7 esercizi di yoga facciale


Ti piacerebbe indossare un viso ringiovanito pieno di vitalità con pochi semplici esercizi facciali? Proprio come il resto del nostro corpo ha bisogno di una serie di cure per rimanere forte, anche il viso necessita di alcuni esercizi affinché la pelle rimanga liscia e tonica. Per questo, molte persone hanno iniziato a ricorrere allo yoga facciale o ginnastica facciale.

Oltre a tonificare i muscoli del viso con una serie di esercizi specifici, la pratica quotidiana dello yoga facciale può anche aiutare a prevenire le rughe e ritrovare l'elasticità perduta del viso. Vuoi iniziare a praticare questo sport per il viso? Continua a leggere questo articolo di unCOME e fallo ogni giorno 7 esercizi di yoga facciale per ridare compattezza e vitalità al tuo viso.

Indice

  1. Benefici dello yoga facciale o della ginnastica facciale
  2. Suona la tromba
  3. Ginnastica facciale: l'esercizio del pesce
  4. Il tornado
  5. Yoga facciale con un sorriso gentile
  6. Bacia il soffitto
  7. Gesto di sorpresa
  8. La V, un esercizio di yoga facciale per ringiovanire gli occhi

Benefici dello yoga facciale o della ginnastica facciale

Come abbiamo anticipato, lo yoga facciale è una modalità di questa pratica che prevede esercizi specifici per esercitare e tonificare i muscoli facciali e migliorare così l'aspetto della pelle. In particolare, questi sono i file benefici dello yoga facciale o della ginnastica facciale, che noterai in breve tempo dopo aver iniziato a praticare frequentemente gli esercizi:

  • Questa pratica aiuta Rafforza i muscoli sia sul viso che sul collo, evitando la flaccidità, riducendo le rughe e restituendo l'elasticità perduta ai tessuti in queste zone del corpo.
  • All'interno di questa pratica possiamo trovare diversi esercizi a seconda della parte del nostro viso. Ad esempio, lo yoga facciale per il contorno occhi previene la comparsa di zampe di gallina e palpebre cascanti. Se sei preoccupato per il problema delle rughe intorno agli occhi, ti consigliamo di leggere questo altro post su Come prevenire le zampe di gallina.
  • Esistono anche esercizi di yoga facciale per labbra e zigomi che aiuteranno queste zone del corpo a rimanere più forti e sollevate in modo naturale e senza la necessità di ricorrere alla chirurgia.
  • Gli esercizi per il viso aiutano attenuare le linee sottili senza togliere la naturalezza dei tuoi gesti ed espressioni.
  • Lo yoga facciale attiva la circolazione sanguigna del viso, che accelera il processo di rigenerazione della pelle e le conferisce un aspetto più levigato e ringiovanito.

Se vuoi scoprire ulteriori benefici estetici di questo tipo di esercizio, dai un'occhiata a questo altro articolo di unCome su Quali sono i vantaggi della ginnastica facciale.


Suona la tromba

Iniziamo questa routine di esercizi per il viso con un esercizio noto come trombettista. Questo è un esercizio di yoga facciale per le labbra e le guance, poiché il movimento aiuta a levigare e rassodare la pelle in queste zone del corpo. Se vuoi provarlo, devi solo seguire questi passaggi:

  1. Inspirate lentamente fino a riempire completamente le guance.
  2. Metti una mano sulle labbra in modo che l'esercizio rafforzi maggiormente quest'area.
  3. Ora passa l'aria che trattieni da una guancia all'altra per 30 secondi.
  4. Ripeti l'esercizio 5-10 volte durante la tua routine di yoga facciale.


Ginnastica facciale: l'esercizio del pesce

All'interno del esercizi per ringiovanire il viso noi troviamo pesce, un movimento facciale con cui lavorerai gli zigomi e li farai sembrare più forti e sollevati a poco a poco. Per eseguire questo esercizio dovrai seguire questo passo dopo passo:

  1. Per prima cosa, dovrai succhiare le guance il più possibile, fingendo di essere un pesce.
  2. Successivamente, picchietta delicatamente con le mani, poiché ciò aumenterà la circolazione in quest'area.
  3. Mantieni questa posizione per 30 secondi, toccando l'area succhiata con le mani.
  4. Ripeti l'esercizio 4-5 volte.


Il tornado

Un altro esercizio efficace in yoga facciale per le labbra è quello noto come esercizio di tornado, poiché aiuta ad ammorbidire sia le pieghe che si formano nella zona naso-labiale sia le rughe che compaiono intorno alla bocca. A tale scopo, attenersi alla procedura seguente:

  1. Chiudi la bocca e tieni le labbra sigillate mentre fai scorrere la lingua sull'interno delle labbra, come se stessi simulando un tornado.
  2. Esegui questo movimento 3 volte e poi altre 3 volte attraversando la parte interna nella direzione opposta.
  3. Fai questo esercizio 3 volte all'interno della tua routine di yoga facciale.


Yoga facciale con un sorriso gentile

Con questo esercizio saremo in grado di lavorare diversi muscoli facciali nella zona inferiore del viso. Il dolce sorriso È perfetto sia per ridurre gradualmente le rughe che compaiono intorno alla bocca e le pieghe naso-labiali che a tonifica la zona degli zigomi. Per fare questo esercizio, segui questo passo dopo passo:

  1. Per prima cosa dovrai coprire i denti con le labbra e poi mettere la bocca come se stessi per pronunciare la lettera O.
  2. Ora sorridi tutto quello che puoi mantenendo i denti nascosti.
  3. Se noti che i tuoi occhi si increspano facendo questa espressione, allungali con la mano.
  4. Mantieni la posizione per alcuni secondi e poi torna alla posizione di partenza.
  5. Fai questo esercizio 6 volte.


Bacia il soffitto

Conosciuto anche come baciare il cielo, è un esercizio di yoga facciale che ti aiuterà a ritrovare la fermezza sia della mascella che del collo. Vuoi l'esercizio perfetto per rimuovere il doppio mento? Segui questo passo dopo passo per eseguire il file soffitto baci esercizio di yoga facciale:

  1. Per prima cosa, inclina lentamente la testa all'indietro finché non guardi in alto.
  2. Ora fai il gesto di dare un bacio emettendo il suono.
  3. Quindi torna alla posizione di partenza mentre respiri profondamente.
  4. Ripeti questo esercizio 6 volte all'interno della tua routine facciale.

Avere un doppio mento predominante o cadente è un motivo di preoccupazione per molto, quindi qui vi lasciamo 8 esercizi per eliminare il doppio mento.


Gesto di sorpresa

Fare il gesto a sorpresa è un esercizio molto efficace nello yoga facciale o ginnastica facciale specifico per il contorno occhi, in quanto attiva la circolazione sanguigna in quest'area e aiuta sia a tonificare il rilassamento cutaneo delle palpebre sia a ridurre le zampe di gallina. Spieghiamo in dettaglio come farlo:

  1. Per prima cosa, dovrai spalancare gli occhi senza arricciare la fronte (o cercare di arricciarla il meno possibile).
  2. Ora, concentrati su un punto che è proprio di fronte a te e fai 4 respiri profondi.
  3. Chiudi gli occhi per rilassarli e ripeti l'esercizio.
  4. Fai questo gesto 4-5 volte.


La V, un esercizio di yoga facciale per ringiovanire gli occhi

Un altro esercizio di yoga facciale per il contorno occhi che dovresti includere nella tua routine è il V, in quanto ti aiuterà ammorbidire le borse che si accumulano sotto gli occhi e per tonificare i muscoli facciali della zona. Produrre la V nella zona degli occhi dovrai seguire questi passaggi:

  1. Per prima cosa, dovrai fare una V con le dita di entrambe le mani.
  2. Ora mettili in ciascun occhio e applica una leggera pressione.
  3. Quindi guarda in alto e stringi lentamente gli occhi.
  4. Infine, chiudi bene gli occhi per 10 secondi e poi aprili.
  5. Ripeti l'esercizio 3 volte.

Per ridurre l'infiammazione e la ritenzione di liquidi in quest'area, consigliamo questo altro articolo di unCome su Come sbarazzarsi delle borse sotto gli occhi.


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