Questi sono gli esercizi addominali che puoi fare in piscina con gli amici
Ti mostriamo diversi esercizi che puoi fare in piscina, anche con un galleggiante gigante!
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Esercizi addominali su un galleggiante gigante stabile
Sono tanti gli esercizi addominali che puoi fare in piscina da solo o con gli amici. Aumenta il livello di allenamento e prova a svolgerli su uno dei giganteschi carri che si svolgeranno quest'estate. Se ne hai uno stabile come quello di Gigi Vives, perché non provare alcuni crunch normali? Può darsi che all'inizio ti turbi un po ', ma il livello extra di sforzo avviene proprio per mantenere l'equilibrio.
@gigisiendogigi
Esercizi per l'addome in piscina
Se ti corichi su un galleggiante XL come quello di Amaia Salamanca e alzi le gambe in modo che i polpacci raggiungano un angolo di 90 gradi rispetto al galleggiante, puoi lavorare gli addominali superiori. Se ti trovi molto sbilanciato, puoi chiedere a un amico di tenere i piedi lontani dal marciapiede.
@amaiasalamanca
Glutei esercizi in piscina
Tonificare i glutei in piscina è possibile anche con un galleggiante come quello di Paula Echevarría. Se imitiamo la sua posa e proviamo ad alzare alternativamente le gambe lateralmente con il ginocchio esteso, praticheremo un esercizio che rafforzerà notevolmente i nostri fianchi. È importante non salire troppo in modo che il nostro lombare non soffra.
@pau_eche
Esercizi per addominali in piscina
Stai in piedi sul tuo galleggiante e imita la postura di Blanca Suárez. È il turno della ... bicicletta! È facile esercitarsi su un terreno solido, ma che dire in piscina? È chiaro che, come con il resto degli esercizi, anche con questo ti farai una risata.
@blanca_suarez
Addominali obliqui in piscina
Abbiamo terminato con un esercizio molto semplice con il quale siamo riusciti anche a tonificare spalle e schiena. Ci posizioniamo come Romee Strijd nella fotografia, con una gamba e il braccio opposto esteso. Quando portiamo la gamba al petto, tocchiamo il ginocchio con la mano e allunghiamo di nuovo il braccio e la gamba. È un modo per esercitare gli addominali obliqui. Ripeteremo tutte le volte che vogliamo prima di cambiare lato.
@romeestrijdUn'abbronzatura attenta è il segreto meglio custodito da mettere in mostra bravo ragazzo in estate. La bruna riduce visibilmente il volume del nostro corpo, il che di conseguenza significa che in questa stagione appariamo sempre un po 'più magri rispetto alle altre. Tuttavia, continuare a fare esercizio regolarmente anche in vacanza è molto importante. Dovremmo ricordarlo il corpo estivo è costruito tutto l'anno e che l'operazione bikini più efficace è quella permanente. Non comprende diete, digiuni o sforzi strani. Seleziona ingredienti naturali e sarai a metà strada.
Perché l'esercizio in acqua ha così tanti vantaggi?
Partiamo dal presupposto che fare esercizio in acqua è, in generale, più piacevole perché non sentiamo caldo e non sudiamo un po '. Anche se in questo senso è importante saperlo il sudore non è altro che l'acqua che il nostro corpo emana quando ci alleniamo. Pertanto, questo non ha nulla a che fare con il fatto che stiamo bruciando grassi.In effetti, possiamo rafforzare i nostri muscoli, tonificarli e perdere molto peso in una lezione di yoga in cui praticamente non sudiamo affatto.
Tuttavia, praticare esercizio in acqua ci porta molti benefici. Forse la cosa più importante ha a che fare con il fatto che quando facciamo sport la nostra pelle è ossigenata. Se allo stesso tempo lo idratiamo, non potrà chiederci di più. D'altronde, come sapete, in acqua tutto pesa meno, ma i nostri muscoli possono eseguire, con alcune limitazioni, gli stessi movimenti che farebbe il nostro corpo a terra. In questo modo moltiplichiamo la nostra resistenza e siamo meno consapevoli del grande sforzo che stiamo facendo. Ecco perché ti invitiamo a praticare il tavolo estivo in piscina con gli amici.. Rendilo parte della tua giornata e innamorati della tua nuova routine.