Come aumentare di peso dopo una dieta liquida
Il diete liquide Sono utilizzati per vari motivi, come il digiuno o la pulizia del corpo, e possono provocare perdita di peso. In generale, perdita di peso con una dieta liquida si basa sulla perdita di acqua piuttosto che sulla perdita di grasso. Ma se la dieta viene prolungata per un lungo periodo di tempo, come potrebbe accadere a causa di problemi di salute, la perdita di peso potrebbe finire per essere dovuta anche a una perdita di grasso. Guadagnare il peso perso dopo una dieta liquida richiede un'alimentazione attenta ed evitare l'eccesso di cibo.
Passaggi da seguire:
Dopo aver seguito una dieta liquida, aggiungere gradualmente cibi solidi e sani. Ci vuole tempo prima che il corpo si abitui di nuovo ai cibi solidi. Inizia aggiungendo un po 'di frutta o verdura alla tua dieta e mangiando solo un frutto alla volta. Da lì, aggiungi del formaggio o dei cereali integrali. Inizia lentamente a mangiare i tuoi pasti regolari.
Mangia lentamente. Mangiare lentamente non è dannoso per la salute e in realtà ha dei vantaggi. dopo uno dieta liquida, il controllo delle porzioni è un potenziale problema. Mangiare lentamente aiuta a evitare l'eccesso di cibo, che può causare mal di stomaco e rapido aumento di peso. L'obiettivo dopo una dieta liquida è controllare il cibo mentre si aumenta di peso. Mangiare lentamente, a un ritmo sano, eviterà qualsiasi problema di salute che potrebbe derivare dal mangiare troppo e troppo velocemente. Mangiare lentamente consente al corpo di determinare quando è pieno.
Aggiungi esercizio alla tua routine quotidiana. L'esercizio graduale è importante per la crescita muscolare, che si traduce in un sano aumento di peso. In un dieta liquida, l'esercizio fisico non è consigliato a causa della bassa quantità di calorie fornite dalle diete liquide e per la possibilità di avere le vertigini. Mangiando cibi solidi, l'esercizio fisico rafforza i muscoli, aiuta a un aumento di peso sano e al successivo mantenimento del peso. Inizia lentamente, come fare jogging o camminare intorno all'isolato, e lavora di più finché non cammini o corri per più di un miglio.
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Suggerimenti
- Dopo una dieta liquida, devi mangiare poco o aumenterai di peso troppo velocemente e questa è solo la cosa sbagliata da fare.