Il tavolo da ginnastica di Blanca Suárez per una settimana TOP

Blanca Suárez ha condiviso su Instagram gli esercizi che ha fatto in palestra con il suo allenatore e spieghiamo in cosa consiste ciascuno di essi.

Molto tempo fa, abbiamo avuto il piacere per parlare con Crys Dyaz, che non è solo l'allenatore di Blanca Suarez ma di altri celebrità Che cosa Laura Escanes. Ce lo ha detto l'ex atleta d'élite Blanca Suarez È una donna combattente che svolge ciò che si propone di fare e pratica sport fondamentalmente per ottenere prestazioni migliori nella sua vita quotidiana.

Oggi l'attrice Ha condiviso molti degli esercizi sul suo profilo Instagram che ha messo in pratica in palestra in compagnia di Dyaz e noi li abbiamo analizzati uno ad uno per poterli praticare a casa.

Spesso pensiamo di aver bisogno di grandi macchine o di schede complesse per rimetterci in forma, ma ce ne sono molte esercizi che possono essere svolti nel soggiorno di casa nostra se per sostituire alcune cose usiamo l'immaginazione. In questo modo, l'unica cosa di cui abbiamo bisogno è il desiderio. Nemmeno il tempo. Mezz'ora al giorno è sufficiente se siamo costanti. Crys dyaz Ci ha parlato al momento di tre pilastri fondamentali per la nostra salute: dieta, esercizio e riposo.

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Se non ti sei ancora iscritto alla palestra, ti invitiamo a mettere in pratica quelle semplici esercizi di Blanca Suárez. Tieni presente in tutte tre cose importanti:

Abbi cura di te curvatura lombare cercando di mantenere l'ombelico dentro e in alto per sostenere la schiena con la forza dell'addome e mantenere la spada dritta creando spazio intervertebrale.

Assicurarsi le tue ginocchia non superano la linea dei tuoi piedi

Avere il consiglio di un professionista, per quanto possibile, per evitare lesioni.
Dai un'occhiata agli esercizi Blanca Suarez e approfondire i problemi tecnici con l'aiuto di un esperto. App come Nike Training possono aiutarti a padroneggiare esercizi di questo stile.
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Blanca Suárez e l'esercizio più duro (e completo)
Uno degli esercizi che Blanca Suarez ha praticato in palestra sono i cosiddetti 'burpees'. Per eseguirli devi solo accovacciarti toccando il pavimento con i palmi delle mani, saltare all'indietro rimanendo su una tavola, saltare indietro in avanti e saltare in alto con le braccia tese verso il soffitto.
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Blanca Suarez
Un altro degli esercizi che Blanca Suarez ha messo in pratica questo lunedì lo stacco da terra con kettlebell acceso passo. Per fare questo devi solo mettere l'intera pianta di uno dei tuoi piedi su un passo A cui puoi mettere quanti passi vuoi e scendere con la schiena dritta, piegando le ginocchia senza che incrocino la punta dei tuoi piedi. Fai serie di diverse ripetizioni su una gamba e poi passa all'altra.
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Blanca Suárez titola i suoi esercizi
Come puoi vedere, l'esercizio che ti abbiamo appena spiegato È uno dei più complicati al tavolo di Blanca Suárez. In effetti, l'attrice si riferisce a lui come "gambe calde" ed è che uno dei suoi obiettivi sono i quadricipiti, che vengono esercitati in modo molto intenso. Questo è evidente man mano che avanzi nel numero di ripetizioni, quindi non vuoi mettere troppa altezza sul tuo passo e concentrati sul mantenimento di una postura corretta.
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Blanca Suárez e l'esercizio più esplosivo
Il jump squat Sono uno degli esercizi aerobici e tonificanti più completi e duri che l'attrice abbia svolto in questo lunedì in palestra. È importante controllare la discesa per non far male alle ginocchia. Quindi, se non l'hai mai fatto prima, ti consigliamo di affidarti ai consigli di un coach esperto.
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Blanca Suárez tonifica tutto il corpo
Concludiamo spiegando questi tre esercizi che Blanca Suarez ha fatto oggi in Palestra. In alto a destra abbiamo un cane rivolto verso il basso alternato a assi lavorare addome e lombare fondamentalmente (sebbene altre parti del nostro corpo entrino in gioco in movimento). Appena sotto abbiamo Blanca Suárez corre su un tapis roulant e nel riquadro a destra la troviamo mentre fa il squat con il salto che abbiamo precedentemente spiegato.
Tutti questi esercizi costituiscono una tavola completa che puoi mettere in pratica senza uscire di casa.
Hai il coraggio?
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