe detox per purificare il tuo corpo.

Vantaggi e svantaggi della dieta del cavolo

La dieta del cavolo è un regime perfetto con cui puoi perdere tra 5 e 7 kg in una sola settimana. Certo, devi tenere presente che più velocemente perdi chili, più è facile recuperarli in seguito, quindi dovresti evitare l'effetto yo-yo nei giorni successivi. Con il dieta del cavolo sarai in grado di purificare e disintossicare il tuo corpo quindi è importante che in seguito continui con una dieta sana ed equilibrata basata sul consumo di frutta e verdura per mantenere il tuo peso ideale.

I vantaggi della dieta del cavolo sono molteplici perché tieni presente che è una dieta poco costosa e molto facile da seguire che ti permette di dimagrire velocemente. Inoltre, il cavolo e le sue proprietà purganti e diuretiche ti aiuteranno purificare il corpo effettivamente. Anche se non consente una grande varietà di cibi, questa dieta non vi lascerà affamati poiché grazie al brodo vegetale e alla frutta potrete saziarvi velocemente.

Come hai visto, i vantaggi di seguire questa dieta sono molteplici ma ci sono sempre alcuni inconvenienti che devi tenere in considerazione. Per eseguire correttamente la dieta del cavolo devi avere una grande forza di volontà, da allora è ripetitivo e tende a stancarsi velocemente. È preferibile accompagnarlo con integratori vitaminici oltre a grandi quantità di minerali, poiché è un piano poco equilibrato a livello nutrizionale.

Come abbiamo accennato, è una dieta rigorosa in cui si perde peso velocemente ma con la quale è molto facile recuperare ciò che è stato perso. Per questo motivo, si consiglia di seguire una dieta equilibrata e fare sport, per evitare la perdita di muscoli e ossa, così come la stanchezza o l'alterazione del corpo che può verificarsi durante lo svolgimento di questo programma di dieta. Ricorda: devi dimagrire in modo sano e sicuro.

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