Dominato per le donne: sì o no (di Clara Lago)
L'attrice Clara Lago ha caricato una foto facendo pull-up in palestra ma vi diremo quanto è bello per una donna fare questo tipo di esercizio per mantenersi in forma
L'attrice e fidanzata dell'attore Dani Rovira, Clara Lago, può vantarsi di tipazo ma il tuo lavoro ti costa. Per mettersi in mostra bisogna soffrire e lei ne è l'ovvia prova. L'abbiamo vista fare esercizio molte volte attraverso le sue foto sui social network. Sappiamo infatti che l'interprete fa molta isometria: una tecnica per bruciare calorie di cui vi abbiamo parlato in qualche occasione. Tuttavia, questa volta, Clara Lago ha osato con i pull-up in palestra.
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Si parte bene giovedì con uno degli allenamenti sportivi più completi che ci sia. E nel miglior centro di #Madrid !!! 😉💪🏼 @ 2dpilates ❤️ #pilates #teaser #mentesanaincorporesano 🙏🏼☺️ #felizjueves
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È stato il suo attuale partner, il comico e attore Dani Rovira, a scattare la foto. Che anche È servito a lanciare un messaggio femminista su Instagram: "Dominato? Sì ... ma solo quelli che ti rendono più forte dell'aceto", ha commentato. E ha aggiunto due hasstag: #femalepower #felizlunes. Con queste cose, Lago non solo registra quello Le piace prendersi cura di se stessa, ma si sente anche forte e femminile dentro e fuori. Per lei non ci sono scuse e possiamo sempre trovare uno spazio per fare esercizio. Dobbiamo solo adattare lo sport che pratichiamo al tempo che abbiamo e per questo ci sono diverse tabelle che ti aiuteranno.
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Dominato? Sì ... ma solo quelli che ti rendono più forte dell'aceto 😉💜💪🏼 #femalepower #felizlunes 📸 di @danirovira 💋
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Ma i pull-up vanno bene per le donne?
Abbiamo chiesto a José Luis Mate Muñoz, professore di attività fisica e sport presso l'Università Alfonso X El Sabio se i pull-up sono raccomandati o meno per le donne. Ci ha confermato che lo sono, anche se dobbiamo tenere a mente alcune cose.
- I pull-up sono un esercizio che richiede molta forza di trazione sulle braccia e sulla schiena.
- Se una donna ha più peso corporeo nelle gambe che nella parte superiore del corpo, ciò può sminuire la sua forza di sollevamento.
- Si consiglia di eseguire esercizi precedenti come carrucola, vogatore o bicipite per aumentare gradualmente la forza prima di affrontare le trazioni.
- Quando vengono eseguiti i primi pull-up, per aiutarci, ad esempio, possono essere utilizzate macchine che riproducono il movimento o elastici.
- Sia negli uomini che nelle donne, l'importante è ottenere prima la forza di trazione necessaria.
- I pull-up, come altri esercizi, non ci fanno guadagnare massa muscolare immediatamente. In effetti, aumentare la massa muscolare è un processo lento che richiede molto lavoro dalla dieta e dallo sport. Ecco perché è difficile per noi sembrare più muscolosi di quanto desideriamo.