Addio pancia gonfia! 10 alimenti per una pancia piatta
Se tendi a sentirti gonfio dopo i pasti (o tra i pasti), forse è ora che inizi a prenderti cura della tua dieta e ad aggiungere questi alimenti alla tua dieta. Prendi nota!
Sappiamo che, soprattutto d'estate a causa di continui eccessi, abbiamo spesso problemi con il gonfiore. E se tre birre di troppo, e se un gelato dopo aver mangiato come vuoi ... cattiva alimentazione Potrebbe farti sentire eccessivamente gonfio, o almeno aiutarti a migliorare la sensazione.
Ma il motivi i più comuni sono i file eccesso o carenza di fibra, prendi molti bevande analcoliche o anche masticare troppe gomme. Perché? Perché ingoiamo l'aria in eccesso.Quindi il primo passo per evitarlo è lasciar andare questi comportamenti.
Per combattere il gonfiore possiamo ricorrere al richiamo "dieta antinfiammatoria"ma devi sempre tenerlo presente NON è una dieta in quanto tale, tanto meno fa miracoli. La chiave è la combinazione di una buona dieta con uno stile di vita sano (esercizio, idratazione ...)
Ma è vero alcuni cibi aiutano a combattere il gonfiore addominale per le sue proprietà antinfiammatorie.
Quindi dai un'occhiata al nostro 10 alimenti superiore e cerca di incorporarli immediatamente nella tua dieta.
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Alimenti probiotici
L'importanza di probiotici al momento della digestione è molto alta poiché contengono i batteri "buoni" promuovere il transito intestinale. Come consumarli? Sopra cibi fermentati: yogurt (sia di latte vaccino che di soia), kefir, miso ...
Tè verde
Puoi usarlo come sostituto delle bevande gassate e persino del caffè: eviti i gas che provocano e vinci proprietà diuretiche anziché. Il Tè verde è antiossidante Y stimola il metabolismo. Ora in estate, prova a berlo con ghiaccio.
Asparago
Il asparago avere proprietà dieruetiche (aiutano ad eliminare acqua ed elettroliti) che non solo favoriscono la depurazione del corpo, ma hanno anche a grande quantità di fibra.
Ciliegie
Il ciliegie sono noti per la loro grande potere antinfiammatorio, che sgonfierà il nostro addome. Puoi anche approfittarne al 100%: salva i semi, asciugali, macinali, mettili in un sacchetto di stoffa e hai già una borsa termica!
Verdure a foglia verde
Il verdure a foglia verde sono pieni di antiossidanti Y antinfiammatorio. I nostri preferiti? Spinaci, lattuga e cavoli.
Olio d'oliva
Non poteva mancare nel listino uno dei grandi prodotti nazionali. Perché? Perché il olio d'olivaTra le tante proprietà e componenti spicca l'oleocantale, con effetti antinfiammatori. Ovviamente scegli sempre la versione extra vergine e, se possibile, di estrazione a freddo.
Frutta
Cosa mangiare molto frutta Ti fa bene, lo sappiamo tutti molto bene. Ma non fa mai male ricordare, soprattutto quando si parla di gonfiore. Perché avendo molta acqua e fibra, lo sono ideale per il transito intestinale.
Cannella
Non è un alimento in sé, ma è una spezia che ci fa impazzire (e anche benefica). Il cannella Non solo Migliora la digestione, ma anche regola il colesterolo e l'appetito. Non sei sicuro di come prenderlo? Aggiungilo allo yogurt o ai tuoi dolci preferiti!
ananas
Sì, tua nonna aveva ragione quando ti offriva sempre una fetta di ananas quando finivi di mangiare. Ed è che il file ananas è il cibo antinfiammatorio per eccellenza. La causa? Il suo alto contenuto in bromelina, che scompone e dissocia le proteine.
Zenzero
Anche se sappiamo che lo ami o lo odi, il Zenzero fa davvero bene alla salute. Perché? Per il loro proprietà antinfiammatorie e anche antidolorifici. Quindi, se non l'hai ancora provato, è un buon momento. Prova a prenderlo come infuso!
CIBI DA EVITARE:
- Bevande frizzanti come bibite analcoliche e derivati. Non sai perché sostituirli? La prossima volta prova a ordinare un'acqua al limone.
- Verdure crude. Cucinare le verdure aiuta il nostro intestino a digerirle meglio, quindi evita le verdure crude.
- Cereali raffinati: pane bianco, pasta raffinata ... La soluzione è semplice come passa alla versione completa del nostro pane, pasta e riso (sì, controllate l'etichetta prima di acquistarlo, perché deve essere integrale al 100%).
- Alimenti trasformatiDì addio ai grassi saturi.