Benefici della pratica dello yoga all'aperto

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), l'esercizio fisico su base regolare è necessario per mantenere una vita sana, ed è considerato una delle abitudini sane insieme a cibo adeguato e riposo adeguato. La mancanza di questa attività fisica nella routine quotidiana e, quindi, lo stile di vita sedentario che prevale nella società odierna a causa dello scarso tempo libero e del tipo di lavoro svolto, provocano un aumento sia dei disturbi di peso, come il dimagrimento. o sovrappeso, così come disturbi psicologici come ansia e stress.

Ci sono alcuni tipi di attività in cui, oltre a fare esercizio fisico, se riusciamo ad acquisire l'abitudine di svolgerlo regolarmente, riusciamo anche a ridurre l'ansia e lo stress che ci possono causare problemi sia lavorativi che personali. Una di queste attività è lo yoga, che attualmente non solo è praticato in Oriente, ma si è diffuso in tutto il mondo, essendo considerato una delle migliori pratiche per ridurre i problemi già citati. Inoltre, se praticato all'aperto, migliorerai i suoi effetti. In un COME ve lo diciamo i benefici della pratica dello yoga all'aperto.

Indice

1. Cos'è lo yoga ea cosa serve
2. Benefici fisici della pratica dello yoga all'aperto
3. Benefici mentali della pratica dello yoga all'aperto

Cos'è lo yoga ea cosa serve

Lo yoga è un'antica disciplina (secondo alcuni scritti) che ha le sue origini in India. Fin dall'inizio si riferisce al unione tra corpo e mente per raggiungere l'armonia su tutti i piani: corporale, mentale e spirituale. Oggi lo yoga moderno si è trasformato in un'attività che ha molteplici benefici fisici e mentali. Sia il corpo che la mente vengono lavorati, eseguendo una serie di posture che favoriscono il guadagno di equilibrio e aggiungono flessibilità ai muscoli, ma migliorano anche la concentrazione. Una delle sue pratiche più eccezionali è il rilassamento, che di solito è associato al controllo della respirazione, poiché ci aiuta a raggiungere quella sensazione di armonia e tranquillità.

Questa attività può essere praticata sia all'interno di una stanza che all'aperto. Di solito viene insegnato in molti centri sportivi, ma alcune scuole scelgono di andare in montagna, in spiaggia o in un parco, perché lo difendono i benefici di questa disciplina si moltiplicano. Se desideri maggiori informazioni, potresti essere interessato a questo altro articolo su Quali sono i vantaggi dello yoga.

Benefici fisici della pratica dello yoga all'aperto

Uno dei principali benefici fisici della pratica dello yoga all'aperto, che è strettamente correlato alla parte mentale, è l'attivazione di tutti i tuoi sensi. All'interno di una stanza o di uno studio non ricevi più stimoli quanto lo sei fuori. Il tuo udito, la tua vista, il tuo tocco noteranno altre sensazioni diverse rispetto a quando pratichi yoga in un luogo chiuso. Sentirai suoni diversi, noterai una superficie insolita e, se scegli l'alba o il tramonto in un luogo strategico, otterrai anche panorami spettacolari, che favoriranno le tue buone sensazioni.

Un altro dei grandi benefici si riferisce alla respirazione. Sia al momento delle posture che del rilassamento, la pratica della respirazione è essenziale. Ne sarai molto più consapevole se sentirai l'aria fresca riempire e svuotare i tuoi polmoni. Aggiungerai anche una maggiore ossigenazione rispetto all'essere all'interno della palestra.

Inoltre, se fai yoga all'aperto in un luogo soleggiato guadagnerai vitamina D., poiché i raggi del sole sono responsabili dell'attivazione, favorendone l'assorbimento e migliorando la salute delle tue ossa. In questo altro articolo imparerai quali sono i benefici della vitamina D.

Benefici mentali della pratica dello yoga all'aperto

La pratica dello yoga all'aperto ha anche grandi benefici per la tua mente. Abbiamo parlato di un aumento dell'attivazione dei tuoi sensi. Questo fattore è strettamente associato a a Maggiore concentrazione. Essendo in un luogo in cui il numero di stimoli è maggiore, la tua mente deve fare uno sforzo equivalente per essere completamente concentrata sulle posture e sulla respirazione, il che aumenterà la tua capacità di concentrazione.

Un altro dei benefici mentali di andare a fare yoga è la necessità che provi di adattarti a un luogo in cui di solito non ti trovi regolarmente. Rompendo la routine stai lasciando la tua zona di comfort, che genera a una maggiore crescita personale e un aumento della tua capacità di accettare i cambiamenti.

Ti consigliamo se hai deciso di praticare yoga all'aperto, di scegliere un luogo che ti sia comodo, ma, soprattutto, che generi automaticamente un senso di pace. In questo modo potrai ricaricarti di energia positiva e ridurre ulteriormente lo stress e l'ansia.

Ora che conosci i vantaggi della pratica dello yoga all'aperto, potresti anche essere interessato a questo altro articolo di unCome sullo Yoga pone per rilassarsi.

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