Come perdere peso velocemente con Strong Nation, lo sport alla moda

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Tra i principali vantaggi di Nazione forte Si distinguono, per cominciare, secondo l'esperto:

• È molto efficiente per brucia grassi e calorie
• I risultati possono essere visti molto rapidamente, di pari passo con una dieta equilibrata.
• Aiuta a migliorare la resistenza cardiaca
• Può essere fatto ovunque poiché non hai bisogno di macchine
• Tonifica il corpo
• Migliora il tuo metabolismo

Vi diciamo altri dettagli e, alla fine di questo articolo vi sveliamo quando e dove potrete provare la vostra prima lezione per arrivare all'estate con i vostri obiettivi raggiunti.

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La chiave è fare dello sport uno stile di vita

"A caccia di palle o correre il più velocemente possibile non è mai stato il mio sport preferito ", esordisce dicendo Michelle lewin ha chiesto perché è lo sport per lei. "Molto probabilmente ha a che fare con il fatto che non sono brava in questo", ride.

Ci racconta che quando era molto giovane, ha capito che competere contro se stessa era la sua migliore opzione, e che si è scoperto che era più difficile di quanto pensasse vincere contro il suo unico concorrente. "Lo sport è stato per me, e lo è ancora, essere in grado di stabilire e raggiungere obiettivi legati al fitness. Non cerco di diventare i miei modelli, mi concentro sull'essere la migliore versione di me stessa ", dice.

"La motivazione arriva e la motivazione se ne va, ma poi tutti noi abbiamo questa cosa meravigliosa dentro di noi chiamata disciplina, ed è la disciplina che deve agire quando la motivazione è assente", dice l'atleta con sicurezza.

Una storia di superamento

Alla domanda sul momento in cui ha deciso di allenarsi, Lewin ci racconta la seguente storia esemplare.

"Sono cresciuto estremamente povero, ed è stato quando avevo 13 anni che mia madre ed io siamo stati finalmente in grado di permetterci l'appartenenza a un Palestra arrugginito e consumato. Ero in paradiso. Quando ho iniziato, non potevo aggiungere un solo piatto di manubri alla macchina leg press. Ero così debole. Il mio peso era di 39 kg, quindi i muscoli delle gambe e dei glutei non c'erano. Tuttavia, stabilendo un obiettivo per me stesso per far crescere la mia parte inferiore del corpo fino a quando non sarò felice con me stesso. Quattro anni dopo, aveva gambe più forti della maggior parte degli uomini in palestra. È una sensazione molto soddisfacente quando non devi dire a nessuno dei tuoi obiettivi e semplicemente metterli in mostra.'.

Quante volte devi allenarti per perdere peso e rafforzare i muscoli

Lewin rivela che si allena al massimo un'ora al giorno."Non lasciare che nessuno ti dica che devi allenarti di più", raccomanda. "Un'ora, cinque volte a settimana, è il massimo che dovresti esercitare", consigliare. "Se sei un principiante, un'ora tre giorni alla settimana è un inizio assolutamente perfetto."

La dieta più efficace per raggiungere i tuoi obiettivi secondo Lewin

"Sì, la mia dieta è molto rigida", riconosce l'istruttore. "Ma non pianifico molto i miei pasti, mangio appena prima di avere fame", dice. "Ho imparato che per restare in forma ho bisogno di molto proteina, Alcuni carboidrati e alcuni grassi buoni. Ed è esattamente quello che tengo nel mio frigo ", dice. Ci dice che a casa non ha cibi malsani." Mi conosco abbastanza bene da non avere dolci a casa, non potrò aspettare fino a quando il fine settimana per mangiarli. "Ammette." Quasi nessuno ha la forza di volontà per resistere ", sostiene." Non c'è possibilità che non li tocchi. Quindi la cosa migliore per me è che i dolci non entrano in casa mia ".

Il nascondiglio della motivazione

"Avere un compagno con lo stesso interesse che hai tu restare in forma, ti semplifica la vita ", ammette Lewin." Se sei solo, è troppo facile dire "no, non oggi, domani", ma con un partner che ti aiuti a spegnere Netflix e ad andare in palestra insieme o esercizio a casaÈ un successo! ", Ci dice." Poi, d'altra parte, se il tuo partner non è totalmente interessato all'allenamento e ordina una pizza quando stai litigando con il tuo pollo e riso integrale, allora diventa davvero difficile. Non è sostenibile ", scherza.

Cardio o forza? Cosa tieni?

"Di solito rimango con manubri e mi alleno intensamente per un'ora, quindi il cardio diventa inutile ", dice l'esperta." Ci sono troppi miti che dicono che le donne diventeranno maschili se si allenano troppo duramente ", ammette." Voglio solo piangere quando lo sento ", dice. metterà in risalto le curve femminili che tutte le donne vogliono davvero avere ", conferma. "Spero davvero che la paura che molte donne hanno dell'allenamento con i pesi svanirà per sempre molto presto".dice Lewin in un alone di speranza.

Cos'è STRONG?

Nelle parole di Michelle Lewin "è un programma a intervalli ad alta intensità in cui si lavora su tutto il corpo con movimenti pliometrici, burpees, sollevamento, con cardio basato sulle arti marziali e mix di movimenti di diversi sport come il baseball e il basket. È una lezione molto completa poiché usi il peso del tuo corpo, che, attraverso le ripetizioni e spingendo i tuoi limiti grazie alla musica e al suo reverse engineering, ti aiuta a bruciare calorie, tonificare e perdere peso.

La classe è divisa in quattro quadranti e ognuno ha un diverso livello di intensità:

• Diventa attivo
• Accendere
• Sfida i tuoi limiti
• Tutto sul pavimento

Anche le classi 30, 45 o 60 minuti, ma tutti con la stessa intensità e ti danno lo stesso risultato. Quello che mi piace di più di STRONG Nation e cosa lo distingue da qualsiasi altro programma televisivo HIIT, è che la musica viene prodotta per accompagnare ogni movimento mediante reverse engineering: prima vengono create le routine e poi viene prodotta la musica, e questa ti aiuta a non dover contare le ripetizioni, ma la musica ti guida E così spingi i tuoi limiti senza rendertene conto. Di solito non ne faccio cinque sollevamento, ma in classe ne faccio fino a 10 di fila senza accorgermene.

A seconda del tuo corpo, del livello di attività fisica e del livello al quale svolgi la lezione (puoi farlo Basso, base o max, che sono variazioni di intensità e movimenti), potresti bruciarti tra 300 e 800 calorie durante una lezione. Tieni presente che con programmi che hanno intervalli ad alta intensità come STRONG Nation, continui a bruciare calorie per il resto della giornata.

Puoi seguire la lezione cinque giorni alla settimana, se vuoi. La cosa più consigliabile è tre o quattro volte alla settimana in modo da lasciare riposare il corpo e riprendersi prima della lezione successiva ".

Siamo in tempo per rimetterci in forma?

Secondo Lewin è molto vero che questo pandemia ha reso la maggior parte delle persone fuori forma. "Non sono sicuro che aiuterà, ma la verità è che non sei solo", ci dice come motivatore. E consiglia: "fai del tuo meglio, per ora basta. Te lo prometto. Approfitta e prova a fare esercizio a casa, fai il classi virtuali Strong Nation e qualsiasi altro allenamento con la connessione. Mostra il tuo corpo anche se ha difetti; lascia che tutti lo vedano e ricordino esattamente come appare. Perché è così che guardi il momento ed è temporaneo, giusto? Inoltre, tieni presente che il tuo obiettivo è subire una trasformazione entro la prossima estate. E ricorda quello che ho appena detto in uno dei punti precedenti; non parlare a nessuno dei tuoi piani o obiettivi. Insegna loro e basta. E questa sarà la sensazione più gratificante che tu abbia mai provato ".

Come culmine, Michelle ci dice: "la stagione di bikini deve ancora venire, quindi devi chiederti, preferirei essere fradicio di sudore in palestra o coperto di vestiti in spiaggia. Tocca a voi. Sei tu contro te stesso, e così sarà sempre, in questa stagione dei bikini e nella prossima, e in tutte quelle che verranno in futuro ".

Un buon momento per iniziare: questo SABATO 24 APRILE

Dopo il successo di Zumba 24, l'evento Zumba di 24 ore, Nazione forte presenta la sua versione virtuale totalmente gratuita il 24 aprile. Con 12 ore di lezioni virtuali tenute da master trainer di tutto il mondo, i seguaci di questa disciplina possono godersi l'allenamento da casa dall'una da mezzogiorno all'una di notte.Evento globale di 12 ore di Stronger Together È un'esperienza unica per gli amanti di fitness con cui puoi sperimentare l'energia di Nazione forte in questi momenti in cui l'industria del fitness sta cominciando a riprendersi dopo la lunga interruzione causata dalla pandemia COVID-19 e quale modo migliore se non farlo mano nella mano con volti noti del mondo degli sport ad alta intensità.

Michelle Lewin presenterà l'evento e guiderà la classe tre volte. Inoltre, Ai Lee Syarief, master trainer internazionale di Strong Nation, aprirà e chiuderà questa maratona con due corsi di perfezionamento della durata di un'ora ciascuno. A rappresentare la Spagna sarà la nostra master trainer locale, Diana Serena, e il influencer Cesc Escolar e i gemelli Pin , che hanno appena iniziato questa formazione e saranno incaricati di dirigere una canzone.Assapora l'esperienza di STRONG Nation in questa lezione dimostrativa di 20 minuti.