Come dimagrire le gambe: esercizi, consigli e trucchi per le donne

Una delle parti più femminili delle donne e una di quelle che più ci riguarda tutte: avere gambe perfette e toniche è la sfida quotidiana di ognuno di noi. E qui ti aiuteremo a ottenere gambe più snelle -finalmente-.

Sia in inverno che in estate, hanno un po ' gambe toniche perfette È uno dei nostri più grandi desideri. Sebbene sembri impossibile ottenere gambe senza cellulite o buccia d'arancia e senza tracce di vene varicose e smagliature, molti di noi si sforzano di ridurre al minimo i danni e ottenere un risultato modello Victoria's Secret.

Quindi se quest'anno, oltre a rispettare i tuoi esercizi addominali, hai proposto di avere gambe molto più snelle, più sane e più toniche, ti aiuteremo a raggiungere il miglior risultato nel minor tempo possibile e con il minimo sforzo necessario.

Trucchi definitivi per gambe più snelle

  1. Prima di tutto lo è l'esercizio: Combina forza e cardio nella tua routine, esegui molti squat o esercizi isometrici e tonifica tutto il corpo allo stesso modo per ottenere risultati killer.
  2. Il anche l'alimentazione è fondamentale: mettiti al lavoro e segui una dieta equilibrata, riduci i grassi e bevi, di tanto in tanto, del tè verde o vai avanti e prova il Kambucha, il tè che va di moda. Ti aiuterà davvero!
  3. Inventali se hai un evento importante. Il contouring nelle gambe è reale e ti aiuterà ad apparire più snello e stilizzato.
  4. Impara come abbinare l'abbigliamento femminile allo stile.

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Tonifica tutto il corpo per gambe perfette

Le gambe di una donna sono una delle parti più femminili e più sexy del corpo. Ecco perché è normale che molti di noi li coccolino quotidianamente e si preoccupino di avere sempre gambe e glutei perfetti.

Per avere gambe toniche e sode, la prima cosa che dovresti fare è prendere sul serio la tua routine di esercizi, che puoi fare senza uscire di casa e che ti aiuterà anche a ottenere la pancia piatta desiderata, Se quest'anno hai deciso di ottenere finalmente gambe più snelle e stilizzate, oltre ai trucchi di styling per far apparire le gambe più lunghe, hai per iniziare con l'esercizio. Mantieni il tuo corpo tonico e inizierai a notare il cambiamento.

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Anche le posizioni yoga ti aiuteranno

Che tu sia un amante di questa disciplina o che tu abbia appena iniziato a provarla, avrai notato che il tuo corpo sta cambiando e le tue gambe sono completamente stilizzate. Eva Longoria ha già provato i benefici di questa modalità e ha recuperato la sua figura con l'allenamento con i pesi e lo yoga e anche Paula Echevarría si è unita allo sport alla moda.

Quindi, se non sei ancora diventato dipendente dallo yoga, ecco un motivo in più per fare sport.

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Dieta per ridurre le gambe: anche la dieta è importante

Sebbene non esista il cibo miracoloso, al di là di casi specifici come trucchi per dimagrire dopo eccessi o recuperare la figura dopo la gravidanza, ci sono bevande e alcuni consigli che possiamo seguire per dimagrire e sgonfiare le gambe.

La chiave è seguire una dieta sana ed equilibrata perché, come per l'addome, per avere gambe toniche è necessario eliminare il sale e il grasso dalla propria alimentazione. Aggiungi tè verde, zenzero e bevi molta acqua per notare come le tue gambe perdono centimetri a poco a poco.

Esercizi per dimagrire gambe: pesi per bruciare i grassi più velocemente

Sebbene crediamo che gli esercizi cardiovascolari siano perfetti per combattere il grasso localizzato e ridurre i centimetri delle gambe più velocemente, pesi ed esercizi controllati con loro ti daranno risultati molto più efficaci. Se sei entrato in palestra, usa macchine come la stampa, multipower Oppure prendi un peso in ogni mano e inizia a camminare a grandi passi. Funziona veramente!

In caso contrario, puoi esercitarti senza uscire di casa o iscriverti alla nuova app di allenamento di Elsa Pataky.

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Squat, l'esercizio principale per le tue gambe da infarto

Se vuoi gambe perfette, l'esercizio chiave sono gli squat. Applicati un piano di squat settimanale (realistico) che va da bassa ad alta intensità. Questo è uno degli esercizi più completi per ottenere un "grande corpo" in estate, anche se è importante che tu abbia la tecnica giusta per evitare di ferirti.

Creme anticellulite per eliminare la pelle a buccia d'arancia

Oltre ai consigli nutrizionali e suggerimenti ed esercizi che dovresti iniziare a provare oggi, ci sono alcune creme anticellulite per eliminare la pelle arancione che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi in ​​modo più rapido ed efficace, come Encrusted Cellulite Slimming Serum, di Nuxe (€ 29,50).

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Gambe più sottili grazie al trucco

Un'altra opzione, oltre all'esercizio fisico, alle creme anticellulite, al rimodellamento delle gambe e ai trucchi per lo styling per allungare le gambe senza indossare i tacchi, è il trucco per le gambe. Ti aiuterà soprattutto se il toro dell'operazione bikini ti ha preso e vuoi andare perfetto a quel matrimonio o evento in cui le tue gambe saranno le protagoniste.

Un esempio è Sally Hansen's Spray, Airbrush Legs Light Glow (€ 11,95), uno spray che darà colore alle gambe e coprirà imperfezioni come brufoli e vene varicose.

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Trucco per le gambe

La crema Hawaiian Tropic Satin Protection (€ 9,95 - precedentemente € 15) ha una protezione solare ed è adatta a tutti i tipi di pelle. Aggiungerà lucentezza e colore alle tue gambe, anche se non copre tanto quanto il precedente.

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