Questo è il decalogo per ottenere le braccia in forma della regina Letizia
Molto esercizio, ma un po 'di aiuto basato su attrezzature e integratori. Senza dimenticare una buona dieta
Le vacanze a Maiorca di Regina Letizia confermare che ha braccia invidiabili. Nessuna traccia di flaccidità e con il perfetto livello muscolare. Lo yoga, una pratica che è stata con lei per anni, lo è uno dei tuoi strumenti per mantenerli tonici e levigati. Ma non l'unico.
Carmen Lorente, direttrice dell'area medica di The Beauty Concept, ha analizzato alcune delle sue ultime apparizioni e condiviso il decalogo da seguire per chibraccia salde come quelle della regina.
1-10
Le braccia della regina
"Se la genetica è con te hai il 50% del percorso, Ciò non significa che la persona che non ce l'ha non possa ottenerlo, ma nel suo caso è così, la genetica è dalla tua parte ".
Gtres
Un plus di proteine
Le regole dietetiche per mantenerne alcune braccia salde Sono chiari: "Una dieta equilibrata e, inoltre, ricca di proteine di alto valore, cioè priva di grassi come le carni e di carboidrati come i legumi. I frullati proteici saranno molto probabilmente presenti nella tua dieta quotidiana, ortaggi a basso indice glicemico, frutta controllata… ".
Questa polvere proteica di canapa da Kiki Health (€ 17,45) contribuisce al mantenimento e alla promozione della massa muscolare, oltre che alla promozione della salute delle ossa.
Acqua sempre
L'hai ascoltato per tutta la vita l'acqua potabile è la chiave per avere un bell'aspetto. "L'acqua nel corpo umano è paragonabile all'ingrassaggio di una macchina: tutto scorre e funziona. Il corpo umano ha bisogno di acqua per farlo nutrire cellule e organi come reni, cuore, cervello, fegato…. A volte ci sentiamo esausti e siamo solo disidratati ".
Esercizio fisico
Per tonificare è essenziale lavorare il corpo: "È essenziale eseguire l'esercizio fisico aerobico, ma principalmente cardio, resistenza, ripetizioni con i pesi e, se possibile, guidato da un preparatore atletico su base giornaliera ".
Crema rassodante
A casa è fondamentale continuare quotidianamente i trattamenti cosmetici. "Probabilmente uso mattina e sera prodotti di bellezza specifici per rassodare e tonificare muscoli e pelle ".
Attento al sole
Sebbene sia essenziale per la salute, in eccesso non aiuta: "Il sole È una fonte di energia necessaria per elaborare il calcio nelle nostre ossa Attraverso la vitamina D, non dovrebbe mai e in nessun caso essere abusato, poiché, oltre alle malattie fotodipendenti che possono svilupparsi, produce cedimenti, disidratazione, mancanza di tono, iperpigmentazione e, soprattutto, l'invecchiamento precoce della pelle.
Apparato
Ma bisogna dare una mano alla formazione. "I lavori estetici localizzati aiutano a definire, sebbene il suo corpo sia tonico quanto le braccia, il che ci fa supporre che richieda questi trattamenti regolarmente. Oggi c'è elettrodomestici molto avanzati che, svolto da buoni professionisti e sotto una diagnosi personalizzata, ottiene risultati spettacolari ".
Integratori
Un altro modo per aiutare i muscoli e la pelle è attraverso gli integratori: "Con l-carnitina, aminoacidi come la glicina così importanti nella formazione del collagene, collagene, silicio, acido ialuronico, omega…. ".
Abitudini salutari
Lo sai già: "Bevi 2-3 litri di acqua al giorno, evitare tabacco, alcol, stimolanti, e una dieta equilibrata, esercizio fisico generale e localizzato ". Anche se suona come un cliché, se non ti prendi cura di te stesso è difficile avere un bell'aspetto a medio e lungo termine.
Dormire di più
È il trucco di bellezza più semplice e quello a cui prestiamo meno attenzione. "Devi dormire almeno 8 ore al giorno, perché è dimostrato la veglia ti rende grasso e vecchio. "