Come motivarsi a perdere peso e fare esercizio


Hai provato più e più volte a rimetterti in forma senza ottenere alcun risultato? Quante volte ti sei detto che questa volta lo prenderai sul serio ma alla fine ti sei arreso? Capita a molte persone che intendono perdere peso ma dopo pochi giorni smettono di prendere sul serio il loro obiettivo, principalmente a causa di mancanza di motivazione. Le cause sono solitamente o perché la dieta è troppo rigida e alla fine soffriamo la fame, oppure perché lo sport che abbiamo scelto va oltre le nostre condizioni fisiche e quindi ci stanchiamo facilmente.

Qualunque sia la ragione, in UNCOMO vogliamo aiutarti questa volta a mantenere veramente la tua promessa di rimetterti in forma. Continua a leggere questo articolo e scopri i nostri suggerimenti su come motivarti a perdere peso e fare esercizio.

Indice

  1. Obiettivi realistici per rimanere motivati
  2. Stabilisci un obiettivo per rimanere motivato
  3. Rinnova i tuoi vestiti per essere più motivato a perdere peso
  4. Rendi divertente la tua routine sportiva
  5. Altri suggerimenti per motivarti a perdere peso

Obiettivi realistici per rimanere motivati

Uno degli errori più comuni commessi dalle persone che intendono rimettersi in forma è fissare obiettivi che a breve termine, sono impossibili da realizzare come perdere 20 chili in un mese. Ciò che funziona davvero per motivarti a perdere peso e fare esercizio è segnare qualcosa che cerca di segnare te stesso risultati settimanali per raggiungere il nostro obiettivo finale. Cioè, invece di pensare di perdere quei 20 chili in un periodo di tempo così breve, dovremmo concentrarci sul dimagrire a poco a poco ogni settimana per perdere quel certo numero di chili.

Per contrassegnare i risultati che sono più appropriati per il tuo caso, si consiglia di farlo Vai da un nutrizionista e / o da un allenatore personale. Questi tipi di specialisti ti aiuteranno a sviluppare un calendario settimanale personalizzato in base alle tue esigenze in quanto lo costruiranno da alcuni fattori fisici come il tuo peso iniziale, la tua frequenza di attività, età e sesso, tra gli altri.


Stabilisci un obiettivo per rimanere motivato

In relazione alla sezione precedente, un altro modo in cui puoi aumentare la tua motivazione a perdere peso e fare esercizio è allenarti per un evento speciale che hai a lungo termine (cioè in circa 6 mesi circa) come partecipare a una gara di 5-10 km, poter fare una passeggiata, saper ballare la salsa per una competizione o addirittura voler essere più magro per un matrimonio o una comunione.

Quando stabiliamo un obiettivo come quelli che abbiamo menzionato per perdere peso inconsciamente, saremo più motivati ​​e proveremo molto di più da allora fisseremo una scadenza per farlo. Se decidi di farlo in questo modo, una delle cose che può aiutarti è inserire promemoria ogni mese o settimana per ricordarti che la scadenza si avvicina sempre di più.

Rinnova i tuoi vestiti per essere più motivato a perdere peso

Tutti teniamo nel nostro armadio dei vestiti che non ci stanno più ma speriamo che un giorno li useremo di nuovo. Tuttavia, cercare di perdere peso per indossare una certa camicia o jeans è un errore poiché può richiedere molto tempo prima di poterlo rimettere e quindi, l'unica cosa che otterremo sarà demotivarci e interrompere la nostra routine per perdere peso.

Pertanto, un altro passo che devi fare per motivarti a fare esercizio è sbarazzarti di tutti quei vestiti che non ti stanno più e che ti fanno stare male con il tuo corpo. Se non vuoi buttarlo via direttamente, puoi donarlo a un'associazione, darlo a un amico o anche conservarlo a casa di un parente che può farti quel favore. Qualunque sia la tua decisione, la cosa importante è quella quei vestiti non sono in casa tua poiché eviteremo la tentazione di provare a indossarlo.


Rendi divertente la tua routine sportiva

Se vuoi motivarti a perdere peso, è molto importante che ti diverta a fare esercizio perché se fai una routine che non ti piace, sicuramente quando l'hai fatta per più di 1 settimana ti sarai annoiato e te ne andrai il tuo obiettivo di rimetterti in forma. Se vuoi perdere peso con l'esercizio ti consigliamo costantemente di seguire alcuni di questi suggerimenti:

  • Cerca un file sport o un'attività che ti piace come ballare, nuotare o fare escursioni tra gli altri poiché se fai la scelta giusta, potrebbe diventare un hobby che vorrai praticare per tutta la vita. Sono routine che di solito sono molto divertenti e che migliorano l'umore di chi le pratica.
  • Nel caso in cui ti iscrivi a una palestra, è consigliabile modifica le tue routine fare sport ogni 2 o 3 mesi per non annoiarti e di conseguenza restare a casa.
  • Puoi farlo anche tu cambiare sport o attività a seconda della stagione in cui ti trovi. In inverno puoi andare in palestra se sei pigro per uscire a causa del freddo o passeggiare tra parchi e sentieri in primavera approfittando del clima mite.
  • Ricorda sempre che per perdere peso è necessario combinare esercizi vigore (come fare pesi o addominali) con routine cardiovascolare. Qui vi lasciamo un buon esempio di una routine in palestra per dimagrire che può essere d'aiuto.

Altri suggerimenti per motivarti a perdere peso

Oltre a quanto abbiamo spiegato nelle sezioni precedenti, è anche importante che tu tenga conto dei seguenti suggerimenti su come motivarti a perdere peso e fare esercizio:

  1. Registrati in un file blog o diario personale sia i tuoi risultati settimanali che tutto ciò che hai fatto giorno dopo giorno, come i pasti che hai fatto, le calorie che sei riuscito a bruciare o il tempo e gli esercizi che hai fatto.
  2. Cerca forum e blog dove ci sono persone che raccontano le loro storie di successo. È importante vedere che ci sono persone che hanno vissuto la tua stessa situazione e che alla fine sono riuscite a raggiungere i loro obiettivi.
  3. Trattare voi stessi Ogni tanto - Eliminare completamente tutti i cibi che ti piacciono come caramelle e gelati può farti finalmente arrendere e abbuffarti.
  4. Scattare foto cConcediti un po 'di tempo per osservare i tuoi risultati. Noterai sicuramente molti cambiamenti dalla foto iniziale a quella che scatti quando ti alleni da 2 mesi.


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