Da 'antiaging' a 'proaging': come prendersi cura di se stessi (pelle, corpo, capelli ...) a 30, 40, 50 e 60 anni

Tutte le abitudini di "bellezza" di cui hai bisogno per esaltare TUTTA la tua bellezza naturale, a qualsiasi età.

Il termine anti età è apparso negli anni Novanta del secolo scorso, quando il desiderio di sembrare più giovane e cancellare i segni visibili dell'età (rughe, macchie, flaccidità ...) con cosmetici, trattamenti estetici, medico-estetici o, addirittura, la chirurgia è diventato un'ossessione . Nel 2020, il mondo della bellezza prende una svolta e sostituisce il prefisso "anti" con "pro", il cui obiettivo è migliorare la salute e le condizioni fisiche, estetiche e mentali in modo completo, con l'ausilio di trattamenti personalizzati e una chiara componente olistica.

"Nel momento in cui una persona si accetta così com'èÈ quando gli piace davvero prendersi cura di se stesso e vuole migliorare ", afferma Javier Garcés, psicologo e presidente dell'Associazione per gli studi psicologici e sociali. “I nuovi canali di comunicazione orizzontale, rappresentati da YouTube e influencer, non parlano più di sognare di essere qualcun altro, ma accettazione e cura di séSia l'interno che l'esterno sono due pilastri fondamentali per raggiungere il benessere ”, aggiunge. Secondo uno studio della Harvard School of Public Health, abitudini sane possono aumentare l'aspettativa di vita di DIECI ANNI. Nutrizione, attività fisica, riduzione di tossine come alcol o tabacco, dormire bene e ridurre lo stress sono essenziali. Per la pelle, una routine viso completa che include detergente, crema idratante, attivi antietà e crema solare Ci farà mostrare un grado di invecchiamento in base alla nostra età.

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Come prenderti cura di te stesso a 30 anni

"Per il prime rughe e riparare i danni del sole il migliore è un cocktail di retinolo puro in fiale alla concentrazione di 0,3, acido ferulico, che combatte i radicali liberi, collagene per migliorare l'elasticità della pelle, vitamina E per proteggere le cellule dallo stress ossidativo e fosfolipidi che rinforzano la barriera cutanea ". (José María Ricart, dermatologo).
"Ottenere un controllo è importante per poter vedere valori vitaminici e quantità di glucosio nel sangue, poiché questo favorisce l'accumulo di grassi. La costanza è la chiave, quindi devi applicare quotidianamente l'anticellulite o il riduttore e fare un trattamento in cabina, almeno ogni tre mesi ". (Elena Comes, esperta di bellezza).
"È l'età perfetta per sperimenta con colori, texture e divertiti con il trucco, poiché la pelle rimane soda e liscia. Invece, dovresti tenerlo a mente il prodotto in eccesso esalta sempre le linee di espressione. " (Iván Gómez, truccatore).
“Risparmiare tempo nello styling è una priorità. Il bob lungo È un taglio di capelli facile da mantenere che non necessita di molti ritocchi. Uno stile leggermente scalato incoraggerà il movimento naturale dei capelli. E a trattamento alla cheratina è perfetto per levigare, facilitare lo styling quotidiano, ricostruire la fibra capillare e aggiungere ulteriore lucentezza ". (Omar El Gharbawy, parrucchiere).
“Devi stabilire la tua salute nutrizionale, mangiare per mantenere la vitalità e prenderti cura del tuo cuore e dell'intestino, due organi importanti in questo decennio. Fornisce grassi buoni (avocado, noci o salmone) e mantiene la funzione del microbiota mangiando frutta, verdura e cereali integrali ". (Itziar Digón, nutrizionista).
“Non è solo importante quello mantenere un peso sano, ma che sei ben tonificato per avere un tono muscolare adeguato, che accelera il metabolismo e previene possibili danni muscolari o ossei. Adesso è il momento di prendersi più cura della propria dieta e di allenarsi tre giorni alla settimana, perché due non bastano ". (Erika Sanz, allenatore).
“Gli automassaggi nelle aree di stoccaggio sono fondamentali per non iniziare ad accumulare grasso, che aumenta in questo decennio per la ritenzione di liquidi. Si eseguono con le dita, risalendo le cosce, le fondine, i fianchi e l'addome ". (Almudena Perera, esperta di bellezza).

Come prenderti cura di te stesso a 40 anni

"Ci sono cambiamenti legati alla dinamica muscolare, soprattutto a livello del terzo superiore. Appaiono le cosiddette zampe di gallina e le sopracciglia iniziano a cadere, il che fornisce un aspetto del viso stanco, che viene risolto con la tossina botulinica. L'acido ialuronico ripristina il volume perso e sostiene la pelle. Ci sono anche cambiamenti nella pigmentazione, dovuti all'esposizione al sole, alcuni trattamenti con farmaci fotosensibili o alla gravidanza; Per trattarli, i migliori sono la luce pulsata e bucce prodotti chimici di media profondità. " (Mar Mira, medico estetico.)
"Il assunzione di proteine È essenziale disporre di aminoacidi che producono collagene, essenziali quando si tratta di prevenire il rilassamento cutaneo. Gli amminoacidi essenziali si trovano principalmente nella carne e nel pesce. Per migliorare e mantenere la salute delle nostre ossa, si consiglia quanto segue alimenti che contengono vitamina D3 (pesce e uova) e calcio (verdure e latticini). Un modo semplice per includerli nella dieta è prendere uno yogurt (0%, a basso contenuto di grassi, proteine e con calcio extra), un frullato di frutta con latte o una bevanda vegetale senza zuccheri aggiunti nel pomeriggio. " (Paula Rosso, nutrizionista).
“Affinché le rughe non siano segnate, è necessario evitare le basi per il trucco in una finitura opaca e quelli che coprono troppo e scegli quelli dalla texture satinata, che creano un effetto pelle succoso e giovanile. Inoltre, la pelle deve essere ben idratata prima di applicare il trucco, altrimenti accentuerà le linee di espressione ". (Eliecer Prince, makeup artist).
"Le rughe compaiono anche nei capelli, sotto forma di crespo e perdita di densità e volume, a causa della diminuzione della produzione di collagene; soprattutto dopo la menopausa. Questo ci fa produrre meno cheratinociti, che sono le cellule che formano i 'fili' di cheratina che modellano i capelli: meno cheratinociti, meno spessore capillare, meno idratazione e più effetto crespo. Prendi integratori alimentari a base di principi attivi, vitamine o minerali, usa uno shampoo che nutre e rinforza la criniera e massaggia la testa durante il lavaggio per stimolare il flusso sanguigno ". (Adolfo Remartínez, esperto di capelli).
"Il aumento del grasso localizzato e della flaccidità del corpo sfocare i contorni. Seguire una dieta disintossicante due volte al mese, camminare per 40 minuti al giorno e praticare yoga o pilates aiuta. In cabina, l'apparato Coolsculpting elimina le cellule adipose grazie alla sua tecnologia di raffreddamento. " (Myriam Yébenes, esperta di bellezza).

Come prenderti cura di te stesso a 50 anni

“Riduzione dello spessore del derma, secchezza, rilassamento cutaneo, perdita di volume, comparsa di rughe più profonde e persino la presentazione di una tendenza seborroica sono conseguenze della menopausa, inclusa l'acne. Il migliore è scegli cosmetici che contengono ingredienti che migliorano la funzione barriera: oli di avocado o sesamo, burro di cupuaçu ed estratti di artemisia e fiori di trifoglio rosso ". (Pedro Catalá, cosmetologo).
"Il radiofrequenza ed ultrasuoni combattono la flaccidità e migliorano la qualità della pelle e dei tessuti sia del viso che del corpo, che ha perso il collagene perché a questa età non lo creiamo più. Inoltre, quando si perdono i muscoli il metabolismo rallenta, quindi è essenziale esercitare. " (Natalia de la Vega, esperta di bellezza).
“Devi ingerire le sostanze che negli anni perdiamo a causa dell'infiammazione cellulare. Aiutano a rassodare cibi come salmone selvatico, sardine e aglio; otteniamo proteine di alta qualità a basso indice glicemico da funghi e carni magre; spinaci e broccoli, grazie al loro alto contenuto di clorofilla, sono ottimi per regolare la produzione sebacea e schiarire la pelle ". (Raquel González, esperto di bellezza).
“Per non segnare ulteriormente le rughe nella zona delle occhiaie e affinché il trucco offra un finish naturale, è necessario unire il correttore al contorno occhi, mescolando una piccola quantità del primo con il secondo. Il risultato: un aspetto più giovane e idratato. Se la tua base per il trucco è un po 'più coprente, usala come correttore e coprila con un po' di illuminante. " (Eliecer Prince, makeup artist).
“La piega naso-labiale e il cedimento dell'ovale facciale è ciò che ci preoccupa di più in questa fase. Yoga facciale e massaggiatori o rulli "Il quarzo rosa contiene minerali che aiutano ad eliminare il gonfiore, rilasciano tossine e migliorano la circolazione. Aiutano a rafforzare i muscoli del viso e sono i migliori compagni di qualsiasi crema". (Carmen Navarro, esperta di bellezza).
“I capelli diventano più deboli e più vulnerabili: perde densità e volume e aumenta il numero di capelli bianchi. Colori per capelli meno aggressivi, tinture senza ammoniaca e prodotti più sani saranno gli alleati dei tuoi capelli, che dovrebbero essere più corti e includere una frangia, per nascondere le linee di espressione ". (Eva Sangal, parrucchiera).

Come prenderti cura di te stesso a 60 anni

“Il grasso corporeo aumenta, la massa magra diminuisce e il sistema linfatico ne risente, il che si traduce in gonfiore alle caviglie, ai piedi e alle gambe. Il massaggi linfodrenanti Migliorano il ritorno venoso, riducono la ritenzione di liquidi e favoriscono l'eliminazione delle tossine, poiché ora il corpo impiega più tempo per eliminarle. Devi accompagnarli 1,5-2 litri di acqua al giorno, cibo detergentes (verdure a foglia verde e crocifere) e passeggiate ". (Laura Parada, nutrizionista).
"È molto importante mantieni la pelle ben idratata per un trucco dal finish succoso. Evita le coperture e il trucco eccessivo e illumina il viso con basi leggere (qui puoi scoprire qual è la base trucco perfetta per te). Il mascara è perfetto per aprire gli occhi ". (Miguel Álvarez, makeup artist).
“Il colore aiuta a ringiovanire i capelli. La chiave è dentro creare toni naturali che non superino una schiaritura superiore a 2-3 toni, a cui va aggiunta qualche riflessione sotto forma di balayage intorno al viso per illuminarlo, ammorbidire i lineamenti e spezzare la monotonia del colore di sfondo ". (Luis Miguel Vecina, colorista per capelli).
“Essendo la pelle più secca e sensibile, è necessario evitare di caricare i depositi di filaggrina - è una proteina presente nelle cellule più mature della pelle - con esfolianti chimici; meglio usarne uno maschera all'argilla. Puoi anche combinare il siero con un olio per il viso, che fornisce comfort e sostanze nutritive, e usare latte o balsamo struccante invece del sapone. " (Pedro Catalá, cosmetologo).
“Meditare regolarmente rallenta l'invecchiamento fisico e mentale, aiuta a vedere il passare del tempo in modo più positivo e anche ad accettare i cambiamenti che avvengono in te. E sorridere riduce la tensione e lo stress ". (Petit Bamboo Team, psicologi).
“I capelli maturi perdono spessore e diventano più fini. Si combatte con trattamenti al collagene, che riempiono la fibra capillare e danno corpo. L'henné neutro dona volume e lucentezza, ma senza modificare il colore dei capelli ". (Eduardo Sánchez, parrucchiere).
“Una crema per il corpo può diventare rassodante se aggiungi oli essenziali di centella asiatica o silicio organico. La betulla è anticellulite e il geranio è diuretico ". (Lorena Gilabert, esperta di bellezza).