Come addestrare un difensore

Il ruolo di difesa centrale è fondamentale per qualsiasi squadra di calcio. Da un lato, è responsabile della difesa del suo portiere e dell'impedimento ai giocatori rivali di avvicinarsi alla porta; ma molte volte sono anche responsabili dell'inizio del gioco in attacco, o perché recuperano palla o perché il portiere serve corto. Inoltre, qualsiasi errore nella sua posizione può essere determinante, perché l'attaccante rivale sarebbe lasciato solo davanti al portiere. Un'altra cosa sono le ali, che aggiungono ai compiti difensivi i compiti in attacco. Pertanto, in unCome spieghiamo come addestrare un buon difensore.

Passaggi da seguire:

L'anticipazione è uno dei chiavi del lavoro della difesae abbiamo diversi esercizi su cui lavorare. Tra i più elementari, da una distanza di 5 o 10 metri, anticipare la palla senza avversari è un esercizio che può essere completato anche con punt, passaggi a un compagno di squadra o trascinamento del pallone.

La cosa può essere resa più complessa se gareggi con un avversario, se devi intercettare un passaggio. Qui possiamo introdurre molte varianti: passaggio frontale, palla aerea, gioco in gara, faccia o retro in porta, cambio di giocatori o se il difensore deve anticipare in contropiede.

Per rafforzare la difesa a zona in poco spazio (20 o 30 metri) possono giocare quattro contro quattro. I quattro componenti della zona difensiva devono mantenere l'ordine per evitare che gli attaccanti li travolgano, e solo il difensore che pressa l'attaccante con la palla può pressare nel campo opposto. D'altra parte, dei quattro attaccanti uno deve essere sempre lasciato indietro per organizzare la partita. I difensori vinceranno nel piazzamento poiché dovranno essere sempre attenti all'avversario che coprono e alla palla.

Gli ingressi laterali sono un altro strumento molto utile, che dovrebbe essere praticato anche quando allena un difensore. I giri sono un buon esercizio da praticare ma ne proponiamo uno diverso: in coppia, tra due coni posti ad una distanza ragionevole, un giocatore spinge la palla e l'altro deve recuperarla effettuando un contrasto laterale. Quando i giocatori raggiungono il cono, il pilota diventa un difensore e l'ex difensore deve portare la palla al cono avversario senza essere portato via.

I rondos Possono anche aiutarci a praticare i contrasti laterali, ma hanno un altro vantaggio: il gioco con i piedi. All'inizio abbiamo detto che i difensori sono incaricati di iniziare le giocate, quindi vale la pena esercitarsi con la palla ai piedi. I turni sono un esercizio intenso, in cui il difensore deve sempre cercare il compagno di squadra meglio piazzato per fargli arrivare la palla senza essere toccato dal giocatore al centro.

Il segnando l'uomo è un altro aspetto su cui questi giocatori devono influenzare, quindi non può essere trascurato quando si tratta allena un difensore. Tra gli esercizi più completi per praticarlo ci sono i giochi di strategia (calci d'angolo, falli) in cui ogni difesa copre un attaccante, gioca nell'area in cui un giocatore guida e l'altro deve difendere, se possibile con più coppie in area, o beffa partite a centrocampo dove solo l'uomo può essere difeso.

Con tutte queste alternative puoi migliorare le capacità di un difensore e potenziare il suo talento. E se hai trovato interessante questa spiegazione, non puoi perderti i nostri articoli su come allenare un portiere e come allenare un attaccante.

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