Com'è l'allenamento di Insanity
Tu vuoi perdere fino a 1000 calorie in una sola sessione di allenamento? Con Follia sarai in grado di raggiungerlo. È un tipo di routine sportiva dove in circa 1 ora potrai esercitare tutti i muscoli del tuo corpo, tonificarli e perdere una grande quantità di calorie. Esistono diversi livelli per riuscire a raggiungere la cifra di 1000 calorie a seduta, il trucco sta nell'andare piano piano riuscendo ad affrontare le sfide che propongono e riaffermando il proprio corpo. In questo articolo di unCome te lo diciamo come si sta allenando Insanity in modo da conoscere questo nuovo metodo per rimettersi in forma a casa o in palestra.
Passaggi da seguire:
Il Allenamento di follia Si tratta di una routine di esercizi che può essere svolta sia a casa che in palestra poiché non è necessaria alcuna attrezzatura fitness, basta seguire gli esercizi che l'insegnante ti segna o che vedi nel video. Durante 60 minuti dovrai alternare diversi attività aerobiche ad alta intensità in cui sono coinvolti tutti i muscoli.
A causa dell'estrema resistenza che questo allenamento richiede, non tutti puoi iniziare a praticarlo; Infatti è consigliato solo a chi è abituato a praticare sport e, inoltre, è opportuno iniziare sempre con il livello più basso e aumentare gradualmente la potenza con il passare dei giorni.
Il Allenamento di follia promette di avere un corpo più tonico in soli 60 giorni poiché in ogni sessione puoi perdere 1000 calorie. Questo obiettivo può essere raggiunto grazie alla durezza delle sessioni di allenamento, tieni presente che tutti i muscoli del corpo vengono lavorati uno ad uno attraverso esercizi con ripetizioni e senza interruzioni. Quindi per 1 ora eserciti costantemente il tuo corpo ei tuoi muscoli, migliorando la tua resistenza e il tuo sviluppo muscolare, oltre, ovviamente, facendoti perdere grasso e perdere peso.
Abbiamo già commentato che ci sono diversi livelli di intensità che dovrai scalare man mano che acquisisci resistenza. Pertanto, i primi giorni di allenamento Insanity praticherai esercizi di basso livello che ti aiuteranno a bruciare circa 250 calorie per sessione; A poco a poco verranno incorporati nuovi esercizi con i quali potrai raggiungere l'obiettivo promesso.
Così la Allenamento di follia è diviso in questi fasi:
- Esercizi per bruciare i grassi dove vengono incoraggiate pratiche aerobiche e cardiovascolari che cercano di sudare e bruciare calorie in modo rapido ed efficace.
- Esercizi di forza e resistenza: sono routine di esercizi che mirano a tonificare i muscoli e renderli resistenti all'allenamento.
- Recupero: circa una volta alla settimana puoi goderti questa sessione più fluida che fa recuperare il tuo corpo e prepararti per il prossimo allenamento.
- Scricchiolii con cardio: per migliorare l'aspetto della tua zona addominale, viene promosso questo tipo di esercizio che tonifica e rassoda gli addominali mentre sudi e bruci calorie.
- Circuiti max: questi tipi di esercizi sono quelli che metteranno alla prova la tua resistenza e resistenza poiché sono diverse attività intense in cui difficilmente ti riposi e dove allenerai tutto il tuo corpo in modo estremo.
Ma se quello che stai cercando è sviluppa i tuoi muscoli e che sono ingranditi, il L'allenamento di follia non fa per te poiché stai pensando di bruciare i grassi, tonificare e definire il corpo e aumentare la resistenza aerobica. Quindi, se stai cercando esercizi che aumentano la tua massa muscolare, dovresti optare per una routine di fitness e bodybuilding più tradizionale o passare all'allenamento Crossfit che è progettato per migliorare l'aspetto del corpo; In questo articolo di unCome ti diciamo come iniziare a fare crossfit.
Follia è inteso per perdere calorie rapidamente mentre ottieni un corpo più tonico ma non muscoloso.
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