Come allenarsi per un test di calcio

UN test di calcio È molto importante per chi si sta preparando, perché è un passo che può portarti lontano nella tua carriera sportiva e che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi personali. Se questo è il tuo caso e ti stai allenando per questo, devi tenere conto di alcuni fattori, perché allenarsi fisicamente è importante tanto quanto mentalmente. Se hai intenzione di prepararti o lo stai già facendo, leggi questo articolo di unCome in cui spieghiamo in dettaglio come allenarsi per un test di calcio. Molti stati d'animo!

Passaggi da seguire:

Preparati fisicamente, questo è uno dei tre pilastri fondamentali della tua formazione. Gioca molto a calcio, ma fai anche altri tipi di esercizi diversi.

Pianifica quali esercizi puoi fare per migliorare cose come resistenza, velocità o forza, poiché sono tutti ugualmente importanti. Per allenare il tuo fisico puoi andare in palestra e chiedere aiuto ai monitor, oppure puoi farlo a casa, ma tieni presente che hai bisogno di una routine che tocchi tutti gli aspetti, quindi pianificala bene.

Preparati tatticamente, il secondo pilastro importante per allenarti per un test di calcio è sapere, in modo efficace, giocare a calcio. Sotto questo aspetto devi imparare a pensare da giocatore ma anche da allenatore: cosa è meglio per me fare in questo momento? In quale parte del campo devo andare e tornare? Quale giocatore devo marcare nella sua posizione?

Data 30 minuti al giorno tattiche di allenamento, possibili giocate, dribbling, calci d'angolo, rigori, ecc. Se qualcuno può aiutarti, molto meglio, perché sarai in grado di fare più tattica e giocare un po 'di più come squadra, in modo che l'allenamento per le prove sarà più reale. Se ti stai allenando come portiere, cerca qualcuno che ti tiri i palloni finché non dici abbastanza, che li lanci ogni volta in un punto diverso della porta e con diversa potenza e velocità: devi vederti e metterti alla prova in tutto situazioni.

Preparati mentalmente, ultimo pilastro per capire come allenarsi per una prova di calcio. Devi aprire la mente e pensare che il giorno del test tutto può succedere, quindi devi essere pronto per qualsiasi azione. Tieni presente che potresti fare gran parte del test da solo, e potrebbe essere che la parte della squadra sia 5 contro 5 o 11 contro 11. Niente è questo dovrebbe renderti nervoso se l'hai calcolato prima a casa.

Mentre ti alleni o anche dopo, quando hai finito, fermati per un po 'e pensa a tutto ciò che potrebbero chiederti e come reagirai. Il giorno del test, i tuoi nervi e l'ansia saranno completamente normali, ma devi fare a esercizio di rilassamento. Per allenare questo aspetto prenditi il ​​tempo o dì ai tuoi amici di metterti pressione: lavorare sotto leggera pressione aiuta a migliorare e già ti fa familiarizzare con lo stress che sicuramente avrai il giorno delle prove. La chiave, vedi, è che i tuoi allenamenti assomiglino il più possibile ai test.

Prenditi cura della tua dieta e del tuo riposo. Segui una dieta sana dal momento in cui sai che inizierai a prepararti per il test e miglioralo con l'avvicinarsi della giornata. Mangia tanti carboidrati, il tuo corpo li userà per creare energia, il giorno della prova potrai mangiare pasta, riso, patate, cereali integrali e carni magre.

D'altra parte, evita di mangiare dolci o snack, poiché diminuiranno la tua energia. Anche le bevande sono importanti quel giorno: bevi molta acqua ed evita le bevande gassate e zuccherate.

Sii positivoSe ti alleni duramente e con entusiasmo, hai buone possibilità che i test vadano molto bene. Anche se vedi che alcuni giorni le cose non vanno bene per te, non mollare: abbiamo tutti giorni migliori e giorni peggiori, ma non arrenderti. Sai già: "Se giochi puoi perdere, ma se non giochi hai già perso". In bocca al lupo!

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