18 consigli rapidi per non gonfiare questo Natale

Esther Sansi, una farmacista, ci dà i trucchi necessari per non gonfiarci a mangiare a queste feste. Queste sono le cose da evitare e altre su cui scommettere. Non prendere un chilo. Non questa volta.

Il Natale sta arrivando e con esso il tipico chili in più? NON! Non questa volta. Sappiamo che sei già preoccupato se Le cene di Natale ti fanno ingrassare, un altro anno, ed è per questo che impediremo che accada. Ci sono molti cibi appetitosi che avrete nella vostra dispensa (e sulla vostra tavola) quest'inverno ma se ti rifiuti di guadagnare un solo chilo e senza fare una dieta noiosa che ti impedisce di goderti il Natale, devi prenderne atto il consiglio di Esther Sansi.

Questo Natale non ti sentirai gonfio a causa del pranzo e della cena se segui queste linee guida.

Trucchi per non ingrassare ai pranzi e alle cene di Natale di quest'anno

Esther Sansi, farmacista, ci consegna le chiavi quindi non ti senti gonfio non un altro Natale.

Trucchi per non ingrassare, nemmeno un po ', questo Natale:

Attento con ...

Frutta secca. Sono un'ottima fonte nutritiva ma sono ipercalorici.
Dolci: contengono molti grassi e zuccheri, anche se lo sapevi già.
Alcolici e cocktail: ricorda che il corpo lo metabolizza come se fosse zucchero e che un singolo cocktail contiene circa 400 calorie.
Salse: prova a prendere la dose giusta e necessaria o, che è lo stesso, un cucchiaio al giorno.
Le calorie vuote: diminuiscono il corretto assorbimento di calcio, vitamine e minerali.
La pelle di alcuni uccelli: contengono grassi saturi e colesterolo.
Purè di patate: sembra una coscia cotta ma no, contiene burro.
Fibra, nella sua giusta misura e con acqua. Ed è che, altrimenti, ti ritroverai gonfio.
Attenzione al digiuno dei giorni prima: arriverai più affamato del solito ad ogni pasto.

Scommetto che ...

Frutta, verdura e verduresì, di tutti i tipi.
Chia acqua: è sanciante.
Fibra: compensare con i pasti per fare il pieno prima e mangiare meno dopo.
Antipasti leggeri: perché i piatti principali sono sempre generalmente abbondanti.
Fare sport. Sappiamo che sembra ovvio, ma se non fai sport durante il Natale, non cercare di perdere un solo chilo se il tuo unico piano è uscire a cena e bere qualcosa. Non devi ucciderti, porsi piccole sfide come usare le scale, camminare velocemente per 30 minuti al giorno, fare alcuni esercizi di base a casa ...
Almeno questo 2 o 3 pasti al giorno sono ricchi di frutta e verdura.
Bere acqua: migliora la digestione e previene la successiva sensazione di acidità.
Mangia per accontentarti e non per gola: il trucco è servire piccole quantità di ogni oggetto e non ripetere quando hai finito.
Acquista lo zenzero in farmacia: accelera il metabolismo ed è un potente antinfiammatorio.

Quando il Natale è finito, puoi sempre sottometterti un piano di disintossicazione per bruciare il grasso possibile che hai acquisito in quei giorni. Nel frattempo, non rinunciare alle tisane.