Come eliminare i rotoli in vita
Sbarazzati dei panini ORA! Nella zona della vita è dove di solito vengono immagazzinati più accumuli di grasso sia negli uomini che nelle donne e questo rende la nostra figura molto più spessa e antiestetica. Per eliminare questi accumuli di grasso in vita, dobbiamo iniziare una routine di esercizi e seguire alcune linee guida per un'alimentazione sana che ti aiuteranno a modellare il tuo corpo, ridurre le maniglie dell'amore e ottenere una silhouette molto più raffinata, anche se non ce l'hai tempo per fare esercizio, puoi sempre optare per macchine per pressoterapia professionali, come quelle di SIZEN, che devi solo posizionare nella zona desiderata e funzioneranno per te. In questo articolo di unCome te lo diremo come sbarazzarsi dei rotoli in vita per poter iniziare da oggi a prenderti cura del tuo corpo e, così, poterlo sfoggiare in spiaggia.
Indice
- Esercizi per bruciare i grassi
- Esercizi per rimuovere le maniglie dell'amore laterali
- Esercizi per perdere peso con l'hula hop
- Come sbarazzarsi del grasso in vita a casa
- Pressoterapia per dimagrire pancia e girovita
- Dieta per snellire i fianchi
Esercizi per bruciare i grassi
Per eliminare i rotoli in vita è importante iniziare una routine bruciare calorie. Tieni presente che queste maniglie dell'amore laterali sono comunque accumuli di grasso saturo che è stato immagazzinato nel corpo a causa di calorie in eccesso non utilizzate dal corpo e che, quindi, vengono salvate per sfruttarle in altri momenti. Quindi, per eliminarli dalla tua silhouette, dovresti iniziare a fare esercizi per bruciare i grassi, non solo esercizi localizzati progettati per lavorare la vita. Uno dei migliori esercizi per bruciare i grassi sono gli esercizi cardiovascolari. Esercizi cardiovascolari per bruciare i grassi Con esercizio cardiovascolare facciamo andare il nostro corpo alle riserve di grasso per convertirle in energia e, quindi, farle sparire; Quindi, la prima cosa è ridurre la sua presenza nel nostro corpo per iniziare a delinearlo.Per fare ciò, sarà sufficiente incorporare esercizi che consumano calorie nella tua routine di allenamento, come ad esempio: L'obiettivo è attivare il corpo, farlo bruciare calorie e lavorare e, per ottenere un'efficace combustione dei grassi, è fondamentale dedicare almeno 30 minuti a questo tipo di esercizio. Idealmente, dovresti allungare il file allenamento cardiovascolare 45 o 60 minuti in modo che, così, il risultato sia molto più visibile; Inoltre, dovresti esercitarti almeno 3 volte a settimana, anche se l'ideale è farlo da 4 a 5 volte per ottenere risultati migliori. Ma per essere in grado eliminare i rotoli in vita Non solo gli esercizi per bruciare i grassi saranno sufficienti, ma dovresti anche incorporarli esercizi localizzati che lavorano direttamente in quest'area del nostro corpo. Per questo motivo, andare in palestra e fare 45 minuti di tapis roulant ti aiuterà a ridurre il grasso in questa zona. Per questo, è necessario completare il tuo allenamento con altre pratiche che faranno lavorare i muscoli della zona e, quindi, sarai in grado di bruciare quel grasso e convertirlo in massa muscolare. Ci sono molti esercizi per ridurre la vita, ma uno di questi è eseguire scricchiolii laterali che fanno lavorare gli obliqui, affinando la silhouette ed eliminando gli accumuli. Successivamente, ti forniremo due tipi di esercizi che puoi eseguire per esercitare quest'area: Dovresti sdraiarti su un materassino e sollevare le gambe portando le ginocchia al livello del petto; metti le mani dietro il collo. Ora dovresti alzare il busto e iniziare a muovere le gambe lentamente come se stessi pedalando, l'obiettivo è provare ad avvicinare il gomito sinistro al ginocchio destro e viceversa. In questo modo potrai rinforzare gli obliqui e ridurre gradualmente il grasso immagazzinato in quest'area. Fai 3 serie da 15 ripetizioni per vedere il miglioramento. Ora dovrai sdraiarti su un fianco sul materassino appoggiando le gambe una sopra l'altra, appoggiare la testa sul palmo della mano flettendo il braccio e, in questa posizione, inizieremo l'esercizio. Si tratta di sollevare la gamba sopra di te il più possibile e poi abbassarla lentamente senza toccare il suolo; Alzati di nuovo e fai 15 ripetizioni. Quindi riposare e iniziare una nuova serie di 15 fino a quando non si eseguono 3 serie di 15 ripetizioni su ciascuna gamba. Se vuoi risultati migliori, puoi mettere un nastro tra le gambe per rendere più difficile l'esercizio e, quindi, costringere il tuo corpo a lavorare al massimo. Un altro esercizio che può aiutarti ridurre il grasso in vita è l'hula hoop, cioè, eseguire movimenti circolari con la vita per evitare che il cerchio cada a terra. Questo gioco che le ragazze giocano è un esercizio perfetto per poter lavorare i muscoli in quest'area e ottenere una silhouette molto più snella e priva di grasso. Per esercitare bene questa parte, è importante che tu includa 10 minuti di hula hoop nei tuoi allenamenti e che, poco a poco, lo aumenti per ottenere risultati visibili, in più ti divertirai un mondo! Ma se vuoi fare esercizi a casa, presta attenzione a questi esercizi. Per questo esercizio non avrai bisogno di nient'altro che il file manico di scopa per poter scolpire il tuo corpo. Il seguente esercizio che vi proporremo è molto semplice e, come abbiamo detto, può essere svolto in qualsiasi spazio della casa; Per fare ciò, dovrai seguire i seguenti passaggi: Ripeti questo movimento 30 volte, riposa e inizia una nuova serie. Idealmente, dovresti fare 3 serie da 30 ripetizioni in modo che il corpo noti l'esercizio.
Esercizi per rimuovere le maniglie dell'amore laterali
Cigolio della bici
Forbici verticali
Esercizi per perdere peso con l'hula hop
Come sbarazzarsi del grasso in vita a casa
Esercizi con il manico di scopa per ridurre la vita
Esercizi per ridurre la vita con i manubri
Ora ti spiegheremo un altro semplice esercizio per la vita che puoi fare anche a casa tua. Dovresti alzarti in piedi, con le gambe leggermente divaricate e mettere le mani dietro il collo. In questa posizione, dovresti abbassarti da un lato e poi dall'altro come se volessi toccare la parte destra e sinistra dei fianchi con il gomito. Devi ripetere questo esercizio 30 volte ed eseguirlo per 3 serie.
Esiste un'altra variante di questo esercizio che consiste nell'eseguire lo stesso movimento ma invece di avere le mani dietro il collo, questa volta, allungheremo le braccia e terremo pesi o manubri su ciascun lato; In questo modo riusciamo a dare ancora più forza e, quindi, che i risultati siano più visibili.
Altri esercizi per ridurre la vita a casa
Un altro modo per esercitare i tuoi obliqui è eseguire a rotazione pelvica, un esercizio è facile da fare e puoi praticarlo anche da casa. Per fare questo dovrai sdraiarti su un materassino a terra e, in ogni momento, devi tenere la colonna vertebrale a terra, non deve mai staccarsi da essa per poter fare bene questa pratica.
Sdraiati sulla schiena e incrocia le braccia tenendole alla nuca, fletti le gambe e, in questa posizione, fai ruotare il bacino da una parte senza staccare la schiena dal pavimento e poi dall'altra. Devi fare 15 ripetizioni su ciascun lato e completare 3 serie per poter lavorare bene l'area.
Pressoterapia per dimagrire pancia e girovita
E se hai un disperato bisogno di sbarazzarti di quelle maniglie dell'amore, un piccolo trucco: dopo la tua routine di eserciziSe utilizzi una macchina per pressoterapia professionale, ti aiuterà a evitare rigidità o dolore il giorno successivo e, inoltre, ti aiuterà a dimagrire, poiché la pressoterapia attiva la circolazione con una leggera pressione sui punti chiave, accelerando il metabolismo ed eliminando, in girare, i liquidi trattenuti.
Dieta per snellire i fianchi
Oltre agli esercizi che abbiamo appena indicato, è fondamentale che a eliminare i rotoli in vita controlla la tua dieta, perché il grasso che hai accumulato in quest'area deriva dalle calorie in eccesso che hai assunto con la tua dieta. Quindi, più che seguire una dieta per perdere peso, è importante controlla le tue abitudini Affinché tutti gli esercizi che abbiamo appena indicato diano i loro frutti, perché con una cattiva alimentazione l'esercizio non basta per riuscire a scolpire il proprio corpo. In questo modo scoprirai che l'importante per dimagrire non è seguire una dieta, ma mangiare sano ed equilibrato. Per inizia a mangiare bene, Dovresti seguire queste linee guida semplici e facili da applicare: Dovresti mangiare 5 pezzi di frutta e verdura al giorno in quanto sono alimenti molto nutrienti e sani che, però, forniscono pochissime calorie e, quindi, sono perfetti per aiutarci a perdere peso. Inoltre, tra questi, ce ne sono alcuni che sono considerati alimenti a calorie negative perché per digerirli si consumano più calorie di quante ne forniscono. Ovviamente non mangerai solo frutta e verdura perché il nostro corpo ha bisogno di proteine, grassi buoni e carboidrati per funzionare correttamente. Per questo motivo, dovresti progettare una dieta equilibrata ma che gli ingredienti che incorpori siano a basso contenuto di grassi saturi e siano nutrienti; In questo senso, evita opzioni unte come fritti, salse, salsicce, dolci, pasticcini, ecc., Per scommettere su pasti più leggeri. Sia per attivare il metabolismo sia per evitare le abbuffate, dividere la giornata in 5 pasti è uno dei consigli fondamentali per dimagrire e mangiare sano. È meglio che non trascorrano più di 4 ore tra una poppata e che si cena presto, almeno 2 ore prima di andare a letto per dare al metabolismo il tempo di digerire il cibo. È fondamentale che il corpo sia purificato, idratato e in condizioni ottimali. Ti aiuterà anche a ridurre la ritenzione di liquidi, aiutandoti a perdere peso e ridurre la cellulite nel tuo corpo. In questo articolo di unCome ti diamo alcuni consigli per mangiare sano ogni giorno.Dieta ricca di frutta e verdura
Alimenti a basso contenuto di grassi
Mangia 5 volte al giorno
Bere 2 litri di acqua al giorno
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