Come fare la dieta della mela

Perdere peso in breve tempo è facile se segui una dieta veloce. Sebbene molti siano contrari e temano effetto di rimbalzo o yo-yo, questi tipi di diete sono i più efficaci per perdere quei chili in più in pochi giorni. Su OneHowTo.com ti spieghiamo come fare la dieta della mela. Per raggiungere il tuo obiettivo in una sola settimana devi seguire tre pilastri fondamentali: bere molta acqua, mangiare solo ciò che la tua dieta impone e non fare sport. Se vuoi perdere tra i 4 ei 7 chili in una sola settimana, prendi nota. Puoi espandere le informazioni nel nostro articolo su qual è la dieta della mela per conoscere tutti i dettagli.

Passaggi da seguire:

Prima di tutto, vogliamo che tu sappia che fare qualsiasi tipo di dieta rigorosa e veloce comporta alcuni rischi. È vero che con il dieta della mela perderai peso in una sola settimana, ma è necessario che tu non prenda alla leggera le seguenti istruzioni e che lo faccia solo durante il tempo stabilito: 5 giorni. Allo stesso modo, è sconsigliabile farlo se si soffre di qualche tipo di malattia, disturbo alimentare, si sta crescendo o si è incinta. Se non sei sicuro, consulta il tuo medico o nutrizionista, ti darà le linee guida più appropriate per poter svolgere una buona dieta.

Durante il primo giorno di dieta, puoi mangiare solo mele e ingerire una grande quantità di acqua. Il meglio per poterlo fare scolare e purificare bene il corpo deve bere circa due litri di acqua al giorno. Anche se la dieta della mela ti consiglia rigorosamente di mangiare questo frutto solo durante il giorno, ti consigliamo di abbinarlo insalate leggere, prosciutto di tacchino o formaggio leggero. In questo modo non sarà così rigoroso, avrà lo stesso risultato e non ti sentirai affamato.

Durante il secondo giorno della dieta della mela, puoi aggiungere altro cibo durante il pasto. Mantieni la colazione e la cena a base di mele e per pranzo scegli un'insalata leggera. Cerca di evitare i condimenti e scegli una combinazione di aceto, limone e sale per dargli un tocco di sapore sano. Ricorda di continuare a bere i due litri di acqua al giorno.

I primi due giorni saranno i più difficili, ma se ci riesci, sarai nel mezzo di questa dieta rigorosa. Entro il terzo giorno, il menu può includere più cibi leggeri. A colazione vi consigliamo di prenderne una fetta di pane integrale con una fetta di prosciutto di tacchino più una mela. A pranzo continuare con l'insalata verde, ma aggiungere ingredienti come carota o sedano. E per cena, mantieni la tua dose giornaliera di mele.

Con l'arrivo del quarto giorno, il sazietà. Fare un menù che preveda una colazione uguale a quella del terzo giorno (pane di mele e integrale con tacchino); un pasto di verdure al vapore e tonno; e una cena a base di cereali con latte. A mezzogiorno evitate il consumo di patate, poiché è il tubero che fa più peso, anche se cotto a vapore.

Il quinto giorno della dieta della mela include già cibi proteici e molto più divertente, perché ogni sforzo ha una ricompensa. Fai colazione con mele, pane integrale e, questa volta, un uovo sodo. Per pranzo prepara un gustoso pezzo di carne alla griglia o arrosto accompagnato da un'insalata. E la sera, dovresti tornare alla cena a base di mele.

Dopo questi cinque giorni di dieta rigorosa, è necessario seguire una dieta sana ed equilibrata per mantenere i risultati e perdere un po 'di peso in più. Soprattutto, dovresti incorporare il cibo a poco a poco e progressivamente. Prova il dieta della mela, noterai i risultati in una sola settimana.

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