Come fare la dieta della zuppa
Il dieta della zuppa È una buona alternativa quando per un motivo o per l'altro abbiamo bisogno perdere peso velocemente. Tuttavia è bene ricordare che questo tipo di regime è sconsigliato come dieta regolare, in quanto potrebbe nuocere alla nostra salute a causa della mancanza di nutrienti.
Se vuoi perdere tra 4,5 e 7 chili in una settimana, questo piano alimentare potrebbe essere una buona alternativa per te, ecco perché su unCome.it ti spieghiamo come fare la dieta della zuppa Passo dopo passo.
Indice
- Prima di fare la dieta della zuppa
- Alimenti consentiti e vietati nella dieta delle zuppe
- Come fare la dieta della zuppa
- Come preparare la zuppa
Prima di fare la dieta della zuppa
Il dieta della zuppa È a bassissimo contenuto calorico, diventando un'ottima alternativa per perdere peso velocemente se ne hai bisogno, in quanto aiuta in parte ad eliminare i liquidi e ridurre il grasso. Nonostante ciò, è una dieta che proprio perché povera di calorie può generare carenze nutrizionali significative se praticata per più di 7 giorni.
Inoltre, coloro che soffrono di diabete, problemi renali o qualsiasi altra condizione cronica di grande considerazione, non dovrebbero seguire questa o qualsiasi altra dieta a basso contenuto di nutrienti, poiché la loro salute potrebbe essere fortemente compromessa.
Alimenti consentiti e vietati nella dieta delle zuppe
Sulla dieta della zuppa è permesso i seguenti alimenti:
- Tutte le verdure e le verdure
- Tutti i frutti tranne banana e uva (durante i primi giorni). Particolarmente consigliati sono i frutti d'acqua come il melone e l'anguria, le fragole, le ciliegie e gli agrumi.
- Infusi
- Pesce e carne magra
Ma c'è anche Cibo proibito in questo regime, ad esempio:
- Farine
- I dolci
- Cibi fritti, cibo spazzatura
- L'alcol
- Le bevande
- Stimolare caffè, tè e bevande
Come fare la dieta della zuppa
GIORNO 1
Colazione: 1 tazza di infuso, preferibilmente che aiuta a combattere l'ansia.
Merenda: 1 bicchiere di succo di frutta naturale senza zucchero. Scegli preferibilmente uno dei frutti consigliati.
Pranzo e cena: tutta la zuppa che vuoi.Se tra i pasti ti senti molto affamato o ansioso, puoi consumare fino a un chilo di frutta, evitando sempre banane e uva almeno per i primi giorni.
GIORNO 2
Colazione: 1 bicchiere di succo di verdura. Puoi scegliere tra carote, pomodori, spinaci, cetrioli o barbabietole.
Merenda: pari alla colazione, 1 bicchiere di succo di verdura. Se vuoi puoi cambiare le verdure.
Pranzo: un piatto di passato di verdura accompagnato da un piatto di verdure al vapore.
Cena: un piatto di zuppa di verdure accompagnato da un piatto di verdure al vapore e una patata a cottura media, guarnito con solo un cucchiaio di olio d'oliva.
GIORNO 3
Colazione e merenda: puoi mangiare i frutti consentiti nella quantità desiderata. Per accompagnare gli infusi sono consigliati, preferibilmente per aiutare a controllare l'ansia
Pranzo e cena: tutto il brodo di verdura desiderato più un piatto per pasto di verdure al vapore o crude.
GIORNO 4
Colazione e merenda: un bicchiere di latte scremato o latte di soia accompagnato da una banana.
Pranzo e cena: zuppa di verdure nella quantità desiderata. Una banana per pasto.
GIORNO 5
Colazione e merenda: una tazza di infuso accompagnata da tre fette di tacchino o petto di pollo. Evita il prosciutto o altre salsicce ad alto contenuto di grassi.
Pranzo: Zuppa di verdure accompagnata da 250 grammi di carne magra arrostita al forno o alla griglia. Insalata di verdure guarnita solo con limone.
Cena: passato di verdura accompagnato da 250 grammi di pesce bianco e 150 grammi di pomodoro, condito solo con un cucchiaio di olio d'oliva.
GIORNO 6
Colazione e merenda: una tazza di infuso accompagnata da tre fette di tacchino o petto di pollo. Evita il prosciutto o altre salsicce ad alto contenuto di grassi.
Pranzo: Zuppa di verdure accompagnata da 250 grammi di carne magra arrostita al forno o alla griglia. Insalata di verdure guarnita solo con limone.
Cena: passato di verdura accompagnato da 250 gr di pesce bianco e un piatto di verdure al vapore guarnito con un cucchiaio di olio d'oliva.
GIORNO 7
Colazione e merenda: 1 bicchiere di succo d'arancia naturale senza zucchero e un infuso.
Pranzo: Zuppa di verdure accompagnata da una porzione di riso integrale con barbabietole cotte. Succo di frutta naturale senza zucchero.
Cena: passato di verdura accompagnato da una porzione di riso integrale con spinaci. Succo di frutta naturale senza zucchero.
Come preparare la zuppa
La preparazione del brodo è fondamentale nella dieta delle zuppe. Per la sua preparazione è possibile utilizzare brodo vegetale a basso contenuto di sale reperibile in commercio.
Aggiungi alla tua zuppa 6 cipolle, 2 peperoni verdi, 500 grammi di pomodoro schiacciato, mezzo sedano, cavolo cappuccio, 4 pomodori naturali, 3 carote, sale e pepe. È anche molto importante che durante la dieta della zuppa rimanga adeguatamente idratato, ingerendo almeno due litri di acqua al giorno.
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