Corpo in tono in un mese: quarta settimana

Il mio programma di modellamento del corpo Top Shape è giunto al termine. È ora di sapere se ho fatto le cose bene e scoprire l'effetto che la dieta, lo sport e le cure di bellezza riducenti hanno avuto sul mio corpo.

Ogni primavera mi succede la stessa cosa: con l'arrivo di maggio in calendario vado di fretta con l'operazione bikini e, quando inizio con dieta, esercizio fisico e anticellulite Così tardi (ovviamente) il toro mi becca estate dopo estate ... Quello che abbiamo vissuto nel 2020, invece, ci ha fatto riflettere - almeno ho pensato molto al divino e all'umano - e ripensare la nostra vita in un modo diverso. In particolare, ho deciso di mettere da parte l'eterna mancanza di tempo con cui ho vissuto, e in cui era praticamente impossibile dedicarmi alle cure, di cui non solo ho bisogno, ma mi fanno anche stare bene.

Questa volta ho messo le batterie da marzo per essere pronto non appena sarà il momento di scoprire e sono stato incoraggiato a provare il piano Top Shape, di Germaine de Capuccini. È un programma completo di rimodellamento del corpo che combina massaggi professionali faccia a faccia - sono una gloria benedetta -, riducendo i cosmetici da applicare quotidianamente a casa e linee guida nutrizionali ed esercizi online (germainetopshape.com) che mi aiuteranno a ottenere la mia "forma migliore" "In un solo mese. Pura fantasia!

La mia esperienza è iniziata lunedì e devo confessare che domenica ho fatto colazione per salutarmi, eh, eh, eh. Il giorno dopo sono andato al centro estetico assegnato, dove mi hanno fornito tutte le informazioni, mi hanno portato misure di vita, fianchi e cosce, e ho avuto il trattamento professionale, dove l'estetista è stata molto attenta a personalizzare il trattamento il più possibile, visto come erano la tolleranza e la resistenza della mia pelle. Un consiglio: dì sempre quello che senti, perché anche se riesci a gestire bene tutto ciò che ti viene lanciato, il tuo derma è solitamente più fragile e potrebbe comparire un livido, che andrebbe via dopo pochi giorni.

Lì mi hanno anche regalato una borsa sportiva (molto carina, tra l'altro) con i prodotti cosmetici che dovevo applicare quotidianamente, mattina e sera, e un guanto esfoliante in silicone che rimuove le cellule morte e attiva la zona in anticipo. Sentire quante volte ho dovuto usare il prodotto riducente mi ha dato una pigrizia tremenda. Dover aggiungere qualche minuto in più alle mie routine di bellezza mattina e sera per applicarlo correttamente, senza saltare il passaggio del guanto? Troppo… Tuttavia, sono rimasto sorpreso non appena ho messo un paio di dosi del prodotto nel palmo delle mani, quando il suo odore e la sua consistenza mi hanno affascinato. Inoltre, ora ho deciso di continuare ad applicare questo gel-crema quando avrò finito il trattamento e finché non avrò indossato il costume da bagno.

Alla fine la mia prima sessione di bellezza Sono andato direttamente in palestra, poiché fare sport dopo il trattamento aumenta l'efficacia dei prodotti. Poi stavo spettegolando sul web, Germainetopshape.com, per vedere cosa aveva il loro team di esperti.

La nutrizionista Beatriz Larrea offre diversi video esplicativi in ​​cui non solo fornisce consigli nutrizionali, ma parla anche di questioni attuali come il digiuno intermittente, il rapporto che il cortisolo ha con lo stress e la scala, quanto è dannoso lo zucchero ... Inoltre, fornisce due piani alimentari: uno per perdere peso, che non è una dieta - l'unica cosa che limita sono i carboidrati a cena se l'obiettivo è perdere qualche chilo -, ma una serie di cambiamenti nelle abitudini che devono essere permanenti, e un secondo piano detox che permette di eliminare i liquidi e le tossicità che abbiamo accumulato nel nostro corpo negli anni.

Crys Dyaz, allenatore di celebrità come Blanca Suárez o la cantante Aitana, ne ha registrate alcune allenamenti in modo da poterli fare senza dover uscire di casa. Gli esercizi sono progettati per tre diversi livelli: bassa intensità (si consiglia di farli 3 volte a settimana), moderata (4 giorni) e alta (possono essere eseguiti 5 o 6 volte, ma è obbligatorio riposare sempre un giorno ). Il migliore? Sono facili e dinamici, e per realizzarli bastano vestiti e scarpe da ginnastica, un tappetino da yoga e la voglia di andare avanti.

Ah, ho dimenticato che devi farlo anche tu bere due litri di acqua al giorno, accompagnato da un bastoncino dell'integratore alimentare a base di estratti vegetali che viene fornito nella confezione, che combatte la ritenzione di liquidi e il grasso accumulato. Questo cocktail mi ha fatto andare molto di più in bagno, quindi ho già iniziato ad apprezzare la perdita di volume. Sto facendo il test con dei pantaloni un po 'stretti su cosce e vita per notare lo sgonfiamento in modo più tangibile. E che illusione fa quando iniziano a "ballare" un po 'per te! Continua…

Pronto per il corpo: seconda settimana

Sognare è gratis e con l'arrivo della primavera immagino di voler essere sexy come Jennifer Lopez, che ora sta meglio, a 51 anni, rispetto a quando aveva trent'anni. Poi mi fermo ai sacrifici quotidiani che deve fare - troppe ore di allenamento in palestra, che è accompagnata da altrettanti balli quando è in tour, una dieta esaustiva, niente alcol, cosmetici molto costosi, trattamenti per il corpo in esclusiva centri estetici… - e poi penso che quest'anno mi accontento di essere la versione di me stesso, una frase che ormai va molto di moda in quella della crescita personale.

Quindi per me andrà più che bene perdere qualche chilo, ridurre il volume di cosce, fianchi e addome, e avere una pelle più liscia e tonica; Non sono male per aver compiuto 40 anni a settembre (e ho ancora 11 anni per raggiungere l'età di JLo ed essere bravo come lei). Il piano Top Shape, di Germaine de Capuccini, è essere perfetto per ottenere la mia versione 2.0, poiché non solo mi sento più leggero e sgonfio - i miei vestiti sono un po 'più larghi ed è pura gioia - ma la mia pelle è anche più uniforme.

Non mentiremo se dico che quello che mi piace di più di questo programma di rimodellamento del corpo sono i massaggi professionali - le mani di Sonia, la mia estetista per questo protocollo, sono incredibili - che mi fanno due volte a settimana. Questo è il mio momento preferito della giornata, poiché lo dedico al relax e al godimento dell'esperienza, cercando di lasciare lo stress alle porte del centro estetico. Ciò che mi fa impazzire sono le consistenze e gli odori dei prodotti cosmetici che mi applica. Alla fine della seduta la mia pelle è super morbida e idratata e quella sensazione di elasticità continua per tutto il giorno. Con il passare delle ore mi sento ancora come se avessi appena applicato la crema e il mio corpo ha ancora un ottimo profumo!

In questo tempo che è passato, la mia pelle si è già abituata agli accessori da massaggio e il professionista del brand ha regolato la pressione che esercitano sul mio corpo, per evitare che il mio derma soffra. Avevo in particolare l'edema al ginocchio ed è incredibile quanto sia diminuito in questi giorni, grazie al lavoro al centro, all'applicazione del prodotto riducente che faccio sia al mattino che alla sera, e ai bastoncini nutricosmetici, che fanno vado spesso in bagno.

Inoltre, ho approfittato del fine settimana per recuperare il ritardo i video nutrizionali di Beatriz Larrea, che sono i più interessanti. Molte volte insistiamo su diete restrittive quando il nodo della questione è mangiare in modo sano, consapevole ed evitando il più possibile zuccheri, farine raffinate e farine ultra lavorate. Anche se penso che un tributo di tanto in tanto sia necessario affinché non sembri bietola (senza l'intenzione di offendere questo ortaggio che mi piace). E le sue ricette sono molto appetitose e non ti proibisce di mangiare carboidrati! I miei preferiti al momento sono insalata di noodle, impacco vegetariano, insalata di patate dolci asiatiche, yakimeshi con cavolfiore di pollo e, per dessert, yogurt al cocco e crostata di frutta.

Y Gli allenamenti di Crys Dyaz mi stanno incantando. Sono andato direttamente al livello di intensità moderato e spero di poter salire al massimo la prossima settimana. Il mio trucco è farle nei giorni in cui devo farlo sempre alla stessa ora, come se fossero una lezione di ginnastica dove devo arrivare puntuale; se no, mi siedo sul divano e divento pigro… Quindi, non appena finisco il telelavoro, mi metto i vestiti sportivi e vado avanti! Ci vediamo la prossima settimana per raccontarvi le mie nuove sensazioni.

Pronto per il corpo: terza settimana

La coerenza non è esattamente la mia più grande forza, ma la mia mancanza di perseveranza è più che compensata dal valore della mia parola. E come ho promesso di seguire rigorosamente il piano Top Shape, di Germaine de Capuccini, qui continuo a tutto gas tre settimane dopo. Durante questo periodo, non solo ho rispettato religiosamente i miei due appuntamenti settimanali al centro estetico - mi piacciono come quello che mi piace di più, mi piace essere toccato, eh, eh, eh - ma non ho nemmeno smesso di indossare il Gel riducente quotidiano, mattina e sera, preceduto da un guanto esfoliante e applicato con l'ausilio di un rullo anticellulite, molto confortevole. Inoltre la prima cosa che faccio la mattina dopo la colazione è versare le polveri nutricosmetiche in una bottiglia piena d'acqua e iniziare così la giornata ben idratata ed eliminando i liquidi dalla prima ora.

E, a proposito di colazione, grazie alle ricette di nutrizionista Beatriz Larrea Ho cambiato il mio eterno caffè con latte (farina d'avena barista, sì) e pane tostato (pane integrale a lievitazione naturale, motivo per cui ho l'anima di un influencer gastronomico) per altre opzioni più varie. Adesso che è arrivato il bel tempo mi piacciono i frullati che propone per iniziare la giornata con energia - la piña colada è una vera delizia - e nei fine settimana, quando ho più tempo, mi diverto a preparare le sue crepes fit o il suo matcha e budino di chia. E il resto della giornata cerco di mangiare sano e vario, ma senza ossessionarmi per le calorie come facevo in passato. Ora ho finalmente capito che, come tutto nella vita, anche il mio rapporto con il cibo deve essere basato sull'equilibrio; Quindi, se un giorno ne mangio un po 'di più, il giorno dopo mi compenso, ma senza impazzire. Proprio come sto cercando di non mangiare carboidrati durante la cena, in modo che la scala mostri lo sforzo che sto facendo.

Il tema dello sport è fantastico per me, ma penso sia anche perché il mio rapporto con l'esercizio è cambiato circa tre anni fa, quando ho scoperto il fit boxing. Questa disciplina mi ha fatto iniziare a godere di tutte quelle meraviglie di cui le persone parlavano durante l'allenamento e che non ero in grado di vederle, non importa quanto mi sforzassi. Penso che sia questione di trovare l'attività che ti piace di più e non rinunciarci, nonostante ci siano giorni in cui mi sentirei così a mio agio sul divano invece di muovere il culo. Sto combinando gli allenamenti di Crys dyaz con le mie solite classi di Body Combat e Zumba e comincio a notare il mio corpo un po 'più tonico e, inoltre, dormo benissimo la notte, perché vado a letto scoppiettante.

La prossima settimana arriva il momento della verità, dove vedrò quanto peso ho perso e quanti centimetri sono riuscito a ridurre con questo piano completo ... Che nervi! Vieni qui e ti dirò il risultato.

Pronto per il corpo: quarta settimana

Sono felice e triste in egual misura. La prima sensazione arriva perché sono orgoglioso di me stesso per quanto bene ho portato avanti il ​​piano per raggiungere "la mia forma migliore". Non solo ho applicato quotidianamente il gel riducente, sia mattina che sera, ma ho anche bevuto l'integratore alimentare che combatte la ritenzione idrica e il grasso accumulato, ho mosso i miei primi passi nel piano Master Chef con le ricette di Beatriz Larrea, e Ho persino creduto che Jane Fonda desse tutto a casa con Esercizi di Crys Dyaz. D'altra parte, mi dispiace molto non ricevere due trattamenti corpo settimanali da Sonia Garcinuño, la mia estetista assegnata da Germaine de Capuccini, con la quale mi sono divertito di più (adoro essere toccato e tutto ciò che è massaggio o solletico per me lo è piacere puro).

In queste quattro settimane non solo mi sono goduto le sue meravigliose mani, ma le nostre sessioni hanno dato molto. Andare a trovarla è diventata una via di fuga, dove posso mettere in sintonia il mio corpo e anche schiarirmi la mente –Sonia, perdonami se ti ho usata come terapista emotiva più di una volta, eh, eh, eh. Dopo aver raccontato la nostra vita in versi, di tanto in tanto mi fermerò al suo centro per vedere come stanno lei e il resto della squadra, dal momento che anche Ruth ed Esther sono dolci (grazie di tutto, ragazze!).

E dopo il rullo, andiamo alla mensa e scopriamo quanto ho perso (rullo di tamburi, per favore). Nelle settimane che sono passate da quando ho iniziato la mia sfida, non solo ho detto addio a 3 chili di peso, ma ora sono anche 4,5 centimetri più basso di taglia. Un bel risultato, vero? Vediamo, è vero che non devo sfilare come un angelo di Victoria's Secret, ma sono uno di quelli che pensano che miracoli, Lourdes. Adesso sono di una taglia più piccola, sento che il gonfiore è diminuito e mi sento anche più leggero; quindi questo deve essere celebrato. E, sebbene mi piacerebbe farlo con un hamburger e una fetta di torta, continuerò a comportarmi bene - per quanto riguarda la chiusura della bocca, non siamo venuti qui per parlare del resto degli aspetti del mio vita - da qui all'estate.

Non mentiremo neanche l'un l'altro perché fino a quando non mi metterò il costume da bagno mi onorerò con un pasto imbrogliato, ma ogni giorno sarò molto presente le linee guida dietetiche del nutrizionista olistico e continuerò a cucinare le loro ricette, sane e ricchissime. Inoltre, ora che ho preso il ritmo dell'esercizio, non mi fermerò neanche io, dato che il personal trainer mi ha fatto capire che non devi ucciderti in palestra per un paio di pomeriggi, ma che è meglio esercitare il tuo corpo per tre o quattro giorni alla settimana - non sono ancora pronto a muovere il mio corpo cinque o sei - in sessioni di circa 30 minuti.

Spero ti sia piaciuto leggere la mia esperienza e che anche tu abbia il coraggio di iniziare a prenderti cura di te stesso un po 'di più, sia dentro che fuori. E non farlo solo per non aver paura delle foto in bikini quest'estate, ma per ritrovarti meglio. Coraggio, costa un po '(non dico di no), ma ne vale la pena!