12 abitudini sane che dovremmo seguire per una vita più sana (e più felice)

È giunto il momento di scommettere su poche sane abitudini (niente scuse!) E noi le rispetteremo. E tu?

1-12

Abitudini sane che miglioreranno la tua vita: dormi bene

Il primo e più importante, dormire bene. Non più guardare le serie di moda fino alle 3 del mattino. È difficile per te dormire? In questo articolo ti diamo alcuni consigli per dormire come un bambino e puoi anche guardare questi video molto rilassanti con cui finalmente ti addormenterai.

Bevi meno alcol

Sappiamo che ci sono occasioni (feste, terrazze estive, Natale ...) in cui è molto difficile ridurre il consumo di alcol, ma consigliamo di considerare di bere di meno. Sì, è vero: qualche bicchiere di vino la sera ti aiuta ad addormentarti, ma ricorda che ti addormenti meno profondamente dopo aver bevuto alcolici. Quindi, se vuoi riposare bene e avere più energia, salta l'alcol.

Mangia bene

Se scopri di avere poca energia, valuta la possibilità di cambiare le tue abitudini alimentari. Si consiglia di fare pasti regolari ogni 4 ore invece di un pasto abbondante. Passa cinque minuti a progettare i menù della settimana, cambia il pane bianco per quello integrale, scommetti su un'insalata al posto di quell'hamburger che ti piace tanto, mangiare lentamente e non saltare i pasti (Si consiglia vivamente di consumare orari regolari). Vedi, scommettere su abitudini sane non deve essere difficile.

Bevi molta acqua

Perché bere acqua? Le ragioni sono infinite. Perché elimina le tossine, migliora la nostra memoria e concentrazione, controlla il nostro peso e previene il mal di testa. La prossima volta scambia la soda con un bicchiere d'acqua.

Praticare sport

Fare sport è una delle abitudini salutari su cui dovresti scommettere se vuoi condurre una vita sana. Fare esercizio regolarmente contribuisce al benessere mentale, aiuta a dormire meglio e mantenere un peso normale aumentando il metabolismo, aumenta l'energia e allevia lo stress e l'ansia. Non ho tempo per iscriverti Palestra? Prendi nota degli esercizi che puoi fare a casa.

Boxe per alleviare lo stress

La boxe è uno degli esercizi che fanno le donne celebrità. Ma attenzione! Oltre ad essere uno sport alla moda, è in grado di calmare i nervi. La ricerca mostra che questo sport aiuta ad alleviare lo stress fisico e mentale ad ogni colpo.

Smettere di fumare

Quante volte hai provato a smettere di fumare? Amico, sappiamo quanto sia difficile. Sfortunatamente, non esiste una bacchetta magica per raggiungere questo obiettivo e dovrai trovare il percorso che funziona per te. Certo, cerca supporto e fissa una data per smettere di fumare.

Bere il caffè è una sana abitudine. Ma...

Bere caffè è un'abitudine molto più sana di quanto pensi. Infatti, un consumo moderato di caffè riduce il rischio di malattie coronariche. Ma, ovviamente, stiamo parlando del caffè nero e non della bevanda con caffè, zucchero, panna e cioccolato che di solito chiedi.

Discuti di meno

Secondo uno studio della Ohio State University, le persone che sostengono spesso hanno livelli più elevati di una proteina che indebolisce il rivestimento dell'intestino. Sì, siamo seri. Le discussioni in coppia sono praticamente inevitabili, ma cerca di non farle diventare un'abitudine frequente.

Meno tempo con il cellulare

Non possiamo vivere senza di loro, ma possiamo imparare a usarli correttamente. Il fatto di essere SEMPRE consapevoli del cellulare fa sembrare la realtà un po '"meno reale". Quindi, quando incontri i tuoi amici (o quando torni a casa dal lavoro), metti giù il telefono e goditi la giornata.

Fare stretching

Se stai seduto davanti al computer tutto il giorno, fermati cinque minuti ogni due ore per fare stretching. Questa sana abitudine ti aiuta a liberare la mente e tornare a lavorare con maggiore concentrazione. Ecco 6 posizioni yoga per alleviare il mal di schiena.

Disconnetti

Un'ora prima di andare a letto, spegni il cellulare e lascia il tablet sul tavolo. È il momento perfetto per disconnettersi e, ad esempio, leggere un libro. Inoltre, goditi i tuoi giorni liberi e approfitta delle vacanze per riposarti.

Abitudini sane che seguiremo

Vuoi mangiare meglio? Abbiamo preparato le migliori ricette vegane (facili e veloci) che puoi realizzare da solo e abbiamo anche scelto i posti migliori per farti fare colazione come una regina. Inoltre, vi abbiamo parlato della disintossicazione mobile per una vita più sana e abbiamo parlato di come iniziare a fare yoga. Sì, amico, ti abbiamo reso MOLTO facile, quindi quest'anno dimentica le scuse e, infine, scommetti su abitudini sane.

Abitudini di vita sane

La dieta giusta ti aiuterà a sentirti meglio (provato!). Per iniziare, stabilisci gli orari dei tuoi pasti (è meglio mangiare 4 volte al giorno che mangiare un pasto abbondante). Dimentica di mangiare hamburger ogni due o tre e mastica il cibo lentamente (è necessario digerirlo correttamente). Inoltre, mangia frutta e verdura e scegli prodotti con grassi sani e antiossidanti.
Bevi molta acqua. Per i principianti, le bibite sono MOLTE calorie e di solito non placano la sete. Perché bere acqua? Perché aiuta a digerire il cibo, eliminare i prodotti di scarto, mantenere un peso adeguato, accelerare il metabolismo ... Si consiglia di bere da 2 a 2,5 litri di acqua al giorno, poiché questa è la quantità di liquidi che si perde quotidianamente.
Ricorda che dormire bene è fondamentale per affrontare ogni giornata con energia. Fare esercizio (quando siamo stanchi per l'esercizio ci addormentiamo più velocemente), andare a dormire alla stessa ora ogni giorno (e svegliarsi alla stessa ora), se possibile.
Se pensi che bere il caffè faccia male, ti sbagli di grosso. In effetti è una sana abitudine, ma a patto che tu beva caffè nero e non quella bevanda con latte, panna, zucchero e un po 'di caffè che chiedi sempre.