Ecco com'è stata la dieta di Pilar Rubio dopo la gravidanza (parola del suo nutrizionista)

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Abbiamo preparato questa ricetta con amore @pilarrubio_oficial e io. Ci auguriamo che ti piaccia molto !!! ci dirai! 😉😘 - Pasta Konjac (200gr) - Latte di cocco (100 ml) - 8 Gamberi - 1 Cipolla - 5 Funghi - 2 Carote - 2 Aglio - 1 Pezzo di Zenzero Fresco - Brodo Vegetale (70 ml) - 1 Cucchiaino di Curcuma in Polvere - 1 cucchiaino di pepe nero - coriandolo o basilico fresco (quello che ti piace di più) - 1 cucchiaino di curry verde Per prima cosa tritiamo finemente le verdure: cipolla, carota, funghi e aglio. Pelare lo zenzero e l'aglio e tritarli molto finemente. D'altra parte, stiamo rimuovendo le teste dei gamberi e pelandole, per mantenere le code di gambero. In un wok o in una padella con fondo, soffriggere l'aglio, lo zenzero e il curry verde. Quindi aggiungiamo le verdure e continuiamo a soffriggere. Aggiungiamo la curcuma e il pepe. Mentre le verdure cuociono, tiriamo fuori la pasta e la sciacquiamo bene sotto il rubinetto. Quando le verdure saranno morbide, unite il latte di cocco e il brodo vegetale e lasciate cuocere per 6 minuti. Infine, aggiungiamo le tagliatelle e mescoliamo bene. Facciamo le code di gambero grigliate, arrotondate e guarniamo il piatto con sopra i gamberi e il coriandolo tritato.

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Elisa blazquez ci ha rivelato quali sono le linee guida di alimentazione a partire dal Pilar Rubio prima e dopo delle sue gravidanze e ci ha anche confessato quali sono stati i piccoli capricci che anche la modella si è concessa durante la gravidanza. Vi diciamo tutto in dettaglio in formato intervista in questa gallery. Prendi nota!

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Com'è la dieta di Pilar Rubio in termini generali durante le sue gravidanze?

Pilar è sempre stata molto attenta, prima di lei gravidanza L'ho già fatto un programma alimentare molto sano e naturale. Durante la gravidanza ha seguito una dieta equilibrata e naturale, abbiamo semplicemente dovuto aumentare l'apporto calorico dovuto alla richiesta della gravidanza e concentrarci su nutrienti specifici come ferro, calcio, zinco, vitamine del gruppo B, omega 3, carboidrati a lento assorbimento e buona idratazione . Per questo abbiamo delineato i menù e arricchito le ricette. Metto anche un'enfasi particolare sulla cura del file microbiota intestinale, qualcosa che penso sia essenziale per la salute della madre e del futuro bambino.

In una qualsiasi delle sue quattro gravidanze, a Pilar è stato vietato qualsiasi cibo dopo il parto per riprendersi a tempo di record?

Niente è proibito, basta seguire una buona routine quotidiana di cibo e attività fisica. È una donna a cui piace mangiare sano e naturale e prendersi cura di se stessa durante la gravidanza ha un effetto positivo sul postpartum. Il mio modo di lavorare non è nemmeno trasmettere divieti, se non dare ricette e idee per rendere una sana alimentazione super appetibile.

Il peso è la preoccupazione più importante durante la gravidanza?

Ovviamente no. Dovremmo preoccuparci di seguire una dieta che garantisca un'alimentazione ottimale. Essere attivi, idratarsi bene, mangiare una varietà di cibi di qualità, è essenziale in gravidanza. L'aumento di peso è diverso per ogni donna e in ogni caso viene analizzato l'aumento di peso appropriato.

Quali problemi digestivi possiamo avere durante la gravidanza, quali ha avuto Pilar e come li risolviamo?

È normale che nel primo trimestre siamo più agitati. La sensazione di pienezza, nausea e disturbi del transito intestinale sono sintomi frequenti in molte donne in gravidanza. Per migliorare questo, è importante adattare la dieta, fare piccole assunzioni, incorporare semplici preparazioni culinarie, bere fuori dai pasti ... Gli infusi di zenzero aiutano. Incorporare cibi ricchi di fibre e mangiare lentamente e anche masticare. Pilar ha avuto una buona gravidanza e la sua tolleranza digestiva è stata buona.

Quali dolci si è permessa Pilar Rubio durante la gravidanza?

Abbiamo preparato dolci sani durante il gravidanza, Gli ho dato delle ricette per cupcakes, biscotti, fartons, flan ... Senza dubbio, i fartons sono uno dei suoi dolci preferiti.

Perché si è ripreso più velocemente (anche) in questa occasione rispetto alle precedenti? La tua dieta ha qualcosa a che fare con questo?

Segui una routine di attività fisica e alimentazione con attenzione e guidati da professionisti. È un esempio di come una donna possa riprendersi, se si prende sempre cura di se stessa. Il prima, il durante e il dopo sono importanti. Se devo riassumere le caratteristiche generali delle loro routine, sarebbero le seguenti:

• Evitare ultra-elaborato e cercare ingredienti naturali di qualità: verdure di stagione, carni magre, pesce fresco, uova ruspanti, cereali integrali, noci, salse salutari preparate in casa.
• Non contiamo calorie, bilanciamo l'assunzione nell'arco della giornata: una colazione energetica, spuntini leggeri quando c'è voglia, un pasto completo ed equilibrato in macro e una cena leggera.
• Cucina naturale, sana e semplice. Anche con pasti stravaganti ... Per fare alcuni esempi: fa la sua fajita condendo con spezie naturali, prepara muesli fatti in casa, fa il gelato con frutta fresca ... Questi sono alcuni esempi di opzioni più "stravaganti" che non perdono mai la loro essenza naturale e fatta in casa.