Scaricabile "20 idee facili per perdere peso (e sgonfiarsi) prima dell'estate"

Più che diete "miracolose", pensa a cambiare abitudini. Scopri, dalla mano di tre nutrizionisti, i migliori consigli per fare la spesa, comportarti a tavola o alleggerire i tuoi piatti. E avvicinati a un nuovo stile di vita.

La vita consiste in piccoli gesti, anche in materia di salute e benessere. Se parliamo di cibo, qualcosa di semplice come condire piatti con spezie - zenzero, curcuma, peperoncino, pepe ...- attiva la combustione dei depositi di grasso aumentando la temperatura corporea grazie al suo effetto termogenico. In questo modo, nella versione scaricabile per il mese di maggio troverai 20 idee facili per perdere peso (e sgonfiarsi) prima dell'estate. Non sono solo linee guida per il comportamento al tavolo; Anche fatti curiosi che ti renderanno più facile interiorizzare un cambiamento nelle abitudini. Come dice Paola Procell, dietista, allenatore e autore del sito di ricette e consigli La Cocina Sana: “Non perdere peso per l'estate. Meglio iniziare un nuovo stile di vita ".

Insieme a Paola, anche gli esperti di nutrizione Amil López e Nela Berlanga forniscono trucchi interessanti che puoi tenere a mente come comandamenti nella tua vita quotidiana-Ora si- mettiti al lavoro e impara a "mangiare bene" dal momento in cui riempi la dispensa. Trucco: fare la spesa dopo aver mangiato per evitare voglie inutili perché di solito quelli che sembrano capricci innocui sono spesso cibi malsani. Ah! E prova a comprare solo ciò che è necessario e vai a mangiare.Mangia lentamente e mastica bene, annusa, assapora e goditi ogni boccone ... scoprirai che all'ora dei pasti puoi anche mettere in pratica l'onnipresente consapevolezza, che non è altro che porre la tua piena attenzione su ciò che stai facendo e dedicare il tuo tempo ad esso. Insomma: a tavola, niente tv, lavoro o cellulare.

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