È bene prendere il collagene?
Il collagene è una proteina essenziale per il nostro corpo, perché svolge la funzione di sostenere le strutture del nostro corpo. Negli anni smettiamo di produrlo e la sua usura accelera in alcune persone, soprattutto in chi ne soffre disturbi autoimmuni come l'artrite, il lupus o la dermatomiosite.
Assorbire il collagene naturalmente attraverso la dieta è molto difficile, perché come con altre proteine, la maggior parte dei suoi amminoacidi viene scomposta durante il processo digestivo, perdendo efficacia. Per questo motivo la commercializzazione degli integratori di collagene è diventata un vero e proprio boom ma, È bene prendere il collagene? Quanto sono efficaci gli integratori di collagene? Continua a leggere questo articolo di unCome e scoprirai a cosa serve prendere il collagene e quali sono i suoi benefici.
Indice
- A che serve prendere il collagene - funziona davvero?
- È bene prendere il collagene?
- Come prendere il collagene
A che serve prendere il collagene - funziona davvero?
Con l'età, molte delle proteine che il nostro corpo sintetizza diminuiscono naturalmente di volume, il collagene è una di queste. Hanno tutte un problema in comune: a causa della loro composizione molecolare, queste proteine cambiano le loro caratteristiche durante il processo digestivo, quindi non mantengono tutte le loro proprietà quando si cerca di sostituirle attraverso l'assunzione di integratori o cibi ricchi di esse.
Per questo motivo, è difficile aumentare il livello di collagene nel nostro corpo con le diete, sebbene possa aiutare. Per alcune persone, è essenziale rafforzare la presenza di collagene nel corpo attraverso integratori di proteine sintetiche.
L'assunzione di collagene funziona?
Se il nostro corpo produce collagene naturalmente, a che serve prenderlo? Chi ne ha bisogno? Il collagene è una proteina che dà resistenza ed elasticità alla pelle, alle articolazioni e alla cartilagine. Inoltre, serve ad attutire l'impatto delle nostre ossa quando ci muoviamo.
Alcuni esperti ritengono che l'assunzione di collagene migliori la funzione di legamenti, tendini, ossa, pelle e articolazioni. Tuttavia, c'è un grande dibattito al riguardo, poiché molte ricerche affermano che l'assunzione di collagene è inutile, poiché è impossibile assimilare la proteina in modo sufficientemente efficace e funzionale per fare la differenza nelle persone con malattie autoimmuni. Questo gruppo di persone ha più bisogno di integratori di collagene, sebbene trovi anche una nicchia nell'industria della bellezza per le persone che vogliono migliorare l'aspetto della loro pelle e ridurre le rughe dell'età.
Il collagene è stato introdotto nelle nostre vite come ingrediente nei trattamenti medici ed estetici per più di un decennio. Da allora, studiare come massimizzare il suo assorbimento è stata una priorità nella ricerca sul collagene. Poi il Collagene idrolizzato.
Su questo argomento ci sono alcuni studi scientifici molto promettenti, come quello delle dottoresse Teresa Figueres Juher e Esther Basés Pérez. Nella loro revisione degli effetti benefici dell'ingestione di collagene idrolizzato, hanno condotto più di 60 esperimenti (in vitro, in vivo, clinici e biodisponibilità). La conclusione è stata che "ci sono abbondanti evidenze scientifiche sull'effetto positivo che l'assunzione di CH (collagene idrolizzato) esercita sulle patologie osteoarticolari degenerative e sull'invecchiamento cutaneo"[1].
Per quanto riguarda se funziona davvero, lo stesso studio determina che, nel collagene idrolizzato, a azione terapeutica positiva su cartilagine, ossa e pelle. I loro studi clinici hanno stabilito che "l'assunzione continua di CH aiuta a ridurre il dolore articolare dovuto all'usura, rallenta la perdita di massa ossea e attenua i segni dell'invecchiamento cutaneo".
Perciò, possiamo concludere che l'assunzione di collagene può funzionare, a condizione che venga scelta una formulazione di assorbimento efficace per il nostro corpo.
Se vuoi conoscere maggiori dettagli sul collagene idrolizzato, dai un'occhiata all'articolo che abbiamo dedicato a questo integratore in A cosa serve il collagene idrolizzato.
È bene prendere il collagene?
Nonostante i dubbi sulla sua efficacia, ci sono molti media che proclamano i benefici del collagene dai tetti. Non dimenticare che il collagene esiste naturalmente nel nostro corpo e che, in generale, non è necessario assumere integratori proteici.
La necessità di assumere integratori di collagene varia negli uomini e nelle donne, poiché i cambiamenti ormonali nelle donne e la loro tendenza genetica a soffrire di malattie del sistema osseo fanno sì che perdano il collagene più velocemente degli uomini. In questi casi, alcune donne iniziano a prendere preventivamente il collagene dall'età di 30 anni. Consulta il tuo medico per decidere se hai bisogno di un trattamento al collagene.
Per quanto riguarda il controindicazioni all'assunzione di collagene, non c'è molto di cui preoccuparsi. Il collagene è una sostanza sicura ed è controindicato solo in caso di allergia alla proteina animale da cui si ottiene il composto, oppure in caso di intolleranza alla fenilalanina. Allo stesso modo, l'assunzione di integratori di collagene non è raccomandata per le persone con diete a basso contenuto proteico o problemi renali.
Ecco alcuni dei file benefici dell'assunzione di collagene, anche se è importante ricordare che l'efficacia del suo assorbimento è ancora allo studio:
- Rafforza la pelle, i capelli e le unghie.
- Fornisce elasticità a legamenti e articolazioni.
- Rafforza la struttura del nostro corpo.
- Previene la degenerazione della cartilagine, delle ossa e delle articolazioni.
- Promuove la rigenerazione e la guarigione dopo lesioni o ferite.
- Di solito contengono altri ingredienti benefici nella loro formula, come altri aminoacidi (acido ialuronico), minerali (zinco, magnesio) o vitamine (A, B, C, D, E).
Come prendere il collagene
Il dose giornaliera raccomandata di collagene puro è di circa 10 grammi, ma può variare a seconda delle nostre specifiche esigenze. A seconda di cosa assumiamo il collagene (collagene per le articolazioni, collagene per la pelle, collagene come trattamento preventivo), la dose giornaliera e il momento ideale per assumerlo possono variare, così come altri componenti che possono essere miscelati con il collagene, come esempio collagene con magnesio.
Non ci sono conclusioni definitive sul fatto è meglio prendere il collagene al mattino o alla sera. Né se sia più conveniente ingerirlo in una singola dose o distribuirlo in più dosi nell'arco della giornata. Quindi tutto dipende dalle esigenze e dalle abitudini di ogni persona.
Gli effetti degli integratori alimentari di solito non si vedono da un giorno all'altro. La regolarità e la coerenza sono essenziali. Questo è il motivo per cui la cosa più importante quando si assume il collagene è abituarsi a includerlo nella nostra routine quotidiana, nel modo che è più comodo per noi e che meglio si adatta al nostro stile di vita.
Ulteriori dettagli su Come prendere il collagene facendo clic sul collegamento.
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Riferimenti
- Figueres-Juher, T.Basés-Pérez, E. (2015). Una rassegna degli effetti benefici dell'assunzione di collagene idrolizzato sulla salute delle articolazioni e delle ossa e sull'invecchiamento della pelle. Editore: Nutrición Hospitalaria 2015; 32, supplemento 1, 62-6.