Come fare la dieta della zuppa


Il dieta della zuppa È una buona alternativa quando per un motivo o per l'altro abbiamo bisogno perdere peso velocemente. Tuttavia è bene ricordare che questo tipo di regime è sconsigliato come dieta regolare, in quanto potrebbe nuocere alla nostra salute a causa della mancanza di nutrienti.

Se vuoi perdere tra 4,5 e 7 chili in una settimana, questo piano alimentare potrebbe essere una buona alternativa per te, ecco perché su unCome.it ti spieghiamo come fare la dieta della zuppa Passo dopo passo.

Indice

  1. Prima di fare la dieta della zuppa
  2. Alimenti consentiti e vietati nella dieta delle zuppe
  3. Come fare la dieta della zuppa
  4. Come preparare la zuppa

Prima di fare la dieta della zuppa

Il dieta della zuppa È a bassissimo contenuto calorico, diventando un'ottima alternativa per perdere peso velocemente se ne hai bisogno, in quanto aiuta in parte ad eliminare i liquidi e ridurre il grasso. Nonostante ciò, è una dieta che proprio perché povera di calorie può generare carenze nutrizionali significative se praticata per più di 7 giorni.

Inoltre, coloro che soffrono di diabete, problemi renali o qualsiasi altra condizione cronica di grande considerazione, non dovrebbero seguire questa o qualsiasi altra dieta a basso contenuto di nutrienti, poiché la loro salute potrebbe essere fortemente compromessa.

Alimenti consentiti e vietati nella dieta delle zuppe

Sulla dieta della zuppa è permesso i seguenti alimenti:

  • Tutte le verdure e le verdure
  • Tutti i frutti tranne banana e uva (durante i primi giorni). Particolarmente consigliati sono i frutti d'acqua come il melone e l'anguria, le fragole, le ciliegie e gli agrumi.
  • Infusi
  • Pesce e carne magra

Ma c'è anche Cibo proibito in questo regime, ad esempio:

  • Farine
  • I dolci
  • Cibi fritti, cibo spazzatura
  • L'alcol
  • Le bevande
  • Stimolare caffè, tè e bevande

Come fare la dieta della zuppa

GIORNO 1

Colazione: 1 tazza di infuso, preferibilmente che aiuta a combattere l'ansia.

Merenda: 1 bicchiere di succo di frutta naturale senza zucchero. Scegli preferibilmente uno dei frutti consigliati.

Pranzo e cena: tutta la zuppa che vuoi.Se tra i pasti ti senti molto affamato o ansioso, puoi consumare fino a un chilo di frutta, evitando sempre banane e uva almeno per i primi giorni.

GIORNO 2

Colazione: 1 bicchiere di succo di verdura. Puoi scegliere tra carote, pomodori, spinaci, cetrioli o barbabietole.

Merenda: pari alla colazione, 1 bicchiere di succo di verdura. Se vuoi puoi cambiare le verdure.

Pranzo: un piatto di passato di verdura accompagnato da un piatto di verdure al vapore.

Cena: un piatto di zuppa di verdure accompagnato da un piatto di verdure al vapore e una patata a cottura media, guarnito con solo un cucchiaio di olio d'oliva.

GIORNO 3

Colazione e merenda: puoi mangiare i frutti consentiti nella quantità desiderata. Per accompagnare gli infusi sono consigliati, preferibilmente per aiutare a controllare l'ansia

Pranzo e cena: tutto il brodo di verdura desiderato più un piatto per pasto di verdure al vapore o crude.

GIORNO 4

Colazione e merenda: un bicchiere di latte scremato o latte di soia accompagnato da una banana.

Pranzo e cena: zuppa di verdure nella quantità desiderata. Una banana per pasto.

GIORNO 5

Colazione e merenda: una tazza di infuso accompagnata da tre fette di tacchino o petto di pollo. Evita il prosciutto o altre salsicce ad alto contenuto di grassi.

Pranzo: Zuppa di verdure accompagnata da 250 grammi di carne magra arrostita al forno o alla griglia. Insalata di verdure guarnita solo con limone.

Cena: passato di verdura accompagnato da 250 grammi di pesce bianco e 150 grammi di pomodoro, condito solo con un cucchiaio di olio d'oliva.

GIORNO 6

Colazione e merenda: una tazza di infuso accompagnata da tre fette di tacchino o petto di pollo. Evita il prosciutto o altre salsicce ad alto contenuto di grassi.

Pranzo: Zuppa di verdure accompagnata da 250 grammi di carne magra arrostita al forno o alla griglia. Insalata di verdure guarnita solo con limone.

Cena: passato di verdura accompagnato da 250 gr di pesce bianco e un piatto di verdure al vapore guarnito con un cucchiaio di olio d'oliva.

GIORNO 7

Colazione e merenda: 1 bicchiere di succo d'arancia naturale senza zucchero e un infuso.

Pranzo: Zuppa di verdure accompagnata da una porzione di riso integrale con barbabietole cotte. Succo di frutta naturale senza zucchero.

Cena: passato di verdura accompagnato da una porzione di riso integrale con spinaci. Succo di frutta naturale senza zucchero.

Come preparare la zuppa

La preparazione del brodo è fondamentale nella dieta delle zuppe. Per la sua preparazione è possibile utilizzare brodo vegetale a basso contenuto di sale reperibile in commercio.

Aggiungi alla tua zuppa 6 cipolle, 2 peperoni verdi, 500 grammi di pomodoro schiacciato, mezzo sedano, cavolo cappuccio, 4 pomodori naturali, 3 carote, sale e pepe. È anche molto importante che durante la dieta della zuppa rimanga adeguatamente idratato, ingerendo almeno due litri di acqua al giorno.

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