Come calcolare l'indice di grasso corporeo in una donna
Il donne per natura, che facciano sport o meno, ne hanno di più Grasso nel corpo rispetto agli uomini. Pertanto, la formula per poter ottenere il Indice di grasso corporeo (GCI) in una donna è diverso. Dobbiamo prendere in considerazione più dati, non solo la vita e il peso, ma anche la misurazione dei fianchi. L'analisi dei risultati sarà diversa a seconda che si pratichi sport regolarmente o meno. Su OneHowTo.com spieghiamo in dettaglio come calcolare l'indice di grasso corporeo in una donna.
Passaggi da seguire:
Per calcolare il Indice di grasso corporeo se sei una donna, avrai bisogno di tre informazioni:
- Peso in chili.
- Vita in centimetri all'ombelico.
- Fianchi in centimetri dove è più largo.
Per effettuare misurazioni, è preferibile che lo sia come prima cosa la mattina prima di colazione e senza vestiti. Evita di farlo i giorni prima e durante la regola, poiché otterrai dati distorti.
La formula per trovare il file Indice di grasso corporeo in una donna è:
IGC = ((Peso - (((Peso x 0,86) +24) - (Vita x 0,14) - (Fianchi x 0,2))) x100) / Peso
Le operazioni sono semplici, ma devi stare attento nell'ordine in cui le esegui. Le parentesi ti aiuteranno, ma se hai ancora dei dubbi, dai un'occhiata all'immagine.
Ad esempio, una donna che pesa 54 chili, ha una vita di 74 centimetri e fianchi di 97 centimetri.
Dovrei fare la formula in questo modo.
IGC = ((54 - (((54 x 0,86) +24) - (74 x 0,14) - (97 x 0,2))) x100) / 54
E quindi lo calcolerei:
IGC = ((54 - (70,44-10,36-19,4)) x 100/54
IGC = ((54-40,68) x 100) / 54
IGC = (13,32 X 100) / 54
IGC = 1332/54 = 24,6%
Per questo esempio, il Indice di grasso corporeo è del 24,6%.
E così puoi interpretare i risultati, a seconda che pratichi sport o meno, dato che i livelli di Grasso che sono considerati normali variano:
- Basso: 10-13%
- Normale negli atleti: 14-20%
- Adatta per un non atleta: 21-24%
- Normale per un non atleta: 25-31%
- Grassi: oltre il 31%
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