Come perdere grasso corporeo mangiando carboidrati
Molte persone credono nel popolare dieta a base di carboidrati. Alcune persone sono sicure che i carboidrati li aiuteranno nella loro ricerca di eliminare il grasso corporeo o prevenire l'aumento di peso. Per comprendere gli effetti dei carboidrati sul corpo umano, bisogna prima capire che non tutti i carboidrati sono creati uguali. Ci sono carboidrati buoni e cattivi.
Passaggi da seguire:
Includere il file buoni carboidrati nella tua dieta. Questi carboidrati sono ricchi di fibre e sostanze nutritive e non dovresti eliminarli se stai cercando di perdere grasso corporeo. I carboidrati buoni hanno un'influenza positiva sui livelli di insulina e, di conseguenza, aiutano a bruciare i grassi. Esempi di questi includono: riso, avena, grano intero, patate, zucca, ceci, legumi, frutta, verdure a foglia verde e verdure crocifere. Se stai provando perdere grasso corporeoCerca di limitare l'assunzione di carboidrati agli alimenti di questo elenco.
Evitare carboidrati cattivi, perché non ti aiuteranno a perdere grasso corporeo. Sono carboidrati raffinati e trasformati, che sono stati privati della maggior parte dei loro nutrienti e fibre naturali. I carboidrati cattivi sono molte volte cibi che hanno calorie vuote. Il tuo corpo elabora queste calorie vuote, trasformandole in grasso corporeo. I carboidrati cattivi sono cibi facili da digerire, come la maggior parte dei prodotti da forno, snack, pane bianco, riso bianco, pasta e bibite zuccherate.
Pianifica in anticipo per fare buone scelte alimentari. Incorporare i carboidrati buoni nel tuo stile di vita facile se ti assicuri di averne uno varietà di carboidrati disponibile a casa tua. Elimina i carboidrati cattivi dalla tua dispensa o dispensa e sostituiscili con carboidrati buoni. Fai degli spuntini prima di andare al lavoro, così non sarai tentato di mangiare carboidrati cattivi dal distributore automatico. Inoltre, ricorda di mettere in valigia una bottiglia d'acqua, per evitare di bere bibite zuccherate.
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Suggerimenti
- In caso di domande su questa dieta, consultare uno specialista.