Trucchi per dormire come un bambino tutta la notte
Hai problemi ad addormentarti? Non sei solo. Dai un'occhiata a questi suggerimenti per dormire meglio.
Dormire bene è importante quanto seguire una buona dieta. Un cattivo riposo ha conseguenze negative sul corpo e sul cervello. Provoca stanchezza, sonnolenza, irritabilità, diminuzione dell'attenzione e concentrazione. E quando parliamo di riposare bene, non ci riferiamo solo a dormire abbastanza ore, ma anche ad avere un sonno riposante e di qualità. Ma cosa succede se abbiamo difficoltà ad addormentarci? Seriamente, non c'è niente di peggio che stare svegli tutta la notte (e subirne le conseguenze il giorno successivo), ma fortunatamente, ci sono alcuni trucchi e prodotti che ti aiuteranno a dormire bene.
Dai un'occhiata a questi suggerimenti per dormire bene la notte
- Per iniziare, dicci qual è il tuo obiettivo e ti diremo in quale posizione dovresti dormire. Per ridurre il russare, prova a dormire su un fianco per bloccare le vie aeree. Se il tuo obiettivo è ridurre il mal di schiena o se vuoi ridurre le rughe, prova a dormire sulla schiena. Per mantenere le ginocchia e le anche libere dal dolore, dormi su un fianco con un cuscino tra le ginocchia o sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia.
- Tieni presente che ci sono video rilassanti che ti aiutano a dormire. Oggi ci sono molti canali dedicati alla produzione di video ASMR che, tradotto dall'inglese, significaRisposta sensoriale del meridiano autonomo e si riferisce a una sensazione piacevole causata dal cervello quando si vedono o si sentono determinati stimoli.
- La pratica dello yoga stessa è uno strumento che incoraggia il riposo, ma in aggiunta, ci sono alcune posture che aiutano a calmare il sistema nervoso e dormire meglio.
- Inoltre, ricorda che ci sono diversi prodotti e strumenti che ti aiuteranno ad addormentarti a tempo di record. Maschere, macchine per il rumore bianco, tappi per le orecchie ... In questo articolo troverai tutto ciò di cui hai bisogno per dormire bene. Non perderlo!
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Macchina del rumore bianco
Se i rumori esterni ti impediscono di dormire, dai un'occhiata a questa macchina del rumore bianco. Un'opzione perfetta per mascherare il rumore e creare un piacevole suono di sottofondo in luoghi troppo silenziosi.
LectroFan White Noise Machine, € 54,95
Diffusore d'olio
Può raggiungere i 25 o 30 mq, favorendo così l'allestimento degli spazi in modo semplice. Ci aiuta a rilassarci e dormire meglio.
VicTsing Oil Diffuser, € 23,99
Maschera per dormire
Se l'illuminazione non ti fa addormentare, hai bisogno di una maschera per dormire. Questo qui blocca completamente la luce ed è completamente personalizzabile per una vestibilità perfetta.
Maschera Hommini, 15,99 €
Melatonina
La melatonina ti consente di ottenere un sonno unico, più riposante, profondo e piacevole. È ideale per tutte le persone che soffrono di insonnia o disturbi del sonno.
Ibornatur Melatonina (120 capsule), € 17,99
Maschera per gli occhi
Osserva l'esterno dai buchi di spillo e liberati dall'ansia dell'invisibilità. Filtra il 99% della luce e lascia l'1% per il tuo senso di sicurezza. I sensori EEG tracciano le tue onde cerebrali in tempo reale, in modo che la maschera possa misurare con precisione lo stato in cui ti trovi. Quando sei pronto per addormentarti, l'app riproduce musica rilassante. Quando sei assonnato, il volume viene controllato automaticamente in modo che il suono non ti interrompa. Una volta che ti addormenti, la musica svanisce ed emerge un rumore rosa per bloccare il suono dall'esterno.
Maschera occhi Naptime, 129 €
Dilatatore nasale
Questo dilatatore nasale aprirà completamente le tue narici. Di conseguenza, godrai di un sonno più rilassato e migliorerai l'efficienza del cuore polmonare in situazioni di stress.
Dilatatore nasale RuneSol, € 9,49
Spray per cuscini
Con oli essenziali di lavanda, vetiver e camomilla selvatica, calmerà il corpo e la mente. Ti aiuterà ad addormentarti, aromatizzare il tuo letto e calmare i tuoi nervi.
Questo funziona Spray, € 22,95
Tappi per dormire
Un'opzione perfetta per bloccare i rumori ambientali senza bloccare completamente l'orecchio in modo da poter ancora sentire suoni importanti come la sveglia o il campanello.
Tappi per le orecchie Hearprotek, € 15,99
Balsamo per dormire
Un potenziatore del sonno naturale al 100% che ti aiuterà ad addormentarti a tempo di record. Basta strofinare un po 'sulle tempie, sul viso e sul collo.
Balsamo di tasso, 4,54 €
Sali da bagno alla lavanda
I sali da bagno sono ottimi per dormire e alleviare lo stress. Questi qui aiutano ad eliminare la fatica, ti rilasserai a tempo di record!
Sali da bagno Aromatika, € 15,99