Come preparare i frullati per dimagrire


Gustare una bevanda rinfrescante deliziosa e dolce e, allo stesso tempo, perdere quei chili in più non è in contrasto, grazie al frullati. Questi frullati sono molto salutari, poiché sono perfetti per calmare l'ansia, facendoti sentire più pieno, il che ti aiuta perdere peso poiché provoca riduzione dell'appetito. In OneHowTo.com non vogliamo che tu rinunci a una vita sana mentre senti il ​​piacere di bere questo delizioso frullato naturale. Pertanto, nel seguente articolo spieghiamo come fare frullati perdere peso. Presta attenzione a queste ricette molto salutari ideali per combattere le calde giornate estive.

Indice

  1. Smoothies: vantaggi
  2. Frullato al cioccolato
  3. Frappé di Mango
  4. Frullato di ananas
  5. Farina d'avena e frullato di semi
  6. Frullato di fragole o frutti rossi

Smoothies: vantaggi

Piacere e salute sono in equilibrio se prendi a frullato. In generale, questi ricchi frullati naturali sono a base di frutta e verdura, oltre a yogurt bianco o latte scremato, quindi sono ideali per mantenere la linea e continuare con una dieta sana senza timore di guadagnare qualche chilo in più. Il frullati —Tradotti come morbidi— sono un'ottima idea nutrizionale che ti permetterà di gustare dolci a malapena calorici. Consulta un nutrizionista professionista prima di includerli nella tua dieta.

Il frullati Sono perfetti integratori alimentari e dietetici, poiché forniscono vitamine, antiossidanti e mantengono il corpo idratato. Creane uno tuo frullati Ti aiuterà a perdere peso, poiché agiscono come bruciagrassi, inoltre il loro apporto calorico è minimo, quindi sono ideali da assumere durante la colazione, la merenda o la cena. Sono facili e veloci da preparare. Hai il coraggio?


Frullato al cioccolato

A chi non piace il cioccolato? Se sei pazzo di questo dolce, non arrenderti. Ti proponiamo di fare un ricco frullato di cioccolato naturale. Per questo avrai bisogno dei seguenti ingredienti:

  • Una tazza di latte scremato
  • Due cucchiai di yogurt magro: può essere naturale o vanigliato, con cui darai un tocco più aromatico e gustoso al tuo frullato.
  • 3/4 di tazza di farina d'avena
  • Due cucchiaini di cioccolato in polvere (latticello al cioccolato)
  • Ghiaccio (a piacere)

Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolateli fino a ottenere un composto ben amalgamato e omogeneo. Puoi aggiungere il ghiaccio a poco a poco. Puoi aggiungere un po 'di frutta come mango o banana o un tocco di cannella per dargli un nuovo tocco di sapore. E pronto! Hai già i tuoi ricchi frullato sano, equilibrato e con poche calorie. Non rinunciare al piacere del cioccolato. Prendilo in questo delizioso frullato naturale.


Frappé di Mango

Un'altra opzione perfetta per godersi un frullato naturale è prepararlo a base di mango. La frutta sarà la tua migliore alleata per preparare frullati naturali con poche calorie. Per questa ricetta avrai bisogno di:

  • Mango a dadini (1/4 di tazza va bene)
  • Purea di avocado maturo
  • Uno yogurt naturale

Mettere gli ingredienti nel frullatore e aggiungere gradualmente il ghiaccio a piacere. Mentre mescolate il tutto, aggiungete un cucchiaio di succo di limone spremuto e un cucchiaino di zucchero (può essere marrone) per conferirgli una nota dolce. Ottieni una consistenza liscia e omogenea e goditi un sapore gustoso e tropicale frullato Mango.


Frullato di ananas

Se l'ananas ha qualcosa di benefico per il nostro corpo, è che è un frutto molto diuretico che ci aiuta a trattenere i liquidi. Per questo e per il suo potere antiossidante, l'ananas è un ingrediente fantastico per preparare un frullato salutare. Avrai bisogno di:

  • Tre fette di ananas (se è naturale, molto meglio)
  • Una tazza di latte scremato

Fare il frullato l'ananas è molto semplice. Mettere le fette di ananas insieme al latte scremato e al ghiaccio nel frullatore. Mescola il tutto fino ad ottenere un composto omogeneo. Mentre lo mescoli, puoi aggiungere pezzi di cocco che daranno al tuo frullato un sapore più tropicale. Prima di servire, aggiungi i bastoncini di cannella o la cannella in polvere per un tocco finale e ... buon appetito!


Farina d'avena e frullato di semi

Fibre e cereali sono inclusi in qualsiasi dieta. Se vuoi perdere peso e divertirti mentre lo prendi, scrivi la ricetta di questo delizioso e nutriente frullato di avena e semi. Gli ingredienti principali sono:

  • 1/4 tazza di farina d'avena cruda
  • 1/2 latte di mandorle
  • 1 banana matura
  • Un cucchiaio e mezzo di semi di chia (un'ottima opzione che ti aiuterà a perdere peso più facilmente)

Mettere gli ingredienti sopra in un frullatore e aggiungere il ghiaccio alla miscela. in modo che il frullato di avena è ancora più ricco, consigliamo di aggiungere qualche goccia di vaniglia o un tocco di cannella. Goditi la sua consistenza cremosa e gustosa.


Frullato di fragole o frutti rossi

A chi non piace il gusto di una ricca fragola o di bacche rosse? Ecco due ricette semplici e veloci per il tuo frullati dimagrante hanno tutto il sapore di questi frutti selvatici.

Per lui frullato di frutti rossi avrai bisogno di:

  • Un cucchiaio di semi di chia (perfetti per dimagrire)
  • 3/4 di tazza di latte scremato
  • 1/2 banana
  • Varietà di frutti rossi: lamponi, mirtilli, more, fragole ...

Mettete il latte e il ghiaccio nel frullatore e mescolate. Quindi aggiungere tutti gli altri ingredienti e mescolare fino a che liscio. UN frullato sano e delizioso.

Per lui frullato fragola ti servirà solo:

  • Due yogurt naturali
  • Fragole
  • 1/2 melone

Pulite bene le fragole con acqua fredda. Quindi tagliateli a pezzi accanto al melone e metteteli nel frullatore. Sbatti per qualche minuto finché non noti che ottieni una consistenza cremosa. Ricorda, se vuoi un frullato rinfrescante, aggiungi del ghiaccio al frullato.

Ci sono più opzioni per goderti i tuoi frullati dimagranti e molto gustosi. Scopri tutta la potenza di questi frullati naturali ricchi e ipocalorici. Quale preferisci?


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