10 cibi sani che non mangi mai e dovresti
Anche se a volte è un lavoro devastante, mangiare sano è molto più facile di quanto sembri. Abbiamo un sacco di cibi sani in cui andare. Anche se tendiamo sempre a usare gli stessi.
Il pasto non è solo un momento per mangiare, è anche diventato un momento di ricompensa.
Ma trasformando il cibo in una ricompensa irresistibile, rende la scelta del cibo, a dir poco, sbagliata in molte occasioni. Quando sentiamo di meritare un pasto davvero buono, tendiamo a rivolgerci a cibi grassi e cibo spazzatura.
Non bisogna dimenticare che con il cibo sano si possono creare piatti prelibati che sono un vero piacere. Mangiare sano non significa DIETA. Mangiare sano significa gustare cibi ottimi e facilmente accessibili a cui a volte non prestiamo nemmeno attenzione. E tieni d'occhio i cibi di stagione come le zucchine, che hanno infiniti modi per cucinarle.
Sappiamo cosa sono e dove trovarli. Facciamo una selezione di alcuni di essi. Un'ottima selezione dimenticata del cibo più sano.
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Ravanelli
È uno dei grandi dimenticati. Praticamente innocui, anche se molto ricchi di acqua e vitamina C. Perfetti per una dieta, in quanto sono diuretici e contengono molte fibre. Il periodo migliore per consumarli: maggio, giugno e luglio.
SEDANO
Ma se parliamo di cibi ipocalorici, il sedano va oltre, È uno di quegli alimenti che aiuta a bruciare calorie più di quanto contribuisce. Un alimento insultato per il suo forte aroma in molte occasioni. È diuretico e molto ricco di minerali e vitamine A, C ed E. Il periodo migliore per consumarli: da ottobre a marzo.
GERME DI GRANO
Ci imbattiamo in un superfood qui. Il germe di grano è molto completo: fibre, zinco, magnesio, acido folico, vitamina E ... I suoi benefici combattono lo stress, l'ansia e persino l'insonnia. E obiettivo: favorisce il bell'aspetto della tua pelle e dei tuoi capelli.
BERROS
Il crescione è un compagno ideale nelle insalate, anche se lo usiamo raramente a meno che non acquistiamo il tipico mix di sacchetti. Anche, le loro calorie sono minime e sono ricche di antiossidanti, fibre e ferro. E anche se non dovrebbe essere abusato, è l'ideale per le diete ipocaloriche. Il periodo migliore per consumarli: autunno e inverno. Ma poiché la sua coltivazione è molto semplice, si trovano tutto l'anno.
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Si parla molto di mirtilli, uva e lamponi. La mora sembra essere un po 'indietro. Anche, sono molto ricchi di vitamina C e fibre. Sebbene sembrino il contrario, sono a basso contenuto di calorie e contengono una grande quantità di antiossidanti. Il periodo migliore per consumarli: tra agosto e settembre.
PATATA DOLCE
Patata dolce, nota anche come patata dolce, è in una posizione di leadership nel mondo vegetale. I suoi alti livelli di vitamine A e C; e il suo alto contenuto di ferro, calcio, proteine e carboidrati complessi lo rende uno dei supercibi più sani. Il periodo migliore per consumarlo: da ottobre a marzo.
PRUGNA
La prugna è un frutto estivo. Anche se sembra che non sia uno dei più consumati nonostante la sua fama. È importante saperlo tra le sue proprietà troviamo il suo effetto lassativo. Inoltre, qualcosa che non è ben noto lo è il suo potere antibiotico. Il periodo migliore per consumarli: tra giugno e agosto.
CHARD
La bietola è solitamente relegata in posizioni minori, sempre alle spalle del cugino, l'amato spinacio. Hanno un alto contenuto di vitamina C e potassio tra gli altri vantaggi. Oltre ad avere pochissime calorie. Il periodo migliore per consumarli: da ottobre ad aprile.
FIOCCHI D'AVENA
La farina d'avena lo è uno dei portabandiera nella lotta al colesterolo. Pertanto, si consiglia di prendere un po 'di farina d'avena ogni giorno. È buono per la digestione e per stabilizzare i livelli di glucosio. Contiene molte fibre, omega-3, vitamina D e potassio, tra gli altri.
CAVOLFIORE
Ma se parliamo di grandi dimenticati, il cavolfiore prende la torta. Più che dimenticato, è un ortaggio insultato ed emarginato. Il motivo: il suo forte odore quando è cotto. Ma il suo potere va oltre il riempire allegramente l'intestino. È stato dimostrato di esserlo un buon alimento contro il cancro, aiuta la digestione e migliora la memoria. Oltre a rendere le tue ossa molto più forti. Il periodo migliore per consumarlo: da novembre ad aprile.
Nonostante ci siamo concentrati sui prodotti che la terra ci offre, anche le proteine animali hanno grandi benefici. Soprattutto se sai che tipo di carne scegliere.
Se parliamo di mare, il pesce azzurro è quello che ha i maggiori benefici. Il suo alto contenuto di omega-3 si prende cura del corretto funzionamento del cuore e del sistema nervoso. Sono anche ricchi di vitamina A e D.
Il pesce azzurro ha tonno, acciughe, sarde, salmone e trota tra molti altri.
Se parliamo di carne, le carni magre sono le più sane. Evitare il grasso è essenziale, ecco perché pollame come pollo o tacchino sono una preferenza per una dieta sana.
Non tralasciare alcun cibo. E cerca di controllare la tua ansia, anche se per questo ti abbiamo già dato alcuni trucchi. L'ideale è avere una dieta equilibrata ricca di vitamine. E, naturalmente, fare esercizio e bere molta acqua, soprattutto in questo periodo, con le alte temperature.