Braccia sottili: veloci e senza sforzo
Diradare le braccia e tonificare le spalle è una questione di cui pochi si preoccupano quando è in corso l'operazione bikini, ma lo sapevi che è una delle parti del corpo di una donna che può sembrare più sexy?
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Esercizi per dimagrire braccia
Assottigliare le braccia o tonificarle è essenziale quando si inizia l'operazione bikini. La cosa migliore del voler rafforzare questa parte del corpo è che possiamo farlo a casa quasi senza sforzo. Tutto ciò di cui abbiamo bisogno è una bottiglia d'acqua piena da un litro e mezzo. Servirà da manubrio anche quando siamo seduti sul divano a guardare la televisione. Esegui diversi movimenti tenendolo pieno quando è pieno e fai diverse serie di quante più ripetizioni puoi. Chiediti un po 'di più ogni giorno. Gli esercizi che puoi praticare sono: piegare e allungare il braccio portando la bottiglia al petto, allungare il braccio da una posizione di quaranta gradi (formando un angolo retto con la testa) e portarli al soffitto o sollevare le braccia da una posizione naturale per metterli incrociati.
@mypeeptoes
Braccia sottili senza pesi
Ricorda che sono tanti gli esercizi che si possono praticare in spiaggia. In generale, ciò che ti sarà più facile fare all'aperto è lo stretching come quello che Vanesa Lorenzo pratica nell'immagine. Lo stretching è molto importante se vogliamo dare ai nostri muscoli una bella forma. Quando vogliamo perdere peso, non vogliamo aumentare la massa muscolare ma indurirci e perdere volume. Ecco perché è molto importante dare elasticità ai nostri muscoli e articolazioni.
@vanesalorenzo
Assottiglia le braccia in un mese
Devi sapere prima di tutto che non è possibile dimagrire le braccia e nient'altro, quando vogliamo perdere grasso localizzato, dobbiamo dimagrire in generale e tonificare molto. Ecco perché è importante seguire una dieta sana ed equilibrata e ridurre l'assunzione di grassi. Potresti pensare di sapere come farlo, ma abbiamo sempre molto da imparare. Ecco perché alla fine di questa galleria troverai alcuni account Instagram che puoi seguire per raggiungere il tuo obiettivo quest'estate. Con dieta ed esercizio fisico in un solo mese noterai la differenza.
@mariahalcala
Perdi le braccia velocemente: le tisane sono il segreto
La ritenzione idrica è uno dei principali problemi per le donne quando arriva l'estate. Quando non rimuoviamo abbastanza acqua, ci sentiamo gonfi. Ecco perché infusi come l'equiseto o il tè verde ci aiuteranno molto. È importante che tu sappia che le diete miracolose ci fanno perdere solo i liquidi necessari per il funzionamento del nostro corpo e la massa muscolare. Tuttavia, quando beviamo infusi, quello che fanno è nutrirci e allo stesso tempo portarci via le tossine di cui il nostro corpo non ha bisogno.
@attacked
Perdi le braccia velocemente sulla spiaggia
Non pensare che l'operazione bikini ti abbia preso e che non hai più tempo per raggiungere i tuoi obiettivi, perdere le braccia è ancora possibile se beneficiamo dell'acqua e delle sue possibilità. Il nuoto è un esercizio sano e completo che ti aiuterà davvero. Prova anche a fare gli esercizi che ti mostriamo nel video tutorial alla fine di questa gallery sott'acqua: lo sforzo sarà maggiore e non avrai bisogno di ingrassare.
@aidaartilesAssottigliare le braccia è uno dei suggerimenti star per sfoggiare un corpo fantastico in estate. Tuttavia, è uno dei punti che dimentichiamo quando iniziamo la nostra operazione bikini. Tonificare le spalle è un'esigenza imprescindibile se vogliamo sfoggiare una bella scollatura e ottenerla è più facile di quanto si possa immaginare a priori. Non è vero che i trucchi che vi abbiamo mostrato nella gallery sono facili da mettere in pratica? Gli esercizi che ti abbiamo insegnato possono essere praticati a casa in qualsiasi momento della giornata. Se vivi con qualcuno, invita i tuoi cari a dedicare un po 'di tempo ai movimenti che abbiamo descritto mentre, ad esempio, guardi la televisione. Un altro esercizio che puoi fare senza che nessuno lo sappia sono gli addominali ipopressivi.
Ricorda che le diete miracolose non portano da nessuna parte e che perdere le braccia in estate non si ottiene smettendo di mangiare o riducendo l'apporto calorico senza saperlo. Quello che dobbiamo fare è distinguere i grassi cattivi da quelli sani e seguire una dieta equilibrata. Questo è il primo passo per dimagrire le braccia. Se non sai da dove iniziare, ti consiglieremo alcuni account Instagram che devi seguire se vuoi iniziare a prenderti cura di te stesso:
- Futurlife21: Eleni e María (madre e figlia) sono biochimiche e nutrizioniste e ci insegnano ogni giorno a leggere le etichette dei prodotti alimentari che compriamo al supermercato. Ci insegnano anche molte ricette nutrienti che sono molto facili da preparare e, ovviamente, prive di grassi cattivi.
- Quinoa Planet: mamma di due piccoli e amante dei dolci, Isabela de Lachiondo ci mostra attraverso il suo account personale su Instagram come è possibile mangiare di tutto se sai cosa dai al tuo corpo in ogni momento.
- Valentina Mandarina: L'Instagram di Valentina è molto in linea con il precedente. In effetti, gli amministratori dell'uno e dell'altro fanno spesso seminari sulla nutrizione comune e spesso dicono che lo stomaco è il nostro secondo cervello. Se vuoi partecipare alla prossima sessione di formazione che faranno, ti consigliamo di seguirli e attivare le notifiche perché i posti sono limitati e di solito terminano entro poche ore dalla messa in vendita. Lo stesso vale per i laboratori Futurlife21.
- The Health Dealer: è l'account Instagram del personal trainer e marito di Aida Artiles, Aitor Ojeda. È un profilo che unisce l'alimentazione all'esercizio e dal quale, senza dubbio, abbiamo molto da imparare.
Dimagrire le braccia è semplice se segui questi account Instagram e prendi in considerazione i suggerimenti nella nostra galleria. Non pensare che gli effetti saranno immediati. La coerenza è sempre la chiave del successo. Ecco un video di esercizi che, come vi abbiamo detto nella gallery, potete praticare a casa.