Come fare la dieta detox
È una delle tendenze nel mondo delle diete che sta guadagnando più seguaci. Ed è che i risultati del dieta disintossicante Sono spettacolari: puoi perdere fino a 3 chili in una sola settimana. E non solo quello, ma anche fare il dieta disintossicante stai aiutando a purificare il tuo corpo ed eliminare le tossine in modo sano.
In OneHowTo.com vogliamo spiegare come fare la dieta detox in modo semplice in modo che tu possa iniziare a prenderti cura di te stesso da questo momento. Unisciti alla mania della disintossicazione!
Indice
- Le chiavi della dieta detox
- Una dieta a base di frutta e verdura
- Bevi molta acqua
- Fasi della dieta detox: la fase di purificazione
- Fasi della dieta detox: fase antiossidante
- Menu di esempio per la fase di purificazione
- Esempio del menu fase antiossidante
- Raccomandazione prima di fare la dieta detox
Le chiavi della dieta detox
Se stai pensando di fare il file dieta disintossicante è necessario tener conto degli aspetti essenziali di questo metodo dimagrante.
- È una dieta composta principalmente da frutta e verdura
- Dovresti dire addio a carboidrati, zuccheri e grassi saturi
- Il succhi disintossicanti diventeranno i tuoi alleati per eliminare le tossine e prendersi cura della tua figura
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Una dieta a base di frutta e verdura
In OneHow vogliamo mostrarti come fare la dieta detox in modo corretto e salutare, quindi, la prima cosa che devi sapere è che in questa dieta dovresti allearti con frutta e verdura. Questi alimenti hanno una grande quantità di antiossidanti e vitamine che ti aiuteranno a purificare il corpo e perdere peso in modo sano.
Un trucco che molte persone seguono quando si tratta fare la dieta disintossicante è prendere diversi succhi disintossicanti durante il corso della giornata; Questi succhi sono a base di frutta e verdura e servono per aumentare l'assunzione di questi alimenti mentre si beve più liquido.
Bevi molta acqua
Un'altra chiave per essere in grado fare la dieta disintossicante è bere molti liquidi: l'acqua è in grado di eliminare le tossine, purificare l'organismo e ridurre la ritenzione di liquidi. Durante dieta disintossicante Si consiglia di bere da 1 litro e mezzo a 2 litri di acqua al giorno.
Se di solito non bevi così tanta acqua, c'è un trucco per ingerire liquidi senza nemmeno accorgertene: bere succhi disintossicanti prima di ogni pasto e berrai il liquido necessario per poterlo fare bene dieta disintossicante.
Fasi della dieta detox: la fase di purificazione
Come molte diete, dieta disintossicante Si distribuisce in due fasi alimentari. Il primo di questi, quello depurativo, è quello che va effettuato nei primi 3 giorni della dieta e in cui si vanno ad assumere alimenti ricchi di potassio che favoriscono l'eliminazione di tossine e liquidi.
La fase purificante consiste in:
- Giorno 1: mangia solo ananas
- Giorno 2: mangia diversi tipi di frutta
- Giorno 3: combina la frutta con le proteine
Fasi della dieta detox: fase antiossidante
Questa fase del dieta disintossicante Va eseguito subito dopo la fase di purificazione e la sua durata è di 7 giorni. Dopo aver terminato la settimana, puoi iniziare il ciclo di dieta disintossicante ricominciare con la fase purificante.
La chiave di questa fase è mangiare cibi ricchi di antiossidanti come spinaci, avocado, pomodori o cipolle. Leggi il seguente articolo se vuoi scoprire quali sono i principali alimenti ricchi di antiossidanti.
Menu di esempio per la fase di purificazione
Colazione
- Giorno 1: infuso + 3 fette di ananas
- Giorno 2: infuso + millefoglie di ananas e pere
- 3 ° giorno: infuso + kiwi e yogurt all'ananas
Cibo
- Giorno 1: ananas al forno
- 2 ° giorno: ananas ripieno di frutta
- 3 ° giorno: insalata di ananas con pollo
Cena:
- 1 ° giorno: carpaccio di ananas
- Giorno 2: Macedonia di frutta
- 3 ° giorno: ananas con gamberi
Esempio del menu fase antiossidante
Colazione
- Opzione 1: caffè con latte + macedonia di frutta
- Opzione 2: tè + 2 biscotti integrali con marmellata leggera
Cibo
- Opzione 1: insalata di spinaci + pollo alla griglia
- Opzione 2: crema di asparagi + Emperor
Cena
- Opzione 1: verdure grigliate + yogurt 0%
- Opzione 2: uova strapazzate con asparagi selvatici + infuso
Raccomandazione prima di fare la dieta detox
Ora sai come fare la dieta detoxTuttavia, devi tenere presente che prima di eseguire qualsiasi metodo di perdita di peso dovresti consultare il tuo medico per stabilire linee guida specifiche per te. In OneHowTo vogliamo che tu ti prenda cura di te stesso ma in modo sano e salutare.
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