Alimenti buoni per la pelle

Come dice il proverbio "noi siamo ciò che mangiamo", ed è che la qualità della nostra dieta influisce su tutto il corpo, anche sulla salute e sull'aspetto della nostra pelle. Cattive abitudini alimentari e cibi di scarsa qualità finiscono per provocare un invecchiamento precoce del derma, manifestandosi sotto forma di rughe, macchie e altri inestetismi.

La parte buona è che questo è qualcosa che è in nostro potere cambiare, mangiare cibi buoni per la pelle possiamo invertire alcuni di questi sintomi e godere di un aspetto sano e radioso. Continua a leggere questo articolo di unCOME e scopri quali sono gli alimenti che non dovresti mai perdere nella tua dieta per mantenere un incarnato perfetto.

Indice

Olio d'oliva
Pomodori
Tè verde
Pesce azzurro
Frutti di bosco
Carota
Avocado
Cetriolo
Agrumi
Yogurt
Verdure a foglia verde
Noccioline
Uova
Cioccolato fondente
Papaia
kiwi
Cibi cattivi per la pelle

Olio d'oliva

Molto e molto ampiamente è stato detto sui grandi vantaggi che l'olio d'oliva offre al nostro corpo. La dieta mediterranea, culla di questo prodotto, è considerata una delle più sane del pianeta, anche grazie a tutti i benefici dell'oro liquido. Ma conoscevi i benefici dell'olio d'oliva per la pelle?

Questi vantaggi per il derma sono dovuti in gran parte a ricco di acidi grassi e vitamina E, elementi essenziali affinché la pelle possa rigenerarsi e proteggersi dalle minacce esterne. Puoi usarlo localmente - ti spieghiamo come fare una maschera - ma consumando da 2 a 3 cucchiai al giorno fornirai al tuo corpo più della metà della vitamina E raccomandata e lo nutrirai per avere una pelle perfetta sul tuo viso.

Pomodori

Un altro degli alimenti buoni per la pelle del viso, e sicuramente uno dei più riconosciuti in tal senso, è il pomodoro. I benefici di questo frutto sono molto ampi e vanno dalla salute del derma alla prevenzione dei rischi di malattie cardiovascolari, quindi non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta.

I benefici del pomodoro sono riassunti nel concentrazione molto alta di licopeni che cosa c'è che non va. Questi elementi agiscono come protettori delle cellule della nostra pelle, soprattutto contro i raggi ultravioletti del sole, quindi prevengono i danni che provocano e mantengono la pelle in uno stato molto migliore.

Nel seguente articolo di unCOME puoi trovare i migliori trucchi di bellezza con il pomodoro.

Tè verde

Forse non sapevi nulla delle grandi proprietà del tè verde per la pelle, ma la realtà è che è uno degli alimenti migliori per prendersi cura della pelle e per avere una bella pelle.

Se vuoi migliorare la pelle del viso, mantenendola liscia e fresca, non puoi perderti un infuso di tè verde a colazione e dopo i pasti. Il segreto di questo tè è quello è un antiossidante straordinario. Ciò significa che ha un grande potere di prevenire la formazione dei radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento delle cellule della pelle e del resto del corpo.

Pesce azzurro

Sicuramente hai già sentito parlare dei benefici dell'acido grasso omega 3 per l'organismo e del suo ottimo lavoro nel prevenire l'accumulo di colesterolo e le malattie cardiache. Inoltre, questo elemento, molto presente nei pesci grassi come il salmone, il tonno o le sarde, gode di numerosi proprietà per la pelle del viso:

Migliora l'idratazione della pelle.
Ritarda l'invecchiamento cellulare.
Rassoda e leviga la pelle.
Controlla i livelli di grasso, eliminandone l'eccesso.

Frutti di bosco

Nella famiglia della frutta, i frutti rossi si distinguono per la loro grande quantità di fibre, antiossidanti e vitamine, cioè sono gli alleati perfetti per prevenire l'invecchiamento della pelle e migliorare l'aspetto del tuo viso. Inoltre, questi sono cibi deliziosi e che puoi integrare nella tua dieta in mille modi diversi. Tra i frutti rossi, quelli che possono portarti i maggiori benefici sono:

Fragole
Mirtilli
Ciliegie
Lamponi
Prugne
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Carota

Hai notato che innumerevoli creme solari, protettori e stimolatori dell'abbronzatura sono a base di carote? Forse non l'hai fatto, quello che hai sicuramente osservato è che molti dei vasi in cui vengono le creme solari sono arancioni, come questo ortaggio.

Non è un caso, è un ottimo esaltatore di abbronzatura. Inoltre, si distingue soprattutto per il suo alto contenuto di beta-carotene, un elemento perfetto per evitare il degrado e il rilassamento cutaneo, combattendo la comparsa delle rughe.

Avocado

Negli ultimi anni, l'avocado ha guadagnato un'enorme popolarità per la sua ampia varietà di proprietà e benefici per la pelle e altre parti del corpo. La presenza di una grande quantità di acidi grassi nell'avocado gli consente di idratare la pelle e rigenerarla. Inoltre, il suo contenuto in vitamine, come la vitamina A e la vitamina E, lo rendono a potente antiossidante.

Poiché è molto calorico, se mangi mezzo avocado al giorno sarà sufficiente per assorbire tutti i suoi benefici nella tua giornata. Puoi anche somministrarlo localmente attraverso maschere facciali di avocado.

Cetriolo

Il cetriolo è forse uno degli alimenti che più associamo alla salute della pelle, soprattutto se lo applichiamo localmente attraverso maschere o fette di cetriolo. Non è sorprendente, perché con a 90% di contenuto d'acqua, è un alimento dalle ottime qualità idratanti e purificanti.

Oltre a creare maschere, possiamo divertirci succhi disintossicanti o in deliziose insalate estive. Ad ogni modo, sarà uno dei migliori alimenti per la pelle secca. Se vuoi saperne di più sulle sue virtù, visita il nostro articolo Quali sono i benefici del cetriolo per la pelle.

Agrumi

Tutti gli agrumi hanno qualcosa in comune: lo sono ricco di vitamina C, uno degli antiossidanti più importanti per il corpo. Ridurre lo stress ossidativo è la chiave per mantenere la pelle sana, pulita, liscia e sana. Proteggiti dagli agenti esterni come l'inquinamento e il sole consumando costantemente frutta come limone, arancia, pompelmo, tra gli altri.

Yogurt

Con proteine ad alto valore biologico e un'importante diversità di minerali e vitamine (vitamina A, calcio, potassio, fosforo, ecc.), Lo yogurt è uno degli alimenti più benefici per l'organismo. Applicato sulla pelle e grazie ad una sostanza nota come acido lattico, lo yogurt deterge, idrata e riequilibra il pH della pelle. Per questo motivo, è considerato un ottimo rimedio casalingo per l'acne e molto benefico per la pelle molto grassa.

Verdure a foglia verde

Tutti gli alimenti ricchi di antiossidanti saranno sempre ottimi per la tua pelle. Per questo motivo, non possiamo non menzionare le verdure a foglia verde, poiché sono una ricca fonte di antiossidanti, stimolano la produzione di collagene e aiutano a eliminare le tossine dal corpo. Spinaci, bietole, broccoli, lattuga e barbabietole sono solo alcune delle verdure che non possono mancare nella tua dieta per sfoggiare una pelle lucida priva di impurità.

Noccioline

Oltre ad essere ideali per una sana merenda, alcune noci come mandorle, noci e nocciole sono del fonti più ricche di vitamina E che possiamo trovare nel cibo. Inoltre, molti di loro contengono acido linoleico, che può aiutare a proteggere e ringiovanire la pelle. Una manciata di noci un paio di volte alla settimana sarà perfetta per raccogliere i benefici di questi cibi miracolosi per la tua pelle!

Uova

La vitamina B, pur non essendo un antiossidante, svolge un ruolo fondamentale nei processi cellulari e aiuta a rinnovare i tessuti, oltre che ad evitare che la pelle perda morbidezza ed elasticità. Le uova sono una ricca fonte di vitamina B12 e proteine, che aiuta anche a mantenere la compattezza della pelle.

Cioccolato fondente

Certo, tutto ciò che è in eccesso fa male, ma possiamo concederci più un assaggio di cioccolato fondente, in quanto ottimo per la pelle. Questo è perché è ricco di flavonoidi, una sostanza che aiuta a ridurre i danni causati da agenti ossidanti, come i raggi solari e le sostanze chimiche.

Papaia

La papaya, come le carote, è uno dei grandi alleati della pelle. Non solo perché si prende cura di lei e la mantiene in salute, ma anche perché abbellire l'abbronzatura e ci aiuta ad acquisire un tono più bello e luminoso. Questo grazie al suo apporto di vitamina A e carotenoidi.

Inoltre, è anche un esfoliante naturale e, applicato localmente, aiuta a ridurre i brufoli e portare più luce sulla pelle. Pertanto, è uno dei buoni alimenti per la pelle acneica.

kiwi

Come molti altri frutti e alimenti per la pelle che abbiamo menzionato, il kiwi è ricco di vitamina C, che lo rende un ottimo antiossidante. Tuttavia, è anche una buona fonte di vitamina E e vitamina A, quindi il suo effetto riparatore sulla pelle è migliorato.

Cibi cattivi per la pelle

Ora che conosci i cibi che fanno bene alla pelle del viso, hai fatto metà del lavoro, ora, è essenziale che tu conosca anche i cibi che fanno male alla pelle purché eviti di prenderli e noti così un notevole miglioramento:

zucchero

Il consumo di zucchero raffinato induce il corpo a ridurre la produzione di collagene, elemento essenziale per la flessibilità e la salute della pelle. Negli anni, infatti, il collagene diminuisce, motivo per cui compaiono le rughe.

Alcol

Se dovessimo fare un elenco di tutti i danni che l'alcol provoca nell'organismo, sicuramente non andremmo a finire, anzi, la pelle è uno degli organi che risente dell'ingestione di queste bevande. Il fatto che l'alcol sia un diuretico, cioè aumenta la produzione di urina, ti fa disidratare molto facilmente. Se teniamo conto che l'idratazione è un fattore fondamentale per la salute della nostra pelle, saremo d'accordo che l'effetto opposto è disastroso. D'altra parte, l'alcol impedisce il lavoro della vitamina A, impedendo così la produzione di collagene e la rigenerazione delle cellule.

carni

Non è che sia un problema della carne stessa, ma l'industria della carne e dell'allevamento utilizza solitamente alcuni prodotti nell'alimentazione degli animali che successivamente mangiamo che possono causare alcuni squilibri ormonali che si manifestano nella salute della nostra pelle nel forma di invecchiamento precoce e acne. Anche la carne lavorata come salumi, hot dog e pancetta dovrebbe essere menzionata in questo gruppo. Questi alimenti contengono grandi quantità di zucchero e grassi saturi.

Fritte

Oltre a facilitare l'accumulo di colesterolo nelle arterie e aumentare il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari, mangiare troppi cibi fritti contribuisce alla scarsa ossigenazione del derma, provocando una non corretta rigenerazione delle cellule. Di conseguenza, il viso perde levigatezza ed elasticità, compaiono rughe e segni di espressione.

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