Come bruciare più calorie correndo
Il in esecuzione è una pratica sportiva con la quale possiamo realizzare bruciare più calorie e ridurre il grasso corporeo. Oltre a seguire una dieta equilibrata, l'esercizio fisico è fondamentale per essere in forma e definire la nostra figura. Dobbiamo essere consapevoli che esistono esercizi che consentono un dispendio calorico maggiore di altri e il modo di praticarlo influenza anche questo. Pertanto, in questo articolo di unCome, incentrato sulla corsa, te lo diremo come bruciare più calorie correndo.
Passaggi da seguire:
Per bruciare più calorie correndo È fondamentale variare l'intensità dell'allenamento, ma devi farlo progressivamente. Prova ad alternare percorsi più brevi e più veloci con percorsi più lenti e più lunghi. Consulta il nostro articolo Come migliorare la resistenza durante la corsa per ottenere i migliori risultati.
Il il ritmo cambia sono eccellenti per bruciare grasso e una buona opzione potrebbe essere provare una sessione di fartlek (velocità diverse) una volta alla settimana. È eccellente per migliorare la capacità aerobica e abituare corpo e gambe all'allenamento.
Lo sapevate correre a giorni alterni Aumenta il dispendio calorico? Alternando l'allenamento, il nostro corpo ha un tempo di riposo in cui può riprendersi dall'energia spesa e cioè quando i cambiamenti del corpo vengono eseguiti in modo efficace.
Quando il nostro obiettivo è bruciare i grassi correndo, dovremo aumentare la durata dell'esercizio una volta che il corpo si sarà abituato all'allenamento. Pianifica una sessione più lunga almeno una volta alla settimana. Le sessioni di 45 minuti che combinano il jogging continuo con accelerazioni di 20 o 25 secondi sono efficaci per bruciare calorie più velocemente.
Scambia le tue sessioni di corsa con Un altro sport che ti piacciono anche loro aumentare il dispendio calorico del tuo corpo. Quindi non limitarti e prova diverse discipline come ciclismo, nuoto, calcio, ecc.
Un'altra tecnica per cui funziona bene Bruciare calorie e ridurre il grasso, soprattutto nelle gambe, è correre sui pendii.
Se desideri leggere altri articoli simili a Come bruciare più calorie correndo, ti consigliamo di entrare nella nostra categoria Fitness.