Come eseguire l'operazione bikini


Prepara il tuo corpo per l'estate con il bikini operazione. Questa affermazione pubblicitaria che sempre più marchi utilizzano per promuovere una vita sana e povera di grassi è diventata un fenomeno che, ogni primavera, entra nelle nostre vite. L '"operazione bikini" è un metodo di vita sana che ha un obiettivo chiaro: preparare il corpo all'estate. Entrambi possono essere che vuoi perdere qualche chilo pescato in inverno e che cerchi di scolpire il tuo corpo e prepararlo per poterlo sfoggiare al meglio in spiaggia o in piscina. In questo articolo di unCome te lo diremo come eseguire l'operazione bikini in modo da capire in cosa consiste esattamente e il modo migliore per ottenere un corpo 10 per il bel tempo.

Indice

  1. Modifica le abitudini alimentari
  2. Diete per l'operazione bikini
  3. La dieta dissociata, un'altra buona alternativa
  4. Regole per eseguire correttamente l'operazione bikini
  5. L'importanza dell'esercizio
  6. Come allenarsi per perdere peso e rimettersi in forma
  7. Trattamenti estetici che miglioreranno la tua silhouette

Modifica le abitudini alimentari

Il primo obiettivo del bikini operazione è migliorare l'aspetto del tuo corpo per prepararlo al bikini quindi sarà essenziale guardarci e valutare se abbiamo ingrassato in inverno in modo da poter iniziare a lavorare per perdere quei chili in più. Per fare questo, dobbiamo rivedere le nostre abitudini alimentari e iniziare a eliminare dolci, grassi e cibi fritti e scommettere su un'alimentazione sana e povera di grassi che ci aiuti a perdere peso.

Se abbiamo guadagnato abbastanza peso, allora è consigliabile seguire una dieta per perdere peso che segui per 2 o 3 mesi e che ti aiuterà a bruciare il grasso immagazzinato che hai nel corpo. Per questo, ci sono molte diete che puoi fare ei cui risultati sono molto visibili ma, sì, su unCome ti consigliamo che prima di apportare modifiche alle tue abitudini alimentari ti consulti con un esperto in modo che io possa consigliarti e progettare un file piano dietetico su misura.


Diete per l'operazione bikini

Comunque dovresti saperlo ci sono molte diete progettate per perdere peso e che promuovono abitudini di vita sane e molto benefiche per il corpo. Sebbene l'operazione bikini sia concepita con un piano di emergenza progettato per preparare il corpo al bel tempo, la verità è che dovremmo considerarlo come un momento per imparare nuove abitudini di vita salutari che non solo devi seguire 2 mesi all'anno, ma dovresti devo cercare di mantenere per tutta la vita.

Uno dei metodi più popolari oggi disponibili è il dieta disintossicante, una dieta disintossicante progettata per purificare il corpo al massimo. Dovresti prenderlo come dieta specifica che puoi seguire 1 settimana al mese per purificare il tuo corpo e riempirlo di nutrienti e vitamine essenziali grazie all'apporto di frutta e verdura. In unCome ti diciamo come seguire la dieta disintossicante in modo che apprezzi se vuoi introdurla nella tua vita.


La dieta dissociata, un'altra buona alternativa

Ma questa non è l'unica dieta che puoi seguire se vuoi. fare l'operazione bikiniIn effetti, ce ne sono molti, molti di più. Il dieta dissociata, ad esempio, è anche uno dei metodi più richiesti poiché permette a chi lo segue di mangiare quanto vuole (si, cibi sempre sani e magri, evitando il più possibile dolci, fritture e altro unto).

L'unica regola che c'è in questo pianificazione è che alcuni cibi specifici non vengono miscelati perché si ritiene che il nostro apparato digerente sia saturo e, quindi, non possono essere metabolizzati, essendo relegati come grassi saturi. Generalmente, le proteine ​​non dovrebbero mai essere mescolate con gli idroidrati Per favorire una migliore assimilazione nutrizionale, quindi, panini, pizze o maccheroni e formaggio sono totalmente banditi da questo metodo. Se vuoi saperne di più, ti invitiamo a leggere il nostro articolo su come fare la dieta dissociata.


Regole per eseguire correttamente l'operazione bikini

Come puoi vedere, sono molte le diete che puoi seguire per perdere il peso che hai guadagnato durante l'inverno e assicurarti così che quando indossi un bikini ti senti soddisfatto del tuo corpo. Comunque non è essenziale seguire una dieta concreto, ma può bastare che scommetti su una dieta sana basata su cibi nutrienti e magri che ti aiuteranno a perdere peso. Successivamente ti daremo le premesse di base che devi seguire per perdere peso senza dieta:

Mangia 5 volte al giorno

È molto importante che distribuisci i tuoi pasti in 5 porzioni al giorno per ridurre l'appetito lontano dai pasti e, quindi, evitare di arrivare ai pasti principali troppo affamati che ti faranno mangiare più di quanto dovresti. Inoltre, distribuendo la tua dieta in questo modo, potrai accelerare il tuo metabolismo costringendolo a lavorare per più ore della giornata. Quindi, se vuoi dimagrire, mangia 5 volte e, soprattutto, non trascurare mai la colazione, il pasto più importante della giornata.

Ricette leggere

Dovresti anche bandire dalla tua dieta piatti troppo grassi o calorici, come, ad esempio, patatine fritte, pastelle o panini e optare per cibi molto più sani senza così tanto apporto calorico. Verdura, frutta, carni magre, pesce, legumi o carboidrati Possono far parte della tua dieta perfettamente ma, sì, sempre leggermente cotti: grigliati, bolliti, al forno, al vapore, ecc. Salse e olio in eccesso dovrebbero essere relegati in secondo piano.

Stai attento con le cene

Mangiare molte cene o cibi molto grassi è totalmente controproducente se si vuole perdere peso. Pensa che il tuo corpo si prepara al riposo e il suo funzionamento rallenta facendo sì che alcune calorie non possano essere utilizzate come energia e finiscano per accumularsi nel corpo sotto forma di grassi saturi. Per questo motivo cibi molto energetici come i carboidrati NON vanno assunti di notte, né la frutta perché ricca di zuccheri; la cosa migliore per questa volta è optare per verdure e proteine ​​sane. In unCome ti diciamo come preparare cene leggere.


L'importanza dell'esercizio

Seguire una dieta o modificare il modo in cui mangi farà sì che il tuo corpo debba utilizzare le riserve di grasso accumulate in modo da poter continuare la tua giornata senza essere stanco o affaticato. Il corpo funziona come una macchina e le calorie che assumiamo sono il suo carburante, se non ne aggiungiamo a sufficienza lo facciamo andare in riserva per funzionare. Quindi limitando il nostro apporto calorico creiamo il corpo bruciare i grassi in modo naturale e, quindi, vediamo i risultati sulla scala.

Ma c'è un modo molto più veloce per bruciare i grassi e vedere i risultati in meno tempo: fare esercizio. Lo sport non solo ti aiuterà a raggiungere il corpo che desideri con l'operazione bikini, ma è anche una pratica più che salutare per la salute delle tue ossa, dei tuoi muscoli e di tutti i tuoi organi interni poiché attiva la circolazione sanguigna.


Come allenarsi per perdere peso e rimettersi in forma

L'esercizio fisico ti permetterà di dimagrire e, quindi, di perdere i chili che avevi guadagnato, ma ti aiuterà anche a tonificare il tuo corpo ea farlo sembrare molto più attraente, levigato e levigato, lasciandoti alle spalle flaccidità e accumuli di grasso. Pertanto, affinché le tue visite in palestra o il tuo allenamento siano totalmente efficaci è essenziale che tu faccia entrambe le cose esercizio cardiovascolare (pensato per bruciare calorie immediatamente) e esercizi di tonificazione che ti aiuterà a scolpire il corpo e convertire gli accumuli di grasso localizzato in massa muscolare, migliorando così la tua figura.

È meglio consultare un personal trainer che ti darà delle linee guida speciali per te e per gli obiettivi che vuoi raggiungere, in questo modo avrai una pianificazione personalizzata che può essere modificata man mano che il tuo corpo migliora. Ad ogni modo, dovresti sapere che a sessione di allenamento dovrebbe essere suddiviso come segue:

  • 5 minuti di riscaldamento
  • 25 minuti di esercizi di tonificazione (pesi, squat, ecc.)
  • 45 minuti di cardio (corsa, nuoto, ciclismo, lezioni di aerobica, ecc.)
  • 10 minuti di stretching

Su OneHowTo ti diciamo in dettaglio come eseguire un allenamento bruciagrassi dove troverai alcune proposte di esercizi che puoi includere nella tua routine.


Trattamenti estetici che miglioreranno la tua silhouette

Oltre a queste pratiche salutari, a fare l'operazione bikini e arrivare a migliorare il tuo corpo in tempi record dovresti sapere che ce ne sono alcuni ridurre i trattamenti che puoi iniziare a realizzare te stesso e, così, vedrai come sta migliorando il tuo aspetto e in estate è pronto per stare in bikini. Ecco i più efficaci:

Cavitazione

È un trattamento progettato per trattare la cellulite situato in aree come fianchi, glutei, cosce, ecc. Di solito ci vogliono circa 20 sessioni per area per vedere i risultati, ma la verità è che quando finisci vedi come il tuo corpo è notevolmente migliorato e la tua pelle è più liscia e liscia senza l'odiata buccia d'arancia. In unCome ti diciamo come funziona la cavitazione.

Criolipolisi

Questo trattamento si basa sul freddo perdere grasso. È un metodo molto più veloce del precedente ed è studiato per congelare le cellule adipose facendoti eliminare per vie naturali (sudore o urina) e, quindi, nel tempo vedi come il tuo corpo si sta scolpendo e migliorando. Certo: è fondamentale seguire una dieta ed esercizio fisico affinché i risultati siano più duraturi. In unCome spieghiamo anche com'è la criolipolisi in modo che tu possa capire come funziona questo metodo.


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