Suggerimenti per perdere peso velocemente (e non ingrassare di nuovo)

Una dieta vale poco se non possiamo perdere peso senza aumentare di nuovo il peso. Ecco perché ti diciamo quali sono i trucchi per rimanere per sempre come vuoi essere

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Perdere peso e non aumentare di peso di nuovo, è possibile

Se hai fatto uno sforzo per seguire una dieta equilibrata e ti sei appassionato a sane abitudini, non buttare via tutto. Abbiamo i trucchi definitivi per perdere peso e non aumentare di peso di nuovo. Ne abbiamo imparate molte dai consigli che ci dà il team di Futurlife. Non li segui ancora?

@ futurlife21

Cardio per perdere peso

Concediti cardio. Sarà il tuo alleato. Rendilo parte della tua vita e prendilo come una scarica di adrenalina. Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno. Brucerai calorie e frenerai l'ansia che ti porta a mangiare senza sosta. Segui l'esempio di influencer come Paula Ordovás è una buona idea per iniziare a motivare te stesso.

@mypeeptoes

Se vuoi perdere peso e non aumentare di peso, le bevande analcoliche sono ...

VIETATO. Se esci, è meglio optare per l'acqua o il succo di pomodoro. Benvenute sono anche le tisane. Se vuoi, puoi!

@paulaarguelles

Non ingrassare di nuovo con la frutta come spuntino perfetto

Non cadere in tentazioni ricche di zucchero. Ricorda che lo zucchero di cui il tuo corpo ha bisogno lo devi dare solo attraverso il fruttosio. Il frutto diventerà per questo motivo in modo da non ingrassare di nuovo nel tuo spuntino perfetto. Prendilo tra i pasti e sarai soddisfatto. Lucia Liencres sa bene su quale frutto puntare.

@lucialiencres

Scegli opzioni salutari

Se esci a mangiare, opta sempre per opzioni salutari. Un trucco fondamentale è chiedere di mettere da parte le salse dei piatti. Conditele con olio, sale e aceto. Non si sa mai la quantità di zuccheri e grassi che le salse preparate possono nascondere. Gloria Morales ha sempre ragione. Dai un'occhiata ai loro post!

@attacked

I piani esterni sono sempre migliori

I piani all'aperto riducono l'ansia. Respirare aria fresca ci fa sentire attivi e non cede alla tentazione di aprire ghiottamente il frigo. La modella Ana Moya si diverte con i suoi amici e il suo piccolo a fare questo tipo di attività frequentemente.

@anamoyacalzado

Innovare per perdere peso e non aumentare di peso di nuovo

Dimentica che prenderti cura di te stesso è noioso. Innovare in cucina e preparare piatti divertenti come questi spaghetti alle zucchine realizzati dal modello Ariadne Artiles. Troverai tante altre idee anche sull'Instagram di suo cognato.

@ariadneartiles

Yoga per perdere peso

Hai letto bene. La meditazione e gli sport come lo yoga o il pilates riducono notevolmente i nostri livelli di ansia e stress. Ecco perché li consigliamo in modo che impari a canalizzare i tuoi nervi e non pagarli mangiando.

@vanesalorenzo

Le diete miracolose, come la popolare dieta DASH, e altri rimedi per perdere peso velocemente e senza sforzo hanno i loro sostenitori, naturalmente. Ma al momento della verità sappiamo tutti che perdere peso costa e che quello che devi veramente cercare è perdere peso e non aumentare di peso di nuovo e ricorda che ci sono modi per perdere peso senza morire di fame.

Uno dei problemi che più ci preoccupa è il Grasso addominale. Gli esperti di Futurlife21, una clinica che sta riscuotendo un enorme successo a Madrid, di solito pubblicano alcuni suggerimenti su come eliminarla. Tra le altre cose, ciò che raccomandano nutrizionisti e biochimici è di concentrare i nostri picchi di zucchero. Dicono che in questo senso l'importante non è contare le calorie ma sapere da dove vengono e avvertono che mangiare 100 grammi di verdura non è la stessa cosa di 100 grammi di pane integrale.

Questo è il motivo per cui raccomandano di dare la priorità alle verdure a basso contenuto di amido nella nostra dieta. Pertanto, prenderemo patate, patate dolci, patate dolci o zucca in misura minore. Suggeriscono di mangiare frutta e verdura con poco zucchero. Dovresti anche ridurre il consumo di dolcificanti, zucchero bianco e farina bianca e integrale perché molte volte è per lo più bianca anche se ha tracce.

Un avvertimento che ci danno, anche molto interessante, è che "più muscoli abbiamo, più grasso brucia il nostro corpo in uno stato di riposo, che a lungo andare si traduce in una riduzione del grasso corporeo". Così fare esercizio è fondamentale per non recuperare i chili persi. La coerenza è la chiave del successo. Rendi i gesti che ti abbiamo mostrato una parte essenziale della tua vita. Innamorati delle tue nuove abitudini ora e sentiti vivo e più leggero che nella tua vita.